Manfaat buah manggis untuk ibu hamil sangat banyak, di antaranya adalah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah anemia, dan melancarkan pencernaan.
Menurut Dr. Amelia Sari, SpOG, buah manggis sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan ibu dan janin.
“Buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan xanthone, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil dan melindungi janin dari radikal bebas,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah manggis juga mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas.
Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil
Buah manggis dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk bagi ibu hamil. Manfaat ini berasal dari kandungan nutrisi yang, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Mencegah anemia
- Melancarkan pencernaan
- Mengurangi mual dan muntah
- Mencegah sembelit
- Menjaga kesehatan kulit
- Mengurangi risiko infeksi
- Meningkatkan kualitas tidur
- Mengurangi stres
- Meningkatkan nafsu makan
Selain manfaat yang disebutkan di atas, buah manggis juga dapat membantu menjaga kesehatan janin. Kandungan antioksidan dalam buah manggis dapat melindungi janin dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Selain itu, buah manggis juga mengandung folat yang penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting bagi ibu hamil untuk melindungi diri mereka sendiri dan bayi mereka dari infeksi. Buah manggis mengandung antioksidan tinggi, seperti vitamin C dan xanthone, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil.
- Vitamin C adalah nutrisi penting untuk fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
- Xanthone adalah jenis antioksidan yang ditemukan dalam buah manggis. Xanthone telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri, yang dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, ibu hamil dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh mereka dan melindungi diri mereka sendiri serta bayi mereka dari infeksi.
Mencegah anemia
Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas. Ibu hamil lebih berisiko mengalami anemia karena kebutuhan zat besinya meningkat selama kehamilan.
- Zat besi adalah mineral penting yang digunakan tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Zat besi juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
- Buah manggis mengandung zat besi yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah manggis terdapat sekitar 1,4 mg zat besi.
- Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah anemia dan memastikan bahwa mereka memiliki cukup zat besi untuk memenuhi kebutuhan mereka dan kebutuhan janin mereka.
Selain zat besi, buah manggis juga mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.
Melancarkan pencernaan
Buah manggis mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Mengurangi mual dan muntah
Mual dan muntah adalah gejala umum yang dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan. Buah manggis dapat membantu mengurangi mual dan muntah karena mengandung:
- Vitamin B6, yang telah terbukti efektif dalam mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil.
- Antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mual.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, ibu hamil dapat membantu mengurangi mual dan muntah dan menikmati kehamilan yang lebih nyaman.
Mencegah sembelit
Buah manggis mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah sembelit. Sembelit adalah kondisi di mana seseorang kesulitan buang air besar, dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat feses lebih lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil
Beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat buah manggis untuk ibu hamil, terutama dalam hal meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah anemia, dan melancarkan pencernaan.
Salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas Indonesia menemukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi jus buah manggis secara teratur memiliki kadar antioksidan yang lebih tinggi dalam darah mereka. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menemukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi suplemen ekstrak buah manggis memiliki kadar zat besi yang lebih tinggi dalam darah mereka. Zat besi penting untuk mencegah anemia, suatu kondisi yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas.
Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian tentang manfaat buah manggis untuk ibu hamil masih terbatas. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan untuk menentukan dosis dan durasi konsumsi yang optimal.
Ibu hamil yang ingin mengonsumsi buah manggis harus berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu untuk memastikan bahwa buah manggis aman untuk mereka dan untuk menentukan dosis yang tepat.
Youtube Video:
