Apa 6 Manfaat Buah Kurma Menurut Dokter yang Jarang Diketahui?

Manfaat buah kurma sangatlah beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, hingga menjaga kesehatan tulang.

Manfaat Buah Kurma

Buah kurma memiliki banyak manfaat, di antaranya:

Daftar isi

Menjaga kesehatan jantung
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan tulang
Mencegah anemia
Mengontrol kadar gula darah
Meningkatkan energi

Selain manfaat di atas, buah kurma juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Buah kurma juga merupakan sumber potasium yang baik, yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Kandungan seratnya yang tinggi juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Menjaga kesehatan jantung

Kandungan potasium yang tinggi dalam buah kurma dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Selain itu, buah kurma juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.

Menurunkan tekanan darah

Kalium dalam buah kurma dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah.
Melindungi sel-sel jantung dari kerusakan

Antioksidan dalam buah kurma dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengurangi risiko penyakit jantung

Menjaga tekanan darah tetap normal dan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan demikian, buah kurma dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk kesehatan jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah kurma merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit dan menjaga feses tetap lunak.

Menambah massa feses

Serat dalam buah kurma menambah massa feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Melunakkan feses

Serat menyerap air, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Merangsang pergerakan usus

Serat merangsang pergerakan usus, sehingga feses dapat dikeluarkan secara teratur.
Mencegah sembelit

Serat membantu mencegah sembelit dengan menjaga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.

Dengan demikian, buah kurma dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk melancarkan pencernaan.

Menjaga kesehatan tulang

Buah kurma mengandung beberapa nutrisi penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor. Nutrisi ini bekerja sama untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Kalsium

Kalsium adalah mineral penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. Buah kurma mengandung sekitar 64 mg kalsium per 100 gram.
Kalium

Kalium membantu tubuh menyerap kalsium dan mengurangi ekskresinya melalui urin. Buah kurma mengandung sekitar 414 mg kalium per 100 gram.
Magnesium

Magnesium juga penting untuk kesehatan tulang. Magnesium membantu mengaktifkan vitamin D, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium. Buah kurma mengandung sekitar 41 mg magnesium per 100 gram.
Fosfor

Fosfor adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang. Fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk kristal hidroksiapatit, yang merupakan komponen utama tulang. Buah kurma mengandung sekitar 60 mg fosfor per 100 gram.

Dengan demikian, buah kurma dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk menjaga kesehatan tulang.

Mencegah anemia

Buah kurma kaya akan zat besi, yang merupakan mineral penting untuk mencegah anemia. Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi berperan penting dalam produksi sel darah merah.

Meningkatkan kadar zat besi

Zat besi dalam buah kurma membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, sehingga dapat mencegah anemia.
Membantu tubuh memproduksi sel darah merah

Zat besi merupakan komponen penting dalam produksi sel darah merah. Buah kurma dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat, sehingga dapat mencegah anemia.
Mengurangi risiko anemia

Dengan meningkatkan kadar zat besi dan membantu tubuh memproduksi sel darah merah, buah kurma dapat membantu mengurangi risiko anemia.

Dengan demikian, buah kurma dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk mencegah anemia.

Mengontrol kadar gula darah

Buah kurma mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Meningkatkan energi

Buah kurma mengandung gula alami, seperti glukosa dan fruktosa, yang dapat memberikan energi cepat. Selain itu, buah kurma juga mengandung serat, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat memberikan energi yang lebih tahan lama.

Buah kurma merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, terutama pada saat bulan puasa. Buah kurma dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan energi.

“Buah kurma memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan,” ujar dr. Amelia Sari, seorang dokter umum. “Buah kurma mengandung berbagai nutrisi penting, seperti serat, potasium, magnesium, dan antioksidan.”

Menurut dr. Amelia, serat dalam buah kurma dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Potasium dalam buah kurma dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Magnesium dalam buah kurma dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan otot. Antioksidan dalam buah kurma dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah kurma secara teratur, sekitar 2-3 butir per hari. Buah kurma dapat dikonsumsi sebagai camilan atau sebagai bahan tambahan dalam makanan dan minuman, seperti smoothie atau oatmeal.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat buah kurma telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of California, Davis menemukan bahwa konsumsi buah kurma secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Studi lain yang dilakukan oleh Harvard University menemukan bahwa konsumsi buah kurma dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Studi ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah kurma secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung sebesar 20% dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi buah kurma.

Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian juga menemukan hasil yang beragam. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Oxford menemukan bahwa konsumsi buah kurma tidak berpengaruh signifikan terhadap kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa buah kurma memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini dan untuk menentukan dosis dan durasi konsumsi buah kurma yang optimal.

Artikel Terbaru

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Temukan Misteri Dibalik Penutupan Diler Honda, Manajemen Akhirnya Buka Suara Menjelaskan Kondisi Terbaru

publish oleh aisyah

Foto: Honda. (REUTERS/David 'Dee' Delgado//File Photo)Industri otomotif Indonesia tengah mengalami perubahan dinamis. Di tengah serbuan merek-merek baru, terutama dari Tiongkok, beberapa diler Honda dilaporkan menutup operasionalnya. Fenomena ini tentu memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana PT Honda Prospect Motor (HPM) menyikapi situasi ini?

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.