Bukan cuma buah belimbing wuluh, Ketahui 10 Manfaat buah berenuk yang Jarang Diketahui

Buah berenuk kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin C, antioksidan, dan serat. Konsumsi buah berenuk secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, dan melancarkan pencernaan.

Dokter gizi Fitriani Hasan mengatakan, “Buah berenuk memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan, seperti vitamin C, antioksidan, dan serat. Konsumsi buah berenuk secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, dan melancarkan pencernaan.”

Daftar isi

Fitriani menambahkan, “Buah berenuk mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.”

Meskipun buah berenuk memiliki banyak manfaat kesehatan, Fitriani menyarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang. “Konsumsi buah berenuk yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan perut kembung. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah berenuk secukupnya, sekitar 1-2 buah per hari.”

Manfaat Buah Berenuk

Buah berenuk memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

Kaya antioksidan
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mengontrol gula darah
Mencegah kanker
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan mata
Membantu menurunkan berat badan

Selain itu, buah berenuk juga kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan mengontrol gula darah. Buah berenuk juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

Kaya antioksidan

Buah berenuk mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Dengan mengonsumsi buah berenuk secara teratur, kita dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Melancarkan pencernaan

Buah berenuk kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah berenuk mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel-sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Menjaga kesehatan jantung

Buah berenuk mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurunkan tekanan darah

Buah berenuk mengandung kalium yang tinggi, yaitu mineral penting untuk mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Manfaat kalium untuk tekanan darah

Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kalium juga membantu melemaskan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
Kadar kalium dalam buah berenuk

Buah berenuk mengandung kalium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 250 mg per 100 gram. Kadar kalium ini cukup untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Cara mengonsumsi buah berenuk untuk menurunkan tekanan darah

Untuk menurunkan tekanan darah, buah berenuk dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus. Konsumsi buah berenuk secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah secara bertahap.

Selain mengandung kalium, buah berenuk juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Dengan mengonsumsi buah berenuk secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Mengontrol gula darah

Buah berenuk mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mengontrol gula darah. Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Selain itu, buah berenuk juga mengandung senyawa aktif seperti antosianin yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga dapat membantu mengontrol gula darah.

Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Berenuk

Untuk memaksimalkan manfaat buah berenuk, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:

Tip 1: Konsumsi buah berenuk secara teratur
Konsumsi buah berenuk secara teratur, setidaknya 1-2 buah per hari, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal. Buah berenuk dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus.

Tip 2: Pilih buah berenuk yang segar dan berkualitas
Pilih buah berenuk yang segar dan berkualitas baik. Buah berenuk yang segar biasanya memiliki kulit yang halus, mengkilap, dan tidak ada memar atau kerusakan.

Tip 3: Simpan buah berenuk dengan benar
Simpan buah berenuk di tempat yang sejuk dan kering. Buah berenuk dapat disimpan di lemari es hingga 1 minggu.

Tip 4: Variasikan konsumsi buah berenuk
Variasikan konsumsi buah berenuk dengan mengolahnya menjadi berbagai hidangan, seperti jus, smoothie, atau salad. Dengan memvariasikan konsumsi, kita dapat menikmati manfaat buah berenuk sekaligus menghindari kebosanan.

Dengan mengikuti tips ini, kita dapat memaksimalkan manfaat buah berenuk untuk kesehatan tubuh.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat kesehatan dari buah berenuk. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of California, Davis menemukan bahwa konsumsi buah berenuk dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa buah berenuk mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari buah berenuk, bukti yang ada saat ini menunjukkan bahwa buah berenuk berpotensi sebagai makanan sehat yang dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Penting untuk dicatat bahwa meskipun buah berenuk memiliki banyak manfaat kesehatan, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare dan perut kembung. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah berenuk secukupnya, sekitar 1-2 buah per hari.

