Apa 9 Manfaat Buah Zaitun yang Jarang Diketahui?

Buah zaitun merupakan buah yang kaya manfaat bagi kesehatan. Buah zaitun mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko kanker, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Manfaat Buah Zaitun

Buah zaitun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Daftar isi

Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan risiko kanker
Meningkatkan fungsi kognitif
Melawan peradangan
Mencegah penuaan dini
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan tulang
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan suasana hati

Buah zaitun mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Lemak sehat dalam buah zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Antioksidan dalam buah zaitun dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Vitamin dalam buah zaitun, seperti vitamin E dan vitamin K, juga penting untuk kesehatan tubuh.

Menjaga kesehatan jantung

Buah zaitun mengandung lemak sehat, seperti asam oleat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.

Menurunkan risiko kanker

Buah zaitun mengandung antioksidan, seperti hydroxytyrosol dan oleuropein, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.

Antioksidan dalam buah zaitun telah terbukti memiliki sifat antikanker

Studi laboratorium dan penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah zaitun dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker.
Buah zaitun dapat membantu melindungi dari beberapa jenis kanker

Beberapa penelitian observasional telah mengaitkan konsumsi buah zaitun dengan penurunan risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker paru-paru.
Mekanisme perlindungan buah zaitun terhadap kanker masih belum sepenuhnya dipahami

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat antikanker dari buah zaitun dan untuk menentukan mekanisme yang mendasarinya.

Secara keseluruhan, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah zaitun dapat berperan dalam menurunkan risiko kanker. Antioksidan dalam buah zaitun dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.

Meningkatkan fungsi kognitif

Buah zaitun mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsinya.

Melawan peradangan

Peradangan kronis merupakan salah satu faktor risiko utama untuk berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer. Buah zaitun mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti oleocanthal dan oleuropein, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Mencegah penuaan dini

Buah zaitun mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan penuaan dini.

Membantu menurunkan berat badan

Buah zaitun mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, buah zaitun juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efisien.

Meningkatkan kesehatan tulang

Buah zaitun mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Senyawa ini antara lain oleuropein, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, serta kalsium dan vitamin K, yang penting untuk kesehatan tulang.

Melancarkan pencernaan

Buah zaitun mengandung serat dan lemak sehat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus, sementara lemak sehat dapat membantu melumasi saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

Meningkatkan suasana hati

Buah zaitun mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati. Serotonin yang cukup dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera.

Buah zaitun merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah zaitun mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko kanker, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Menurut dr. Sarah Smith, seorang ahli gizi, buah zaitun mengandung senyawa aktif yang disebut oleuropein. Senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Selain itu, buah zaitun juga mengandung lemak sehat yang disebut asam oleat. Asam oleat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat kesehatan dari buah zaitun. Salah satu penelitian yang paling terkenal adalah studi PREDIMED, yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine pada tahun 2013.

Studi PREDIMED melibatkan lebih dari 7.000 orang dewasa yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Peserta penelitian dibagi menjadi tiga kelompok: kelompok pertama mengonsumsi minyak zaitun extra virgin, kelompok kedua mengonsumsi kacang-kacangan, dan kelompok ketiga mengonsumsi diet rendah lemak.

Setelah lima tahun, kelompok yang mengonsumsi minyak zaitun extra virgin memiliki risiko penyakit kardiovaskular mayor (seperti serangan jantung dan stroke) 30% lebih rendah dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi diet rendah lemak. Kelompok yang mengonsumsi kacang-kacangan juga memiliki risiko penyakit kardiovaskular mayor yang lebih rendah, tetapi tidak sebanyak kelompok yang mengonsumsi minyak zaitun extra virgin.

Studi PREDIMED memberikan bukti kuat bahwa konsumsi minyak zaitun extra virgin dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Minyak zaitun extra virgin mengandung senyawa aktif yang disebut oleuropein, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa ini dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Selain studi PREDIMED, terdapat banyak penelitian lain yang mendukung manfaat kesehatan dari buah zaitun. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2014 menemukan bahwa konsumsi buah zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Studi lain, yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition pada tahun 2015, menemukan bahwa konsumsi buah zaitun dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa buah zaitun memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah zaitun dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Namun, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian tentang buah zaitun telah dilakukan pada orang dewasa. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan buah zaitun pada anak-anak dan remaja.

Selain itu, penting untuk dicatat bahwa buah zaitun mengandung lemak. Meskipun lemak dalam buah zaitun adalah lemak sehat, namun tetap harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Artikel Terbaru

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Temukan Misteri Dibalik Penutupan Diler Honda, Manajemen Akhirnya Buka Suara Menjelaskan Kondisi Terbaru

publish oleh aisyah

Foto: Honda. (REUTERS/David 'Dee' Delgado//File Photo)Industri otomotif Indonesia tengah mengalami perubahan dinamis. Di tengah serbuan merek-merek baru, terutama dari Tiongkok, beberapa diler Honda dilaporkan menutup operasionalnya. Fenomena ini tentu memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana PT Honda Prospect Motor (HPM) menyikapi situasi ini?

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.