Apa 6 Manfaat Buah Kurma Menurut Dokter yang Jarang Diketahui?

Manfaat buah kurma sangatlah beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, hingga menjaga kesehatan tulang.

Manfaat Buah Kurma

Buah kurma memiliki banyak manfaat, di antaranya:

Daftar isi

Menjaga kesehatan jantung
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan tulang
Mencegah anemia
Mengontrol kadar gula darah
Meningkatkan energi

Selain manfaat di atas, buah kurma juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Buah kurma juga merupakan sumber potasium yang baik, yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Kandungan seratnya yang tinggi juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Menjaga kesehatan jantung

Kandungan potasium yang tinggi dalam buah kurma dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Selain itu, buah kurma juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.

Menurunkan tekanan darah

Kalium dalam buah kurma dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah.
Melindungi sel-sel jantung dari kerusakan

Antioksidan dalam buah kurma dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengurangi risiko penyakit jantung

Menjaga tekanan darah tetap normal dan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan demikian, buah kurma dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk kesehatan jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah kurma merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit dan menjaga feses tetap lunak.

Menambah massa feses

Serat dalam buah kurma menambah massa feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Melunakkan feses

Serat menyerap air, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Merangsang pergerakan usus

Serat merangsang pergerakan usus, sehingga feses dapat dikeluarkan secara teratur.
Mencegah sembelit

Serat membantu mencegah sembelit dengan menjaga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.

Dengan demikian, buah kurma dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk melancarkan pencernaan.

Menjaga kesehatan tulang

Buah kurma mengandung beberapa nutrisi penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor. Nutrisi ini bekerja sama untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Kalsium

Kalsium adalah mineral penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. Buah kurma mengandung sekitar 64 mg kalsium per 100 gram.
Kalium

Kalium membantu tubuh menyerap kalsium dan mengurangi ekskresinya melalui urin. Buah kurma mengandung sekitar 414 mg kalium per 100 gram.
Magnesium

Magnesium juga penting untuk kesehatan tulang. Magnesium membantu mengaktifkan vitamin D, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium. Buah kurma mengandung sekitar 41 mg magnesium per 100 gram.
Fosfor

Fosfor adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang. Fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk kristal hidroksiapatit, yang merupakan komponen utama tulang. Buah kurma mengandung sekitar 60 mg fosfor per 100 gram.

Dengan demikian, buah kurma dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk menjaga kesehatan tulang.

Mencegah anemia

Buah kurma kaya akan zat besi, yang merupakan mineral penting untuk mencegah anemia. Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi berperan penting dalam produksi sel darah merah.

Meningkatkan kadar zat besi

Zat besi dalam buah kurma membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, sehingga dapat mencegah anemia.
Membantu tubuh memproduksi sel darah merah

Zat besi merupakan komponen penting dalam produksi sel darah merah. Buah kurma dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat, sehingga dapat mencegah anemia.
Mengurangi risiko anemia

Dengan meningkatkan kadar zat besi dan membantu tubuh memproduksi sel darah merah, buah kurma dapat membantu mengurangi risiko anemia.

Dengan demikian, buah kurma dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk mencegah anemia.

Mengontrol kadar gula darah

Buah kurma mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Meningkatkan energi

Buah kurma mengandung gula alami, seperti glukosa dan fruktosa, yang dapat memberikan energi cepat. Selain itu, buah kurma juga mengandung serat, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat memberikan energi yang lebih tahan lama.

Buah kurma merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, terutama pada saat bulan puasa. Buah kurma dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan energi.

“Buah kurma memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan,” ujar dr. Amelia Sari, seorang dokter umum. “Buah kurma mengandung berbagai nutrisi penting, seperti serat, potasium, magnesium, dan antioksidan.”

Menurut dr. Amelia, serat dalam buah kurma dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Potasium dalam buah kurma dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Magnesium dalam buah kurma dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan otot. Antioksidan dalam buah kurma dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah kurma secara teratur, sekitar 2-3 butir per hari. Buah kurma dapat dikonsumsi sebagai camilan atau sebagai bahan tambahan dalam makanan dan minuman, seperti smoothie atau oatmeal.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat buah kurma telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of California, Davis menemukan bahwa konsumsi buah kurma secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Studi lain yang dilakukan oleh Harvard University menemukan bahwa konsumsi buah kurma dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Studi ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah kurma secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung sebesar 20% dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi buah kurma.

Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian juga menemukan hasil yang beragam. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Oxford menemukan bahwa konsumsi buah kurma tidak berpengaruh signifikan terhadap kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa buah kurma memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini dan untuk menentukan dosis dan durasi konsumsi buah kurma yang optimal.