Artikel Terbaru

Ketahui Perbedaan Sinyal E,SIM vs. SIM Fisik, Mana Lebih Kuat? Simak Faktanya Sekarang!

publish oleh aisyah

eSIM, atau embedded SIM, kini makin sering kita dengar sebagai pengganti SIM card fisik di berbagai perangkat modern. Tapi, muncul pertanyaan nih: benarkah sinyal yang dihasilkan eSIM lebih kuat atau lebih stabil dibandingkan dengan SIM card konvensional yang selama ini kita pakai?Wajar kalau pertanyaan ini muncul. Soalnya, eSIM kan menggunakan teknologi digital yang langsung tertanam di perangkat, jadi kita nggak perlu lagi repot-repot pasang kartu fisik. Tapi, seberapa besar sih pengaruh jenis SIM card terhadap kekuatan sinyal yang kita dapat? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketahui Jajaran Produk AI Terbaru Asus di Computex 2025, masa depan teknologi ada di sini

publish oleh aisyah

Computex 2025 di Taipei menjadi panggung bagi Asus untuk unjuk gigi dalam pengembangan teknologi kecerdasan buatan (AI). Dengan visi ambisius "Ubiquitous AI. Incredible Possibilities," Asus memamerkan ekosistem laptop AI yang dirancang untuk mengubah cara kita berinteraksi dengan teknologi sehari-hari.Sorotan utama adalah jajaran laptop AI yang mencakup seri Zenbook dan Vivobook, ditenagai oleh prosesor terbaru dari AMD Ryzen AI, Intel Core Ultra, dan Qualcomm Snapdragon X. Laptop-laptop ini tidak hanya menawarkan performa tinggi, tetapi juga mengintegrasikan fitur-fitur Copilot+ yang inovatif, seperti Recall, Click to Do, dan Generative Fill & Erase di Paint, yang memungkinkan pengguna untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan lebih efisien.

Ketahui Diskon Listrik 50% Juni,Juli 2025 Terbaru Beserta Syaratnya agar tidak ketinggalan info

publish oleh aisyah

Siap-siap dapat keringanan biaya listrik! Pemerintah kembali memberikan diskon tarif listrik sebesar 50% untuk bulan Juni dan Juli tahun 2025. Ini tentu jadi angin segar buat kita semua, apalagi di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat. Tapi, ada yang berbeda kali ini. Syarat untuk mendapatkan diskon ini tidak sama dengan program diskon yang sempat berjalan di awal tahun kemarin.Menurut keterangan resmi, diskon ini merupakan bagian dari enam paket insentif ekonomi yang rencananya akan diluncurkan pada tanggal 5 Juni mendatang. Pemerintah berharap, dengan adanya diskon ini, beban pengeluaran rumah tangga bisa sedikit berkurang, terutama bagi masyarakat dengan penghasilan menengah ke bawah.

Inilah 5 Tanaman Unik yang Hanya Berbuah Sekali Seumur Hidup, dari Nanas Hingga Pisang — Penasaran kan jadinya?

publish oleh aisyah

Keanekaragaman hayati di dunia ini memang tak ada habisnya. Setiap makhluk hidup, termasuk tanaman, memiliki ciri khasnya masing-masing. Salah satu keunikan yang menarik adalah adanya tanaman yang hanya berbuah sekali sepanjang hidupnya. Kelompok tanaman ini dikenal dengan istilah monokarpik.Menurut Enceng Sobari dalam bukunya "Teknik Produksi Tanaman Pangan Utama", istilah "monokarpik" berasal dari bahasa Yunani, yaitu "mono" yang berarti tunggal dan "carp" yang berarti buah. Jadi, secara sederhana, tanaman monokarpik adalah tanaman yang tumbuh, berkembang, menghasilkan buah hanya sekali, lalu kemudian mati.

Temukan Harga Spesial Yamaha Gear Ultima Resmi Mengaspal di Kalsel, Promo Launching Eksklusif di Duta Mall Banjarmasin Jangan Sampai Ketinggalan kesempatan terbatas sekarang!

publish oleh aisyah

Banjarmasin, siap-siap! Skutik terbaru dari Yamaha, Gear Ultima, akhirnya resmi hadir di Kalimantan Selatan. Peluncuran perdananya yang digelar di Duta Mall Banjarmasin pada Sabtu (24 Mei 2025) lalu, sukses mencuri perhatian pengunjung. Banyak yang penasaran dengan fitur dan keunggulan yang ditawarkan skutik satu ini.Yamaha Gear Ultima hadir dengan mesin 125cc yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan mobilitas masyarakat Indonesia yang semakin dinamis. Konsepnya yang serbaguna menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari kendaraan praktis dan stylish.

Temukan Update Harga PCX 2023 Terbaru, Spesifikasi Unggulan dan Kelebihan yang Membuat Penasaran bukan kepalang

publish oleh aisyah

Dunia otomotif memang nggak pernah berhenti berinovasi, termasuk di segmen skutik premium yang makin digandrungi masyarakat perkotaan. Nah, salah satu yang paling menarik perhatian adalah Honda PCX. Di tahun 2023 ini, PCX hadir dengan berbagai penyempurnaan yang bikin makin jatuh hati. Nggak heran kalau banyak calon pembeli yang mencari tahu update harga dan spesifikasinya sebelum memutuskan untuk meminangnya.Kenapa sih PCX begitu diminati? Jawabannya simpel: tampilan mewah, teknologi canggih, dan kenyamanan berkendara yang sulit ditolak. Di berbagai platform otomotif, informasi seputar harga PCX 2023 selalu jadi buruan, apalagi variannya juga beragam, mulai dari CBS sampai ABS. Tentunya, setiap versi punya banderol harga yang berbeda, tergantung fitur dan spesifikasi yang disematkan.

Ketahui Siapa Pemilik Sefas Group? Mengapa Perusahaan Ini Membeli Semua SPBU Shell? sebuah langkah bisnis yang besar

publish oleh aisyah

Kabar mengejutkan datang dari dunia bisnis energi! PT, anak perusahaan raksasa minyak Shell Plc, resmi melepas seluruh bisnis Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) miliknya di Indonesia. Lalu, siapa yang akan menjadi pengelola baru jaringan pom bensin Shell ini?Jawabannya adalah sebuah perusahaan patungan yang dibentuk oleh Sefas Group, bekerja sama dengan mitra internasional mereka, Citadel Pacific Limited. Transaksi akuisisi ini menandai babak baru bagi bisnis SPBU Shell di Indonesia. Penting untuk dicatat, kesepakatan ini tidak mencakup bisnis pelumas Shell di tanah air. Kabar baiknya, operasional SPBU Shell akan tetap berjalan normal hingga proses transisi selesai, yang diperkirakan rampung pada tahun depan.

Temukan Misteri Dibalik Penutupan Diler Honda, Manajemen Akhirnya Buka Suara Menjelaskan Kondisi Terbaru

publish oleh aisyah

Foto: Honda. (REUTERS/David 'Dee' Delgado//File Photo)Industri otomotif Indonesia tengah mengalami perubahan dinamis. Di tengah serbuan merek-merek baru, terutama dari Tiongkok, beberapa diler Honda dilaporkan menutup operasionalnya. Fenomena ini tentu memunculkan pertanyaan: mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana PT Honda Prospect Motor (HPM) menyikapi situasi ini?

Ketahui 6 Tempat Wisata yang Dulu Populer Kini Sepi bagai Kuburan, Mengapa Bisa Terjadi Demikian?

publish oleh aisyah

Indonesia kaya akan tempat wisata yang memikat hati. Dulu, banyak di antaranya menjadi primadona, dipenuhi tawa dan keceriaan. Namun, roda waktu terus berputar. Sayangnya, tak semua tempat wisata mampu bertahan dan merawat pesonanya. Kini, beberapa di antaranya terabaikan, seolah menyimpan cerita bisu tentang kejayaan masa lalu.Pandemi Covid-19 menjadi pukulan telak bagi industri pariwisata. Banyak bisnis terpaksa gulung tikar, meninggalkan kenangan manis di benak para pengunjungnya. Mari kita menengok beberapa tempat wisata yang dulunya begitu populer, namun kini tinggal kenangan:

Temukan Kisah Penyintas Skizofrenia Katatonik, Merasakan Tubuhku Seperti Milik Orang Lain membuka tabir pengalaman kelam

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah pagi di mana Anda terbangun, namun tubuh Anda terasa asing. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk pengalaman mengerikan ini. Inilah yang dialami oleh Stephania Shakila Cornelia, seorang penyintas skizofrenia katatonik.Sekitar tahun 2018, Thepi, begitu ia akrab disapa, merasakan ada sesuatu yang sangat tidak beres. Ia tidak bisa menggerakkan lidahnya. Tubuhnya kaku seperti patung. Ia mencoba berteriak, memanggil namanya sendiri, namun tak ada suara yang keluar. Ia terbaring tak berdaya, terperangkap dalam tubuhnya sendiri. Selama hampir satu jam, ia mengalami kelumpuhan total, namun kesadarannya tetap terjaga.