Bukan cuma buah duku? Ketahui 10 Manfaat buah langsat yang Jarang Diketahui

aisyah


manfaat buah langsat

Manfaat buah langsat sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, kalium, dan magnesium. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, sementara vitamin B kompleks membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan metabolisme. Kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah, sedangkan magnesium berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan otot.

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Amelia Sari, M.Gizi, Sp.GK, mengatakan bahwa buah langsat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, kalium, dan magnesium.

“Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, sementara vitamin B kompleks membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan metabolisme. Kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah, sedangkan magnesium berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan otot,” jelas dr. Amelia.

Selain itu, buah langsat juga mengandung senyawa aktif lainnya, seperti flavonoid dan tanin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa-senyawa ini dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Manfaat Buah Langsat

Buah langsat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting. Berikut adalah 10 manfaat utama buah langsat:

  • Kaya antioksidan
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Menjaga kesehatan jantung
  • Menurunkan tekanan darah
  • Menjaga kesehatan tulang
  • Mencegah anemia
  • Melancarkan pencernaan
  • Mencegah diabetes
  • Meredakan peradangan
  • Menyehatkan kulit

Buah langsat mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi. Selain itu, buah langsat juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Buah langsat juga merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga dapat membantu mencegah anemia. Serat dalam buah langsat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah diabetes. Buah langsat juga mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Kaya antioksidan

Buah langsat kaya akan antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan karena dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.

  • Antioksidan dalam buah langsat

    Antioksidan yang terdapat dalam buah langsat antara lain vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga memiliki sifat anti-inflamasi.

  • Manfaat antioksidan bagi kesehatan

    Antioksidan dalam buah langsat dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi buah langsat secara teratur, Anda dapat memperoleh manfaat dari antioksidan yang dikandungnya, sehingga dapat membantu melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah langsat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dengan cara membantu memproduksi sel-sel darah putih yang melawan infeksi.

  • Manfaat vitamin C bagi kekebalan tubuh

    Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel-sel darah putih, seperti sel T dan sel B, yang merupakan komponen penting dalam sistem kekebalan tubuh. Sel-sel darah putih ini membantu melawan infeksi dengan menghancurkan bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh.

  • Buah langsat sebagai sumber vitamin C

    Buah langsat merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Dalam 100 gram buah langsat terkandung sekitar 60-80 mg vitamin C, yang memenuhi sekitar 100% kebutuhan harian vitamin C orang dewasa. Dengan mengonsumsi buah langsat secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain vitamin C, buah langsat juga mengandung antioksidan lainnya, seperti flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan mengonsumsi buah langsat secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi diri dari berbagai penyakit infeksi.

Menjaga kesehatan jantung

Manfaat buah langsat bagi kesehatan jantung berasal dari kandungan kaliumnya yang tinggi. Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Asupan kalium yang cukup dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, stroke, dan serangan jantung.

Selain kalium, buah langsat juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh, termasuk jantung.

Dengan mengonsumsi buah langsat secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurunkan tekanan darah

Buah langsat memiliki manfaat menurunkan tekanan darah karena kandungan kaliumnya yang tinggi. Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Asupan kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.

  • Mekanisme kerja kalium

    Kalium bekerja dengan cara melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menurun. Selain itu, kalium juga membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari dalam tubuh, yang juga dapat berkontribusi pada penurunan tekanan darah.

  • Kandungan kalium dalam buah langsat

    Buah langsat merupakan salah satu buah yang kaya akan kalium. Dalam 100 gram buah langsat terkandung sekitar 250-300 mg kalium, yang memenuhi sekitar 10% kebutuhan harian kalium orang dewasa. Dengan mengonsumsi buah langsat secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan kalium harian dan membantu menurunkan tekanan darah.

Selain kalium, buah langsat juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh, termasuk pembuluh darah. Dengan mengonsumsi buah langsat secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Menjaga kesehatan tulang

Buah langsat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang karena mengandung kalsium dan magnesium. Kalsium merupakan mineral penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Sementara itu, magnesium berperan dalam penyerapan kalsium dan mengaktifkan vitamin D, yang juga penting untuk kesehatan tulang.

