Temukan 10 Manfaat Kumur Air Garam Sebelum Tidur yang Bikin Kamu Penasaran

Berkumur dengan air garam sebelum tidur memiliki beberapa manfaat, di antaranya dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi, membunuh bakteri penyebab bau mulut, dan menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan. Selain itu, berkumur dengan air garam juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.

Menurut Dr. Fitria Rahmawati, dokter gigi dari Persatuan Dokter Gigi Indonesia (PDGI), berkumur dengan air garam sebelum tidur memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:

Daftar isi

Berkumur dengan air garam dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi, membunuh bakteri penyebab bau mulut, dan menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan. Selain itu, berkumur dengan air garam juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat, jelas Dr. Fitria.

Manfaat kesehatan dari berkumur air garam sebelum tidur ini disebabkan oleh kandungan senyawa aktif dalam garam, yaitu natrium klorida. Natrium klorida memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi dan membunuh bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, berkumur dengan air garam juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.

Manfaat Kumur Air Garam Sebelum Tidur

Berkumur dengan air garam sebelum tidur memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama untuk kesehatan mulut. Beberapa manfaat utama berkumur dengan air garam sebelum tidur antara lain:

Mengurangi peradangan gusi
Membunuh bakteri penyebab bau mulut
Menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan
Meredakan sakit tenggorokan
Melegakan hidung tersumbat
Meningkatkan produksi air liur
Mencegah gigi berlubang
Menyegarkan napas
Membersihkan sisa makanan
Mencegah sariawan

Berkumur dengan air garam sebelum tidur sangat mudah dilakukan. Cukup larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah selama 30 detik. Ulangi sebanyak 2-3 kali sehari untuk hasil yang optimal.

Selain manfaat yang disebutkan di atas, berkumur dengan air garam sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena berkumur dengan air garam dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, sehingga membuat tidur lebih nyenyak.

Mengurangi peradangan gusi

Salah satu manfaat berkumur air garam sebelum tidur adalah dapat mengurangi peradangan gusi. Peradangan gusi atau gingivitis adalah kondisi yang ditandai dengan gusi merah, bengkak, dan mudah berdarah. Jika dibiarkan, gingivitis dapat berkembang menjadi periodontitis, yaitu infeksi yang dapat merusak jaringan pendukung gigi dan menyebabkan gigi tanggal.

Berkumur dengan air garam dapat membantu mengurangi peradangan gusi karena kandungan garamnya memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi. Sifat antibakteri garam dapat membantu membunuh bakteri penyebab gingivitis, sedangkan sifat anti-inflamasinya dapat membantu mengurangi pembengkakan dan kemerahan pada gusi.

Membunuh bakteri penyebab bau mulut

Bau mulut atau halitosis dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah penumpukan bakteri di dalam mulut. Bakteri-bakteri ini menghasilkan senyawa sulfur yang menimbulkan bau tidak sedap.

Berkumur dengan air garam dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut karena kandungan garamnya memiliki sifat antibakteri. Sifat antibakteri garam dapat membunuh bakteri yang menumpuk di dalam mulut, sehingga dapat mengurangi bau mulut.

Menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan

Kesehatan mulut sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulut yang sehat dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Berkumur dengan air garam sebelum tidur dapat membantu menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan karena dapat membantu mengurangi peradangan gusi, membunuh bakteri penyebab bau mulut, dan mencegah gigi berlubang.

Meredakan sakit tenggorokan

Berkumur dengan air garam sebelum tidur dapat membantu meredakan sakit tenggorokan karena kandungan garamnya memiliki sifat anti-inflamasi. Sifat anti-inflamasi garam dapat membantu mengurangi peradangan dan iritasi pada tenggorokan, sehingga dapat meredakan sakit tenggorokan. Selain itu, berkumur dengan air garam juga dapat membantu membunuh bakteri penyebab sakit tenggorokan.

Melegakan hidung tersumbat

Berkumur dengan air garam sebelum tidur dapat membantu melegakan hidung tersumbat karena kandungan garamnya memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Sifat anti-inflamasi garam dapat membantu mengurangi peradangan dan iritasi pada saluran hidung, sehingga dapat melegakan hidung tersumbat. Selain itu, sifat antibakteri garam juga dapat membantu membunuh bakteri penyebab infeksi pada saluran hidung, sehingga dapat mencegah dan mengobati hidung tersumbat.

Cara kerja garam dalam melegakan hidung tersumbat

Garam bekerja dengan cara menarik cairan dari saluran hidung, sehingga dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan. Selain itu, garam juga dapat membantu membunuh bakteri penyebab infeksi pada saluran hidung.
Manfaat berkumur air garam untuk melegakan hidung tersumbat

Berkumur dengan air garam sebelum tidur dapat membantu meredakan hidung tersumbat, terutama yang disebabkan oleh infeksi bakteri. Selain itu, berkumur dengan air garam juga dapat membantu mencegah hidung tersumbat dengan membunuh bakteri penyebab infeksi.
Cara berkumur air garam untuk melegakan hidung tersumbat

Untuk berkumur dengan air garam, larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat. Berkumurlah selama 30 detik, lalu buang airnya. Ulangi sebanyak 2-3 kali sehari untuk hasil yang optimal.