Artikel Terbaru

Anti,Pikun, 3 Sayuran Ini Cocok Rutin Dikonsumsi Jelang Usia 50,an untuk Daya Ingat Tajam

publish oleh aisyah

Menginjak usia 50-an, kadang kita merasa mudah lupa. Tenang, itu wajar! Seiring bertambahnya usia, kapasitas memori memang cenderung menurun. Hal ini dipengaruhi oleh beberapa faktor, mulai dari perubahan fisiologis otak seperti berkurangnya jumlah neuron dan aliran darah ke otak, hingga faktor gaya hidup seperti kurang tidur dan stres.Namun, kabar baiknya, kita bisa melakukan beberapa hal untuk menjaga kesehatan otak dan daya ingat, salah satunya melalui pola makan. Memilih makanan yang tepat, terutama sayuran, dapat menjadi kunci untuk memperkuat memori dan mencegah kepikunan.

5 Kelompok Orang yang Paling Berisiko Terkena Kanker Serviks, Siapa Saja? Kenali Gejala Sejak Dini

publish oleh aisyah

Kanker serviks, yang berkembang di serviks (leher rahim), menjadi momok bagi banyak wanita. Hampir semua kasus kanker serviks disebabkan oleh infeksi Human Papillomavirus (HPV) risiko tinggi. Penularan HPV terjadi melalui kontak kulit di area genital, hubungan seksual (Miss Vl, anal, atau oral), dan penggunaan bersama mainan seks.Pada dasarnya, kanker serviks muncul ketika sel-sel sehat di serviks mengalami perubahan DNA. Perubahan ini memicu pertumbuhan sel yang tak terkendali, membentuk tumor yang dapat merusak jaringan sehat. Sel-sel kanker ini bahkan bisa menyebar ke bagian tubuh lain.

Harga Emas Antam Turun Lagi, Cek Harga Terkini!

publish oleh aisyah

Senin (28/4/2025), harga emas Logam Mulia Antam 24 karat kembali turun. Setelah anjlok Rp 21.000 di akhir pekan, hari ini harga emas Antam menyusut lagi sebesar Rp 5.000 per gram, menjadi Rp 1.960.000 per gram.Untuk pecahan terkecil, 0,5 gram, dihargai Rp 1.030.000. Sementara itu, emas batangan 10 gram dijual seharga Rp 19.095.000, dan untuk ukuran terbesar, 1.000 gram (1 kg), dibanderol Rp 1.900.600.000.

7 HP Android dengan Kamera Setara iPhone 16 Pro Max, Harga Mulai Rp 2 Jutaan Saja, Hasil Jepretan Mengagumkan

publish oleh aisyah

Siapa bilang cuma iPhone yang bisa hasilkan foto memukau? Dunia Android kini penuh dengan HP canggih yang kameranya nggak kalah dari iPhone 16 Pro Max, bahkan dengan harga yang jauh lebih ramah di kantong, mulai dari 2 jutaan rupiah saja! Penasaran? Simak ulasannya berikut ini.iPhone 16 Pro Max memang hadir dengan kamera 48 MP, ditemani sensor telefoto 12 MP dan ultrawide 48 MP. Namun, HP Android kini tak mau kalah. Banyak yang menawarkan resolusi tinggi, bahkan dilengkapi fitur-fitur canggih seperti stabilisasi gambar, AI Camera, dan kemampuan memotret di kondisi minim cahaya. Keunggulannya? Harganya lebih terjangkau!

Ucapan Tak Terduga Bos APINDO Soal LG Batal Investasi Baterai EV di RI Mengguncang Dunia Industri

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari raksasa baterai asal Korea Selatan, LG Energy Solution. Mereka dikabarkan menarik diri dari proyek pengembangan ekosistem baterai kendaraan listrik (EV) di Indonesia senilai fantastis, mencapai Rp128 triliun. Namun, benarkah ini sinyal buruk bagi industri baterai Tanah Air? Jangan terburu-buru menyimpulkan!Ketua Umum Asosiasi Pengusaha Indonesia (APINDO), Shinta Widjaja Kamdani, memberikan pandangan tak terduga. Menurutnya, keputusan LG bukan indikasi memburuknya iklim investasi baterai di Indonesia. Justru, perubahan strategi global LG, khususnya imbas dari kebijakan Inflation Reduction Act (IRA) di Amerika Serikat, menjadi faktor utama.

Kala TNI AL Nunggak BBM Rp 3,2 Triliun ke Pertamina, Minta Dikasih Subsidi seperti Polri, Picu Kontroversi Publik

publish oleh aisyah

KSAL Laksamana TNI Muhammad Ali mengungkapkan harapannya agar TNI AL mendapatkan subsidi BBM seperti Polri. Dalam rapat dengan Komisi I DPR di Senayan, Jakarta, Senin (28/4/2025), Ali menyampaikan bahwa TNI AL saat ini masih membayar BBM dengan harga industri, berbeda dengan Polri yang mendapatkan subsidi. Ia menekankan perlunya kesamaan perlakuan dalam hal subsidi BBM ini.Lebih lanjut, Ali mengungkapkan adanya tunggakan pembayaran BBM kepada Pertamina yang mencapai Rp 3,2 triliun. Tunggakan ini, menurutnya, sangat mengganggu operasional TNI AL. Ia berharap Pertamina dapat membebaskan tunggakan tersebut.

Malaysia Laporkan Peningkatan Kasus HIV di Kalangan Pelajar, Tren yang Mengkhawatirkan

publish oleh aisyah

Lonjakan kasus HIV di kalangan pelajar dan mahasiswa Malaysia menjadi perhatian serius. Aktivitas seksual dilaporkan menjadi penyebab utama penularan, khususnya di kelompok usia 20 hingga 29 tahun, yang menyumbang hampir setengah dari total kasus.Dr. Zaiton Yahaya, Sekretaris Kehormatan Dewan AIDS Malaysia (MAC) dan Yayasan AIDS Malaysia (MAF), mengungkapkan kekhawatirannya. "Meskipun kasus penularan melalui jarum suntik menurun berkat program edukasi, peningkatan kasus akibat hubungan seksual cukup signifikan," ujarnya kepada New Straits Times. Bahkan, remaja usia 13-19 tahun pun tak luput, dengan mayoritas penularan terjadi melalui aktivitas seksual.

Emiten Ketok Dividen Rp 268 per Saham, Cek Jadwal Pembagiannya Segera!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para pemegang saham PT Astra Agro Lestari Tbk (AALI)! Perusahaan mengumumkan kinerja positif sepanjang tahun 2024 dan akan membagikan dividen kepada seluruh pemegang sahamnya. Hal ini diungkapkan dalam public expose (pubex) tahunan yang diselenggarakan setelah Rapat Umum Pemegang Saham Tahunan (RUPST) di Menara Astra, Senin (28/4/2025).RUPST menyetujui penggunaan laba bersih perusahaan per 31 Desember 2024 sebesar Rp 1,1 triliun. Dari jumlah tersebut, disepakati pembagian dividen sebesar Rp 515,8 miliar, setara dengan Rp 268 per lembar saham. Sebelumnya, AALI telah membayarkan dividen interim sebesar Rp 161,7 miliar (Rp 84 per lembar saham) pada 24 Oktober 2024. Sisanya, sejumlah Rp 354,1 miliar (Rp 184 per lembar saham) akan dibayarkan kepada para pemegang saham pada 28 Mei 2025.

Masih Jadi Perdebatan, Bagaimana Cara Membaca QRIS yang Benar? Simak Penjelasan Lengkapnya

publish oleh aisyah

QRIS, metode pembayaran cashless yang praktis, sering kita jumpai di mana-mana, mulai dari warung kopi hingga toko-toko besar. Namun, di balik kepraktisannya, ternyata masih banyak yang bingung, bagaimana sih cara bacanya yang benar? Kris atau Kyuris? Perdebatan ini seringkali muncul, bahkan bagi mereka yang sudah terbiasa menggunakan QRIS.Sebagai informasi, QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard) adalah standar kode QR yang dikeluarkan Bank Indonesia untuk memudahkan transaksi non-tunai. Cukup scan kode QR yang tertera di merchant menggunakan aplikasi e-wallet atau mobile banking, dan transaksi pun selesai. Mudah, kan? Selain untuk pembayaran di toko, QRIS juga sering digunakan untuk donasi.

Campuran Tepung agar Pisang Goreng Renyah Tahan Lama, Ini Rahasianya untuk Hasil Sempurna

publish oleh aisyah

Siapa yang bisa menolak godaan pisang goreng? Aroma harum dan rasa manisnya memang selalu menggugah selera. Tapi, pernahkah pisang goreng buatanmu kurang renyah atau cepat lembek? Kuncinya ada pada teknik dan campuran tepung yang tepat. Simak rahasia mendapatkan pisang goreng renyah tahan lama berikut ini!Memilih tepung yang tepat adalah langkah awal menuju pisang goreng yang sempurna. Kombinasi tepung beras, maizena, dan tapioka adalah kunci kerenyahan yang tahan lama.