Bukan cuma buah naga, Ini dia 10 Manfaat buah markisa yang WajibDiintip

Buah markisa merupakan salah satu buah tropis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Astri Kurniati, mengatakan bahwa buah markisa memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan.

Daftar isi

“Buah markisa mengandung vitamin C, vitamin A, potasium, magnesium, dan serat,” kata dr. Astri.

Vitamin C dan vitamin A dalam buah markisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan mata. Potasium dan magnesium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Sedangkan serat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Apa Manfaat Buah Markisa

Buah markisa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan. Berikut adalah 10 manfaat utama buah markisa:

Menjaga kesehatan kulit
Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan jantung
Menjaga tekanan darah
Menjaga kesehatan pencernaan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah kanker
Menurunkan kadar gula darah
Menurunkan berat badan
Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat-manfaat buah markisa ini telah didukung oleh berbagai penelitian. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menunjukkan bahwa buah markisa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menunjukkan bahwa buah markisa dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Hal ini karena buah markisa mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

Menjaga kesehatan kulit

Buah markisa mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang bertanggung jawab untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

Menjaga kesehatan mata

Buah markisa mengandung vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen yang terdapat pada retina mata dan bertanggung jawab untuk penglihatan pada kondisi cahaya redup.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, yaitu kesulitan melihat pada kondisi cahaya redup. Dalam kasus yang parah, kekurangan vitamin A bahkan dapat menyebabkan kebutaan.

Menjaga kesehatan jantung

Buah markisa mengandung potasium dan magnesium, dua mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Potasium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, sementara magnesium membantu melemaskan pembuluh darah.

Selain itu, buah markisa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Menjaga tekanan darah

Buah markisa mengandung potasium yang merupakan mineral penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Potasium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Menjaga kesehatan pencernaan

Buah markisa mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah konstipasi, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah markisa mengandung vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, buah markisa juga mengandung zat besi dan seng yang merupakan mineral penting untuk fungsi kekebalan tubuh.

Mencegah Kanker

Buah markisa memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker.

Antioksidan dalam Buah Markisa

Buah markisa mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin A, dan flavonoid. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas, sehingga dapat mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko kanker.
Studi Penelitian

Beberapa studi penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah markisa dapat membantu mencegah kanker. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menunjukkan bahwa ekstrak buah markisa dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.
Cara Mengonsumsi

Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dalam buah markisa, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau dalam bentuk jus. Anda juga dapat menambahkan buah markisa ke dalam smoothies atau salad.

Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, Anda dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko kanker.

Tips Menikmati Buah Markisa

Buah markisa dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan dan minuman yang menyegarkan. Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati buah markisa:

Tip 1: Konsumsi buah markisa secara langsung
Cara paling mudah untuk menikmati buah markisa adalah dengan mengonsumsinya secara langsung. Anda dapat memotong buah markisa menjadi dua dan menyendok daging buahnya.

Tip 2: Buat jus buah markisa
Jus buah markisa adalah minuman yang menyegarkan dan kaya akan vitamin. Anda dapat membuat jus buah markisa dengan blender atau juicer.

Tip 3: Tambahkan buah markisa ke dalam smoothies
Smoothies adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan, sayuran, dan yogurt. Anda dapat menambahkan buah markisa ke dalam smoothies untuk menambah rasa dan nutrisi.

Tip 4: Buat salad buah dengan buah markisa
Salad buah adalah hidangan yang menyegarkan dan sehat. Anda dapat menambahkan buah markisa ke dalam salad buah untuk menambah rasa dan warna.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati buah markisa dengan cara yang bervariasi dan menyehatkan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa buah markisa memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of Florida menunjukkan bahwa buah markisa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Penelitian lain yang dilakukan oleh University of California, Davis menunjukkan bahwa buah markisa dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Hal ini karena buah markisa mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

Selain itu, buah markisa juga telah terbukti dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah kanker. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini.

Penting untuk dicatat bahwa manfaat buah markisa dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti jenis buah markisa, kematangan buah, dan cara pengolahannya. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi buah markisa dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.

Artikel Terbaru

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Temukan Misteri Dibalik Penutupan Diler Honda, Manajemen Akhirnya Buka Suara Menjelaskan Kondisi Terbaru

publish oleh aisyah

Foto: Honda. (REUTERS/David 'Dee' Delgado//File Photo)Industri otomotif Indonesia tengah mengalami perubahan dinamis. Di tengah serbuan merek-merek baru, terutama dari Tiongkok, beberapa diler Honda dilaporkan menutup operasionalnya. Fenomena ini tentu memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana PT Honda Prospect Motor (HPM) menyikapi situasi ini?

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.