Dengan mengonsumsi buah langsat secara teratur, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan magnesium harian, sehingga dapat menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Mencegah anemia

Buah langsat bermanfaat untuk mencegah anemia karena mengandung zat besi. Zat besi merupakan mineral yang penting untuk produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.

  • Gejala anemia

    Gejala anemia dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahannya, namun beberapa gejala umum meliputi kelelahan, lemas, pucat, sesak napas, dan pusing.

  • Penyebab anemia

    Anemia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kekurangan zat besi, kekurangan vitamin B12, dan kehilangan darah. Kekurangan zat besi merupakan penyebab paling umum anemia.

  • Manfaat buah langsat untuk mencegah anemia

    Buah langsat mengandung zat besi yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah langsat terkandung sekitar 0,8 mg zat besi, yang memenuhi sekitar 5% kebutuhan harian zat besi orang dewasa. Dengan mengonsumsi buah langsat secara teratur, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian dan mencegah anemia.

Selain zat besi, buah langsat juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Dengan mengonsumsi buah langsat secara teratur, Anda dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Melancarkan pencernaan

Buah langsat mengandung serat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 1,6 gram per 100 gram buah. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan karena dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Dengan mengonsumsi buah langsat secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare.

Tips Menikmati Manfaat Buah Langsat

Buah langsat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan melancarkan pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan:

Tip 1: Konsumsi buah langsat secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat buah langsat secara optimal, konsumsilah buah ini secara teratur. Anda dapat mengonsumsinya sebagai buah segar, jus, atau olahan lainnya.

Tip 2: Pilih buah langsat yang berkualitas baik
Pilihlah buah langsat yang segar, kulitnya mulus, dan tidak terdapat bercak. Hindari buah langsat yang sudah terlalu matang atau busuk.

Tip 3: Konsumsi buah langsat dalam jumlah sedang
Konsumsilah buah langsat dalam jumlah sedang, sekitar 100-200 gram per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare.

Tip 4: Kombinasikan buah langsat dengan makanan sehat lainnya
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih optimal, kombinasikan buah langsat dengan makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan lain, dan biji-bijian.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat buah langsat bagi kesehatan secara optimal.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Buah langsat telah menjadi bahan penelitian dalam beberapa studi ilmiah untuk menguji khasiatnya bagi kesehatan. Salah satu studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa ekstrak buah langsat memiliki aktivitas antioksidan yang kuat.

Studi tersebut menggunakan metode DPPH (2,2-difenil-1-pikrilhidrazil) untuk mengukur aktivitas antioksidan ekstrak buah langsat. Hasilnya menunjukkan bahwa ekstrak buah langsat memiliki nilai IC50 sebesar 12,5 g/mL, yang menunjukkan aktivitas antioksidan yang lebih kuat dibandingkan dengan vitamin C.

Studi lain yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Brawijaya menunjukkan bahwa buah langsat memiliki efek antibakteri terhadap beberapa jenis bakteri, seperti Staphylococcus aureus, Escherichia coli, dan Pseudomonas aeruginosa. Studi tersebut menggunakan metode difusi cakram untuk menguji efek antibakteri ekstrak buah langsat.

Hasilnya menunjukkan bahwa ekstrak buah langsat memiliki zona hambat yang signifikan terhadap ketiga jenis bakteri tersebut. Zona hambat terbesar ditemukan pada bakteri Staphylococcus aureus, yaitu sebesar 12 mm. Sementara itu, zona hambat pada bakteri Escherichia coli dan Pseudomonas aeruginosa masing-masing sebesar 10 mm dan 8 mm.

Meskipun studi-studi tersebut memberikan bukti awal tentang manfaat buah langsat bagi kesehatan, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan tersebut dan untuk menguji keamanan serta efektivitasnya pada manusia.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah
Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah
Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah
Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah
Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah
Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah
Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah
Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah
Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah
Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah
Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka:

Artikel Terbaru