Apa 5 Manfaat Buah Markisa yang Jarang Diketahui?

Buah markisa kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan potasium. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya: meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, melancarkan pencernaan, dan menurunkan tekanan darah.

Buah Markisa

Buah markisa merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin A, zat besi, dan potasium. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, berikut lima manfaat utamanya:

Daftar isi

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan mata
Melancarkan pencernaan
Menurunkan tekanan darah
Mengatasi peradangan

Selain manfaat-manfaat tersebut, buah markisa juga dapat membantu mengatasi masalah tidur, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Buah markisa dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman sehat.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah markisa kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, buah markisa juga mengandung senyawa flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko infeksi.

Menjaga kesehatan mata

Buah markisa mengandung vitamin A dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan, terutama pada malam hari dan kondisi cahaya redup. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Melancarkan pencernaan

Buah markisa mengandung banyak serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar gerakan usus, mencegah konstipasi, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Menurunkan tekanan darah

Buah markisa mengandung potasium, mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Potasium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi jika kadarnya terlalu tinggi. Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Manfaat Potasium untuk Tekanan Darah

Potasium membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menurun.
Buah Markisa sebagai Sumber Potasium

Buah markisa mengandung sekitar 270 mg potasium per 100 gram, menjadikannya sumber potasium yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Konsumsi Buah Markisa untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Menurunkan tekanan darah dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.

Selain potasium, buah markisa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan demikian, buah markisa dapat menjadi pilihan buah yang sehat untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Mengatasi Peradangan

Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera. Namun, peradangan kronis dapat merusak sel dan jaringan tubuh, meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan artritis. Buah markisa mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan kronis.

Antioksidan: Buah markisa kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan memicu peradangan.
Enzim: Buah markisa mengandung enzim bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.
Senyawa Fenol: Buah markisa mengandung senyawa fenol seperti asam galat dan asam ellagic, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, dapat membantu mengurangi peradangan kronis, melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan, dan menurunkan risiko berbagai penyakit.

Buah markisa merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, melancarkan pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan mengatasi peradangan.

Menurut Dr. Amelia Sari, seorang dokter spesialis gizi klinik, buah markisa sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. “Buah markisa mengandung senyawa aktif seperti vitamin C, flavonoid, dan bromelain yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi,” jelas Dr. Amelia.

Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah markisa secara teratur, baik dalam bentuk buah segar, jus, atau olahan makanan lainnya. “Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis,” pungkasnya.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat buah markisa bagi kesehatan. Salah satu studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Gadjah Mada menemukan bahwa konsumsi buah markisa dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Nutrition Research” menemukan bahwa buah markisa mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan kronis. Studi ini menunjukkan bahwa konsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan pada penderita artritis.

Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat buah markisa bagi kesehatan, namun bukti yang ada menunjukkan bahwa buah ini berpotensi menjadi pilihan makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit.

Penting untuk dicatat bahwa penelitian mengenai manfaat buah markisa masih berkembang, dan beberapa klaim kesehatan yang beredar di masyarakat mungkin belum didukung oleh bukti ilmiah yang kuat. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya sebelum menggunakan buah markisa sebagai pengobatan untuk kondisi kesehatan tertentu.

Artikel Terbaru

Tabel Simulasi Kredit Toyota Rush April 2025 di Mandiri dan BCA, DP Rp60 Juta Segini Cicilan Termurah, Jangan Sampai Kelewatan!

publish oleh aisyah

Toyota Rush, sejak debutnya di tahun 2006, telah menjadi pilihan favorit keluarga Indonesia yang menginginkan mobil tangguh namun tetap nyaman. Generasi terbarunya hadir dengan tampilan lebih modern dan dewasa, siap menaklukkan beragam medan di Indonesia.Memimpikan SUV keluarga yang serba bisa? Toyota Rush bisa jadi jawabannya. Tak hanya gagah, Rush juga dirancang untuk tangguh di jalanan perkotaan maupun semi-offroad. Hilangnya ban serep di pintu belakang menambah kesan modern, mirip sang kakak, Toyota Fortuner.

Benarkah Keramas saat Haid Bisa Bahayakan Kesehatan? Simak Faktanya dan Mitos yang Beredar

publish oleh aisyah

Pernah dengar mitos kalau keramas saat haid itu berbahaya? Dulu mungkin kita langsung percaya dan takut terjadi sesuatu. Tapi, benarkah larangan ini berdasarkan fakta atau hanya mitos belaka?Saat menstruasi, tubuh mengalami perubahan hormon yang signifikan. Kita mungkin lebih mudah lelah, sensitif, mengalami kram perut, dan suhu tubuh sedikit meningkat. Perubahan ini membuat tubuh terasa lebih “hangat”, sehingga dulu muncul anggapan bahwa kondisi tubuh sedang tidak stabil. Dari sinilah lahir berbagai pantangan, termasuk larangan keramas saat haid.

5 Kesalahan Keuangan yang Harus Dihindari Kelas Menengah Saat Resesi Agar Tetap Aman Finansial

publish oleh aisyah

Bayangan resesi global kembali menghantui. Riset J.P. Morgan bahkan memprediksi kemungkinan terjadinya resesi global di tahun 2025 mencapai 40%, naik dari prediksi sebelumnya. Kabar ini tentu membuat banyak orang khawatir, terutama kelas menengah yang menjadi tulang punggung perekonomian. Resesi bisa berdampak pada banyak hal, mulai dari meningkatnya pengangguran, anjloknya pasar saham, hingga berbagai tantangan finansial lainnya. Nah, agar kita siap menghadapi segala kemungkinan, penting untuk menghindari beberapa jebakan keuangan berikut ini.Saat pasar saham bergejolak, naluri kita mungkin mendorong untuk mengambil keputusan cepat. Padahal, perubahan mendadak justru bisa mengacaukan tujuan keuangan jangka panjang. Jack Gunn, CFP®, Direktur dan Penasihat Kekayaan di Ullmann Wealth Partners, menekankan pentingnya berpegang teguh pada rencana keuangan yang telah disusun. "Portofolio investasi dirancang dengan tujuan spesifik, dengan pemahaman bahwa fluktuasi pasar adalah hal yang wajar," ujarnya. Jadi, tetaplah disiplin berinvestasi sesuai rencana, baik untuk pertumbuhan jangka panjang maupun dana darurat.

5 Rekomendasi Mobil Hybrid Bekas Murah, Harga Mulai Turun di 2025, Siap Dilirik Tahun Depan

publish oleh aisyah

Tahun 2025 diprediksi menjadi tahun yang menarik bagi pecinta otomotif, khususnya yang mengincar mobil hybrid bekas. Dengan harga yang semakin terjangkau, mobil-mobil ramah lingkungan ini menawarkan kombinasi performa, efisiensi, dan teknologi modern. Berikut beberapa rekomendasi mobil hybrid bekas yang patut dipertimbangkan:Bagi para eksekutif yang menginginkan kenyamanan dan efisiensi, Toyota Camry Hybrid adalah pilihan yang sulit untuk ditolak. Mesin 2.5L yang dipadukan dengan sistem hybrid menghasilkan pengalaman berkendara yang halus, senyap, dan hemat bahan bakar. Interior mewahnya dilengkapi berbagai fitur canggih, mulai dari layar sentuh dan adaptive cruise control hingga sistem peringatan lane departure. Camry Hybrid merupakan representasi sempurna sedan premium modern yang peduli lingkungan.

5 HP Baterai Jumbo 6.000 mAh yang Baru Rilis di RI, Daya Tahan Luar Biasa

publish oleh aisyah

Butuh HP yang baterainya tahan lama buat seharian beraktivitas? Tenang, sekarang banyak produsen smartphone yang berlomba-lomba menghadirkan HP dengan baterai jumbo. Beberapa smartphone terbaru yang rilis di Indonesia bahkan sudah dibekali baterai berkapasitas 6.000 mAh, lho! Bayangkan, kamu bisa streaming, main game, dan multitasking tanpa khawatir baterai cepat habis.Penasaran apa saja pilihannya? Yuk, simak daftar HP baterai 6.000 mAh terbaru di Indonesia berikut ini:

Yamaha Fazzio vs WMoto Swiftbee 125, Perbandingan Skutik Retro Modern untuk Menentukan Pilihan Terbaik

publish oleh aisyah

Punya budget sekitar 20 jutaan dan ingin skutik berpenampilan unik? Yamaha Fazzio dan WMoto Swiftbee 125 bisa jadi pilihan menarik. Keduanya menawarkan gaya yang berbeda dan fitur-fitur menarik, membuat keputusan memilih jadi agak tricky. Dengan harga yang berdekatan, Swiftbee 125 dibanderol Rp 21,5 juta, sementara Fazzio mulai dari Rp 21,9 juta, mana yang lebih unggul?Soal tampilan, Fazzio mengusung desain retro ala skuter Eropa klasik, terlihat dari lampu depan yang melingkar, senada dengan lampu sein dan rem. Ditambah lagi, pelek 12 inci-nya memperkuat kesan klasik tersebut. Di sisi lain, Swiftbee 125 tampil lebih nyentrik dan modern dengan bodi depan yang menyatu dengan sepatbor dan suspensi multi-link. Pilihan tergantung selera, suka yang klasik atau modern?

Penjelasan Lengkap Kemendag soal Tarif Trump ke Indonesia, Apa Dampaknya bagi Kita?

publish oleh aisyah

Beberapa waktu lalu, kabar tentang pengenaan tarif baru oleh AS di bawah Presiden Trump sempat membuat banyak pihak khawatir. Kementerian Perdagangan (Kemendag) pun memberikan penjelasan untuk meluruskan beberapa informasi yang beredar.Dirjen Perundingan Perdagangan Internasional Kemendag, Djatmiko Bris Witjaksono, menjelaskan bahwa ada tiga jenis tarif yang dikeluarkan. Pertama, tarif dasar baru (News Baseline Tarif) yang naik 10% dari tarif dasar sebelumnya. Besaran tarif dasar lama ini bervariasi tergantung produknya. Tarif ini berlaku untuk Meksiko dan Kanada mulai 5 April 2025.

35 Kata,kata Bijak Ali bin Abi Thalib yang Inspiratif, Jadikan Motivasi Hidup untuk Meraih Kesuksesan Sejati

publish oleh aisyah

Ali bin Abi Thalib, sahabat sekaligus menantu Nabi Muhammad SAW, bukan hanya berperan penting dalam perkembangan Islam, tetapi juga dikenal karena kecerdasan dan kebijaksanaannya. Sebagai salah satu Khulafaur Rasyidin, beliau mewariskan banyak pelajaran berharga bagi umat manusia. Kitab 'Ali ibn Abi Thalib karya Musthafa Murad (terjemahan Dedi Slamet Riyadi) menjelaskan bahwa Ali bin Abi Thalib, yang nama lengkapnya Ali bin Abi Thalib bin Abdul Muthalib bin Hasyim bin Abdul Manaf, lebih mengutamakan ilmu pengetahuan daripada harta. Kisah pengorbanannya saat menggantikan Rasulullah SAW yang sedang diburu kaum Quraisy juga menjadi bukti keteguhan imannya.Berikut beberapa kata-kata bijak Ali bin Abi Thalib yang dirangkum dari berbagai sumber, termasuk buku 2.000 Kata Mutiara dari 200 Tokoh Dunia susunan Budi Santoso, yang dapat menginspirasi kita dalam menjalani kehidupan:

Manajer Tim Akui VR46 Racing Terpincut Pedro Acosta! Incar Bakat Muda Sensasional

publish oleh aisyah

Pedro Acosta, si "Hiu dari Mazarron", memang sedang naik daun. Performanya yang memukau sejak debut di MotoGP 2024 dan kini membalap untuk tim pabrikan Red Bull KTM di musim 2025, telah menarik perhatian banyak tim, termasuk VR46 Racing Team. Manajer tim, Pablo Nieto, tak menampik ketertarikan mereka pada Acosta.Meski belum meraih podium di empat seri pertama MotoGP 2025, Acosta tetap menjadi salah satu pembalap muda paling menjanjikan. Nieto mengakui bakat Acosta memang menggiurkan, "Jelas, Acosta adalah pembalap yang sangat menarik, dan bukan hanya bagi kami, tapi bagi semua orang," ujarnya seperti dikutip dari Motosan (19/4/2025).

Ini Aplikasi Saingan WhatsApp di 2025, Pengguna Mulai Pindah, Akankah Anda Berikutnya?

publish oleh aisyah

Jakarta - Persaingan aplikasi pesan instan semakin memanas! Telegram, aplikasi yang kerap dibandingkan dengan WhatsApp, menunjukkan pertumbuhan pengguna yang signifikan di tahun 2025. Tak hanya itu, Telegram juga berhasil meraup keuntungan yang menggiurkan.Pendiri Telegram, Pavel Durov, mengumumkan bahwa pengguna aktif Telegram telah mencapai 1 miliar per Maret 2025. Lebih impresif lagi, perusahaan ini berhasil mencetak profit sebesar US$547 juta sepanjang tahun lalu. Bandingkan dengan WhatsApp yang meskipun masih memimpin dengan lebih dari 2 miliar pengguna aktif dan diprediksi mencapai 3 miliar di akhir 2025, belum tentu seprofitabel Telegram.