Ketahui 10 Manfaat Jeruk Bali Bikin Kamu Penasaran

Jeruk bali merupakan buah jeruk yang kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan.

Konsumsi jeruk bali secara teratur dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Daftar isi

Menurut Dr. Amelia Sari, seorang dokter spesialis gizi klinik, jeruk bali kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan.

Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antioksidan melindungi sel-sel dari kerusakan, dan serat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

“Jeruk bali juga mengandung senyawa aktif yang disebut hesperidin dan naringin,” kata Dr. Amelia. “Hesperidin dapat membantu menurunkan tekanan darah, sementara naringin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.”

Dr. Amelia merekomendasikan untuk mengonsumsi jeruk bali secara teratur, baik dalam bentuk buah segar, jus, atau suplemen. “Jeruk bali dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang,” katanya.

“Namun, perlu diingat bahwa konsumsi jeruk bali yang berlebihan dapat menyebabkan interaksi dengan beberapa obat, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya dalam jumlah banyak.”

Manfaat Buah Jeruk Bali

Buah jeruk bali kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utama buah jeruk bali:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menurunkan tekanan darah
Menurunkan kadar kolesterol
Melindungi sel dari kerusakan
Membantu menjaga kesehatan pencernaan
Mengurangi risiko penyakit jantung
Meningkatkan penyerapan zat besi
Membantu menurunkan berat badan
Mencegah pembentukan batu ginjal
Menjaga kesehatan kulit

Selain manfaat yang disebutkan di atas, buah jeruk bali juga dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker perut.

Buah jeruk bali juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Dengan mengonsumsi buah jeruk bali secara teratur, Anda dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah jeruk bali dapat dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau suplemen.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi jeruk bali yang berlebihan dapat menyebabkan interaksi dengan beberapa obat, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah jeruk bali mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi buah jeruk bali secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi.

Menurunkan tekanan darah

Buah jeruk bali mengandung hesperidin, senyawa aktif yang telah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hesperidin bekerja dengan menghambat aktivitas enzim pengubah angiotensin (ACE), yang merupakan enzim yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Dengan menghambat ACE, hesperidin dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Buah jeruk bali mengandung pektin, serat larut yang telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Pektin bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.

Dengan menghambat penyerapan kolesterol, pektin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi pektin dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) hingga 10%.
Pektin juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), yang membantu menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh.
Selain pektin, buah jeruk bali juga mengandung hesperidin, flavonoid yang telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Dengan mengonsumsi buah jeruk bali secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Melindungi Sel dari Kerusakan

Buah jeruk bali kaya akan antioksidan, senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.

Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Jeruk bali merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dengan satu buah jeruk bali berukuran sedang mengandung sekitar 100% dari kebutuhan harian vitamin C.
Likopen: Likopen adalah antioksidan kuat lainnya yang ditemukan dalam buah jeruk bali. Likopen telah terbukti dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kanker paru-paru.
Flavonoid: Flavonoid adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Dengan mengonsumsi buah jeruk bali secara teratur, Anda dapat membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Membantu menjaga kesehatan pencernaan

Buah jeruk bali mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat juga dapat membantu mencegah konstipasi dan diare. Selain itu, buah jeruk bali mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi.

Dengan mengonsumsi buah jeruk bali secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian ilmiah telah menunjukkan manfaat kesehatan dari buah jeruk bali.

Salah satu studi yang dilakukan oleh American Heart Association menemukan bahwa konsumsi buah jeruk bali secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa buah jeruk bali mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.

Studi ini menemukan bahwa ekstrak buah jeruk bali dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan paru-paru.

Meskipun ada bukti yang mendukung manfaat kesehatan dari buah jeruk bali, namun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

Selain itu, penting untuk dicatat bahwa buah jeruk bali dapat berinteraksi dengan beberapa obat, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa buah jeruk bali adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan untuk memahami cara terbaik untuk mengonsumsi buah jeruk bali untuk kesehatan yang optimal.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka: