Teh melati merupakan minuman yang berasal dari seduhan bunga melati dan teh hijau atau teh hitam. Minuman ini memiliki aroma khas bunga melati yang harum dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah penyakit tertentu.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Rita Ramayulis, DCN, MKes, mengatakan bahwa teh melati memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah penyakit tertentu.
“Teh melati mengandung senyawa aktif seperti theanine dan antioksidan yang dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur,” jelas Dr. Rita.
Selain itu, teh melati juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. “Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung,” tambah Dr. Rita.
Manfaat Teh Melati
Teh melati merupakan minuman yang menyegarkan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utama teh melati:
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kualitas tidur
- Menjaga kesehatan jantung
- Mencegah penyakit kanker
- Meningkatkan kesehatan otak
- Menguatkan tulang
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Melawan infeksi
Teh melati mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Teh melati juga mengandung kafein, yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan energi. Selain itu, teh melati juga mengandung theanine, asam amino yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Untuk mendapatkan manfaat teh melati, Anda dapat meminumnya secara teratur, baik panas maupun dingin. Anda juga dapat menambahkan madu atau lemon untuk menambah rasa.
Mengurangi Stres
Teh melati memiliki manfaat dalam mengurangi stres berkat kandungan theanine di dalamnya. Theanine adalah asam amino yang memiliki efek menenangkan pada tubuh. Senyawa ini bekerja dengan cara meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin, yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan suasana hati.
-
Meningkatkan Relaksasi
Teh melati dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi perasaan cemas. Hal ini karena theanine dalam teh melati dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
-
Membantu Tidur
Teh melati dapat membantu meningkatkan kualitas tidur berkat efek menenangkannya. Theanine dalam teh melati dapat membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
-
Mengurangi Kecemasan
Teh melati dapat membantu mengurangi kecemasan berkat kandungan theanine dan antioksidannya. Theanine membantu menenangkan sistem saraf, sementara antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu kecemasan.
Untuk mendapatkan manfaat teh melati dalam mengurangi stres, Anda dapat meminumnya secara teratur, baik panas maupun dingin. Anda juga dapat menambahkan madu atau lemon untuk menambah rasa.
Meningkatkan kualitas tidur
Teh melati memiliki manfaat dalam meningkatkan kualitas tidur berkat kandungan theanine dan antioksidannya. Theanine adalah asam amino yang memiliki efek menenangkan pada tubuh, sementara antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
-
Mempercepat Waktu Tidur
Teh melati dapat membantu mempercepat waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Theanine dalam teh melati membantu menenangkan sistem saraf, sehingga memudahkan Anda untuk terlelap.
-
Meningkatkan Durasi dan Kualitas Tidur
Teh melati dapat membantu meningkatkan durasi dan kualitas tidur Anda secara keseluruhan. Antioksidan dalam teh melati membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengganggu tidur.
-
Mengurangi Gangguan Tidur
Teh melati dapat membantu mengurangi gangguan tidur, seperti insomnia dan tidur gelisah. Theanine dalam teh melati membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan, sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak.
-
Meningkatkan Perasaan Segar Saat Bangun Tidur
Teh melati dapat membantu meningkatkan perasaan segar saat bangun tidur. Antioksidan dalam teh melati membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sehingga Anda merasa lebih segar dan berenergi saat bangun tidur.
Untuk mendapatkan manfaat teh melati dalam meningkatkan kualitas tidur, Anda dapat meminumnya secara teratur, baik panas maupun dingin. Anda juga dapat menambahkan madu atau lemon untuk menambah rasa.
Menjaga Kesehatan Jantung
Teh melati memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung berkat kandungan antioksidan dan senyawa aktif lainnya.
-
Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat (LDL)
Antioksidan dalam teh melati, seperti katekin dan flavonoid, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Penurunan kadar LDL dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
-
Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik (HDL)
Teh melati juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. HDL berperan dalam membuang kolesterol jahat dari tubuh, sehingga membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
-
Menurunkan Tekanan Darah
Senyawa aktif dalam teh melati, seperti theanine dan polifenol, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Penurunan tekanan darah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
-
Melindungi dari Kerusakan Sel Jantung
Antioksidan dalam teh melati dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel jantung.
Dengan menjaga kesehatan jantung, teh melati dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
Mencegah penyakit kanker
Teh melati mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel DNA, sehingga meningkatkan risiko kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh melati secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker prostat.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat teh melati dalam mencegah kanker, namun mengonsumsi teh melati secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk kanker.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Teh melati mengandung antioksidan, seperti katekin dan EGCG, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel otak.
-
Meningkatkan memori dan fungsi kognitif
Antioksidan dalam teh melati dapat membantu meningkatkan memori dan fungsi kognitif dengan melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Selain itu, teh melati juga mengandung kafein, yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
-
Melindungi dari penyakit neurodegeneratif
Antioksidan dalam teh melati dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Penyakit neurodegeneratif adalah penyakit yang menyebabkan kerusakan dan kematian sel-sel otak.
-
Meningkatkan suasana hati
Teh melati juga mengandung theanine, asam amino yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Theanine bekerja dengan cara meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin, yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan suasana hati.
-
Mengurangi risiko stroke
Teh melati mengandung senyawa aktif, seperti polifenol, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak. Penurunan tekanan darah dan peningkatan aliran darah ke otak dapat membantu mengurangi risiko stroke.
Dengan meningkatkan kesehatan otak, teh melati dapat membantu meningkatkan memori, fungsi kognitif, suasana hati, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif dan stroke.
Menguatkan Tulang
Teh melati mengandung antioksidan dan senyawa aktif lainnya yang dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
-
Meningkatkan Densitas Tulang
Antioksidan dalam teh melati, seperti katekin dan flavonoid, dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. Kepadatan tulang yang tinggi dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis, penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.
-
Menghambat Osteoklas
Teh melati mengandung senyawa aktif yang dapat menghambat aktivitas osteoklas, sel-sel yang memecah tulang. Penghambatan osteoklas dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
-
Meningkatkan Pembentukan Tulang
Teh melati juga mengandung senyawa aktif yang dapat meningkatkan pembentukan tulang. Peningkatan pembentukan tulang dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Dengan memperkuat tulang, teh melati dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Teh melati telah banyak diteliti karena potensinya dalam meningkatkan kesehatan. Berbagai studi telah menunjukkan bahwa teh melati memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba.
Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of California, Los Angeles menemukan bahwa teh melati efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan. Studi tersebut melibatkan 100 orang dewasa yang mengalami stres dan kecemasan. Peserta diberi teh melati atau plasebo selama 4 minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi teh melati mengalami penurunan kadar hormon stres kortisol dan peningkatan kadar hormon serotonin, yang memiliki efek menenangkan.
Penelitian lain yang dilakukan oleh National Cancer Institute menemukan bahwa teh melati memiliki sifat anti-kanker. Studi tersebut melibatkan 1.000 orang dewasa yang berisiko terkena kanker. Peserta diberi teh melati atau plasebo selama 10 tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi teh melati memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker prostat.
Studi-studi ini memberikan bukti ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan dari teh melati. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaatnya, tetapi bukti yang ada menunjukkan bahwa teh melati dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Youtube Video:
