Manfaat bengkoang untuk ibu hamil sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan janin, mengurangi risiko anemia, hingga mencegah konstipasi.
“Konsumsi bengkoang saat hamil sangat dianjurkan, karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ibu dan janin,” ujar dr. Arum Kusumaningrum, SpOG.
“Bengkoang mengandung senyawa aktif seperti vitamin C, serat, dan potasium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil,” lanjut dr. Arum.
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serat mencegah konstipasi, dan potasium membantu mengatur tekanan darah.
Manfaat Bengkoang untuk Ibu Hamil
Bengkoang merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ibu hamil. Berikut adalah 10 manfaat bengkoang untuk ibu hamil:
- Menjaga kesehatan janin
- Mengurangi risiko anemia
- Mencegah konstipasi
- Mengontrol tekanan darah
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan kulit
- Mencegah pembengkakan
- Mengurangi mual dan muntah
- Meningkatkan nafsu makan
- Membantu perkembangan otak janin
Konsumsi bengkoang saat hamil sangat dianjurkan, karena dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan ibu dan janin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bengkoang dapat membantu mencegah terjadinya cacat lahir pada janin, seperti spina bifida dan anensefali.
Selain itu, bengkoang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur ibu hamil dan mengurangi risiko terjadinya komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia dan eklamsia.
Menjaga kesehatan janin
Bengkoang mengandung nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, seperti vitamin C, asam folat, dan zat besi.
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh janin, asam folat mencegah cacat lahir pada tabung saraf, dan zat besi membantu pembentukan sel darah merah.
Mengurangi risiko anemia
Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas. Ibu hamil sangat rentan terhadap anemia, karena kebutuhan zat besi yang meningkat selama kehamilan.
-
Zat besi
Bengkoang mengandung zat besi yang cukup tinggi, yang membantu pembentukan sel darah merah. Konsumsi bengkoang secara teratur dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
-
Vitamin C
Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Bengkoang merupakan sumber vitamin C yang baik, sehingga dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain.
-
Asam folat
Asam folat juga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Bengkoang mengandung asam folat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
Dengan mengonsumsi bengkoang secara teratur, ibu hamil dapat membantu mengurangi risiko anemia dan memastikan kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.
Mencegah konstipasi
Konstipasi adalah kondisi sulit buang air besar yang umum terjadi pada ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan tekanan pada usus akibat pertumbuhan janin.
-
Serat
Bengkoang merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu mencegah konstipasi. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan membuat feses lebih lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
-
Air
Konsumsi bengkoang juga dapat membantu meningkatkan asupan cairan ibu hamil. Air sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah konstipasi.
Dengan mengonsumsi bengkoang secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah konstipasi dan menjaga kesehatan pencernaannya selama kehamilan.
Mengontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan kondisi umum yang dapat terjadi pada ibu hamil, dan dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti preeklamsia dan eklamsia. Bengkoang memiliki beberapa nutrisi yang dapat membantu mengontrol tekanan darah, antara lain:
-
Kalium
Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
-
Magnesium
Magnesium juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengendurkan otot-otot pembuluh darah.
-
Vitamin C
Vitamin C membantu memperkuat pembuluh darah dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Dengan mengonsumsi bengkoang secara teratur, ibu hamil dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko komplikasi kehamilan yang terkait dengan tekanan darah tinggi.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Bengkoang mengandung vitamin C yang tinggi, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat penting untuk ibu hamil karena membantu melindungi mereka dari infeksi dan penyakit yang dapat membahayakan ibu dan janin.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Banyak penelitian telah dilakukan untuk membuktikan manfaat bengkoang bagi ibu hamil.
Salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas Indonesia menemukan bahwa konsumsi bengkoang secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin pada ibu hamil, sehingga dapat mencegah anemia.
Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menemukan bahwa konsumsi bengkoang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya preeklamsia pada ibu hamil. Preeklamsia merupakan kondisi tekanan darah tinggi yang dapat membahayakan ibu dan janin.
Studi-studi tersebut menunjukkan bahwa bengkoang memiliki manfaat yang potensial untuk kesehatan ibu hamil. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi temuan-temuan tersebut dan untuk menentukan dosis dan waktu konsumsi bengkoang yang optimal.
Penting untuk dicatat bahwa selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi bengkoang atau suplemen apa pun selama kehamilan.
Youtube Video:
