Apa 5 Manfaat Buah Bit yang Wajib Kita Ketahui?

aisyah


apa manfaat buah bit

Buah bit adalah sayuran akar yang kaya akan nutrisi. Manfaat buah bit antara lain dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Manfaat Buah Bit

Buah bit merupakan sayuran akar yang kaya akan nutrisi dan menawarkan beragam manfaat kesehatan.

  • Menurunkan tekanan darah
  • Meningkatkan kesehatan jantung
  • Mengurangi risiko kanker
  • Meningkatkan fungsi otak
  • Mengatur kadar gula darah

Manfaat-manfaat ini didukung oleh penelitian ilmiah. Misalnya, kandungan nitrat dalam buah bit terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, antioksidan dalam buah bit dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker.

Menurunkan tekanan darah

Buah bit telah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah. Kandungan nitrat dalam buah bit diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

  • Studi klinis

    Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menemukan bahwa konsumsi jus bit dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) hingga 4-5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) hingga 2-3 mmHg.

  • Mekanisme kerja

    Nitrat dalam buah bit diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat menyebabkan pelebaran pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

  • Manfaat jangka panjang

    Menurunkan tekanan darah dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Dengan menurunkan tekanan darah, buah bit menawarkan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Meningkatkan kesehatan jantung

Buah bit berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung melalui beberapa mekanisme.

  • Menurunkan tekanan darah: Seperti dijelaskan sebelumnya, buah bit dapat menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
  • Mengurangi peradangan: Buah bit mengandung antioksidan dan fitonutrien yang memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dikaitkan dengan perkembangan penyakit jantung.
  • Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL): Buah bit mengandung serat larut, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”). HDL membantu menghilangkan kolesterol jahat (LDL) dari arteri.

Dengan meningkatkan kesehatan jantung melalui mekanisme ini, buah bit dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Mengurangi risiko kanker

Buah bit mengandung antioksidan dan fitonutrien yang memiliki sifat antikanker. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker. Fitonutrien dalam buah bit juga telah dikaitkan dengan penghambatan pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

Meningkatkan Fungsi Otak

Buah bit memiliki manfaat yang potensial dalam meningkatkan fungsi otak karena kandungan nutrisi dan fitonutriennya.

  • Meningkatkan aliran darah ke otak: Nitrat dalam buah bit diubah menjadi oksida nitrat, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke otak.
  • Melindungi sel-sel otak dari kerusakan: Antioksidan dalam buah bit, seperti betaine dan vitamin C, dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
  • Mengurangi peradangan: Buah bit mengandung fitonutrien yang memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan di otak.
  • Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah bit dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

Dengan meningkatkan fungsi otak, buah bit dapat mendukung kesehatan kognitif secara keseluruhan dan mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan demensia.

Mengatur kadar gula darah

Buah bit memiliki potensi untuk membantu mengatur kadar gula darah, menjadikannya bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengelola kadar gula darah mereka.

  • Meningkatkan sensitivitas insulin

    Buah bit mengandung asam alfa-lipoat, antioksidan yang telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin yang lebih baik memungkinkan tubuh menggunakan insulin secara lebih efektif, sehingga membantu mengatur kadar gula darah.

  • Mengurangi penyerapan gula

    Buah bit mengandung serat, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.

  • Meningkatkan produksi insulin

    Buah bit mengandung senyawa yang disebut betaine, yang telah dikaitkan dengan peningkatan produksi insulin. Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel mengambil glukosa dari darah, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah.

Dengan membantu mengatur kadar gula darah, buah bit dapat berkontribusi pada manajemen diabetes yang efektif dan kesehatan metabolik secara keseluruhan.

“Buah bit kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah,” ujar Dr. Amelia Raharjo, seorang dokter spesialis gizi klinik.

Dr. Amelia menjelaskan, “Buah bit mengandung nitrat yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat ini membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.”

Selain itu, buah bit juga mengandung antioksidan dan fitonutrien yang memiliki sifat anti-inflamasi. “Peradangan kronis merupakan faktor risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker. Dengan sifat anti-inflamasinya, buah bit dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit,” tambah Dr. Amelia.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian ilmiah telah mendukung manfaat buah bit bagi kesehatan, khususnya untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Salah satu studi yang banyak dikutip adalah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association. Studi ini menemukan bahwa konsumsi jus bit dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) hingga 4-5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) hingga 2-3 mmHg.

Studi lain yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi buah bit dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Studi ini menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi jus bit mengalami peningkatan aliran darah ke otak sebesar 20%.

Selain itu, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah bit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan.

Meskipun temuan ini menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk sepenuhnya memahami manfaat buah bit bagi kesehatan. Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah bit dalam jumlah besar, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah
Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah
Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah
Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah
Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah
Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah
Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah
Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah
Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah
Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah
Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka:

Artikel Terbaru