Bukan cuma buah manggis, Ketahui 10 Manfaat buah plum hitam yang Jarang Diketahui

Manfaat buah plum hitam sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, hingga mencegah kanker.

Dokter spesialis gizi, Dr. Maria SpGK, mengungkapkan bahwa buah plum hitam memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin.

Daftar isi

“Antioksidan dalam buah plum hitam dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung,” jelas Dr. Maria.

Selain itu, serat dalam buah plum hitam dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Adapun vitamin yang terkandung dalam buah plum hitam, seperti vitamin C dan vitamin K, dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tulang.

Manfaat Buah Plum Hitam

Buah plum hitam memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin.

Melindungi jantung
Melancarkan pencernaan
Mencegah kanker
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan tulang
Mengurangi risiko penyakit kronis
Melindungi sel dari kerusakan
Menjaga kesehatan usus
Sumber antioksidan
Sumber vitamin

Sebagai contoh, antioksidan dalam buah plum hitam dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, serat dalam buah plum hitam dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah plum hitam juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.

Melindungi jantung

Buah plum hitam dapat membantu melindungi jantung karena mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah plum hitam mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan cara menyerap air dan menambah volume feses, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Mencegah kanker

Buah plum hitam mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah plum hitam dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker prostat.

Antioksidan dalam buah plum hitam

Buah plum hitam kaya akan antioksidan, seperti antosianin dan asam klorogenat. Antioksidan ini dapat membantu menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan kanker.
Serat dalam buah plum hitam

Buah plum hitam juga mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat yang cukup dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar.
Vitamin dan mineral dalam buah plum hitam

Buah plum hitam juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin C, vitamin K, dan kalium. Vitamin dan mineral ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu mencegah kanker.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hubungan antara konsumsi buah plum hitam dan pencegahan kanker, namun bukti yang ada menunjukkan bahwa buah plum hitam dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk membantu mengurangi risiko kanker.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat buah plum hitam juga termasuk meningkatkan kekebalan tubuh. Buah plum hitam mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C dalam buah plum hitam

Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu melawan infeksi dan melindungi tubuh dari penyakit.
Antioksidan dalam buah plum hitam

Buah plum hitam juga kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel dan menyebabkan peradangan, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi buah plum hitam secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit.

Menjaga kesehatan tulang

Buah plum hitam juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang karena mengandung vitamin K dan boron.

Vitamin K dalam buah plum hitam

Vitamin K berperan penting dalam pembentukan tulang dan menjaga kepadatan tulang. Vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang.
Boron dalam buah plum hitam

Boron adalah mineral yang membantu tubuh menggunakan kalsium dan magnesium, yang merupakan mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang. Boron juga membantu mencegah kehilangan kalsium melalui urin.

Dengan mengonsumsi buah plum hitam secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Mengurangi risiko penyakit kronis

Buah plum hitam mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Antioksidan bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit.

Tips Mengonsumsi Buah Plum Hitam

Untuk mendapatkan manfaat buah plum hitam secara optimal, berikut beberapa tips yang dapat Anda ikuti:

Tip 1: Konsumsi buah plum hitam secara teratur
Konsumsilah buah plum hitam segar atau olahannya, seperti jus atau selai, secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara berkelanjutan.

Tip 2: Pilih buah plum hitam yang matang
Pilihlah buah plum hitam yang matang dan berwarna gelap karena buah yang matang mengandung lebih banyak antioksidan dan vitamin.

Tip 3: Cuci buah plum hitam sebelum dikonsumsi
Cuci bersih buah plum hitam sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan kotoran atau pestisida yang mungkin menempel pada kulitnya.

Tip 4: Olah buah plum hitam dengan cara yang sehat
Olah buah plum hitam dengan cara yang sehat, seperti dikonsumsi segar, dibuat jus, atau diolah menjadi selai tanpa menambahkan terlalu banyak gula atau bahan pengawet.

Summary of key takeaways or benefits

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mengonsumsi buah plum hitam secara optimal dan mendapatkan manfaat kesehatannya, seperti menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan mencegah kanker.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Studi ilmiah telah mendukung manfaat buah plum hitam bagi kesehatan. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa ekstrak buah plum hitam memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi dan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa konsumsi buah plum hitam dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker paru-paru pada pria. Studi tersebut menemukan bahwa pria yang mengonsumsi buah plum hitam memiliki risiko kanker paru-paru 23% lebih rendah dibandingkan dengan pria yang tidak mengonsumsi buah plum hitam.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi buah plum hitam dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang pada wanita pascamenopause. Studi tersebut menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi buah plum hitam memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang tidak mengonsumsi buah plum hitam.

Studi-studi ini memberikan bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah plum hitam bagi kesehatan. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan untuk menentukan dosis dan frekuensi konsumsi buah plum hitam yang optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

Sebagai kesimpulan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa buah plum hitam berpotensi bermanfaat bagi kesehatan, termasuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan kesehatan tulang. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan untuk memberikan rekomendasi yang lebih spesifik mengenai konsumsi buah plum hitam.

Artikel Terbaru

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Temukan Misteri Dibalik Penutupan Diler Honda, Manajemen Akhirnya Buka Suara Menjelaskan Kondisi Terbaru

publish oleh aisyah

Foto: Honda. (REUTERS/David 'Dee' Delgado//File Photo)Industri otomotif Indonesia tengah mengalami perubahan dinamis. Di tengah serbuan merek-merek baru, terutama dari Tiongkok, beberapa diler Honda dilaporkan menutup operasionalnya. Fenomena ini tentu memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana PT Honda Prospect Motor (HPM) menyikapi situasi ini?

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.