Berkumur dengan air garam sebelum tidur merupakan cara yang aman dan efektif untuk melegakan hidung tersumbat. Cara ini dapat dilakukan oleh orang dewasa dan anak-anak berusia 6 tahun ke atas. Namun, jika hidung tersumbat tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berkumur dengan air garam sebelum tidur memiliki banyak manfaat kesehatan, khususnya untuk kesehatan mulut. Beberapa manfaat tersebut telah dibuktikan melalui berbagai studi ilmiah dan studi kasus.

Salah satu studi yang mendukung manfaat berkumur air garam sebelum tidur adalah studi yang dilakukan oleh Journal of Clinical Periodontology. Studi ini menemukan bahwa berkumur dengan air garam selama 30 detik dua kali sehari dapat mengurangi peradangan gusi dan mencegah penyakit gusi.

Studi lain yang dilakukan oleh Journal of the American Dental Association menemukan bahwa berkumur dengan air garam dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut. Studi ini menunjukkan bahwa berkumur dengan air garam selama 30 detik dua kali sehari dapat mengurangi bau mulut hingga 50%.

Selain itu, beberapa studi kasus juga menunjukkan bahwa berkumur dengan air garam sebelum tidur dapat meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Hal ini karena berkumur dengan air garam dapat membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri penyebab infeksi.

Meskipun demikian, perlu dicatat bahwa masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat lengkap dari berkumur air garam sebelum tidur. Namun, bukti ilmiah dan studi kasus yang ada saat ini sangat mendukung manfaat kesehatan dari kebiasaan ini.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Profil Sheikha Jawaher, Istri Pertama Emir Qatar yang Pernah Serukan Boikot Haji ke Makkah dan Kisah di Baliknya

publish oleh aisyah

Pada puncak krisis diplomatik antara Qatar dan Arab Saudi di tahun 2018, Sheikha Jawaher, istri Emir Qatar, mengeluarkan seruan yang menggemparkan. Ia mengajak warga Qatar untuk memboikot ibadah haji ke Makkah. Melalui tagar-tagar di Twitter (kini X) seperti #Hajj, #JebakanBagiWargaQatar, dan #TidakUntukPartisipasiWargaQatarDalamHajiTahunIni, Sheikha Jawaher menyuarakan penolakannya atas partisipasi warga negaranya dalam ibadah haji. Alasannya? Makkah berada di bawah kendali Arab Saudi, yang menurutnya telah memilih jalur permusuhan dengan Qatar dan melarang warga Qatar memasuki wilayahnya.Seruan boikot ini menuai beragam kritik. Banyak pihak mempertanyakan kapasitas Sheikha Jawaher untuk mengeluarkan fatwa terkait ibadah haji, mengingat ia bukanlah seorang mufti atau ulama. Konteks seruan ini tak lepas dari krisis diplomatik yang melanda Qatar sejak Juni 2017. Arab Saudi, Uni Emirat Arab, Bahrain, dan Mesir memutuskan hubungan diplomatik dan transportasi dengan Qatar, disertai sanksi ekonomi. Mereka menuntut Qatar memenuhi 13 tuntutan, termasuk berhenti mendukung terorisme dan mencampuri urusan dalam negeri negara lain. Qatar membantah tuduhan tersebut dan justru mempererat hubungan dengan Iran dan Turki untuk mengurangi dampak sanksi.

Aturan Baru Arab Saudi Jelang Persiapan Haji 2025 Wajib Diketahui Calon Jemaah

publish oleh aisyah

Arab Saudi bersiap menyambut musim haji 2025 dengan serangkaian aturan baru. Jemaah umrah harus memperhatikan batas waktu kepulangan, sementara akses masuk ke Makkah akan diperketat.Kementerian Haji dan Umrah Arab Saudi mengumumkan batas akhir kedatangan jemaah umrah adalah 13 April 2025 (15 Syawal 1446 H). Semua jemaah umrah wajib meninggalkan Arab Saudi paling lambat 29 April 2025 (1 Zulkaidah 1446 H). Kementerian menegaskan akan ada sanksi bagi jemaah yang melewati batas waktu, termasuk denda hingga SAR 100.000 bagi perusahaan umrah yang lalai melaporkan keterlambatan jemaahnya.

Harga Emas Diprediksi Bisa Tembus Rp 2,43 Juta per Gram Akhir Tahun, Akankah Anda Kaya Raya?

publish oleh aisyah

Bayangkan, harga emas bisa mencapai Rp2,43 juta per gram di akhir 2025! Prediksi mengejutkan ini datang dari Goldman Sachs, sebuah bank investasi ternama asal Amerika Serikat, yang memperkirakan harga emas bisa menembus US$4.500 per troy ons (setara dengan Rp2,43 juta per gram) dalam skenario risiko ekstrem. Laporan terbaru mereka yang dirilis Jumat (11/4/2025), bahkan merevisi proyeksi harga emas menjadi US$3.700 per troy ons untuk akhir 2025. Ini merupakan revisi ketiga kalinya sepanjang tahun ini, lho! Sebelumnya di bulan Maret, Goldman Sachs memproyeksikan harga emas di angka US$3.300 per troy ons.Meningkatnya risiko resesi ekonomi AS menjadi pemicu utama kenaikan proyeksi ini. Emas, sebagai aset lindung nilai, kembali dilirik investor. Goldman Sachs mencatat adanya peningkatan permintaan emas, baik secara fisik maupun melalui exchange-traded fund (ETF) dalam beberapa pekan terakhir. Kekhawatiran akan kondisi ekonomi AS yang semakin rentan semakin memperkuat daya tarik emas.

Nestapa Pemain Sirkus OCI Taman Safari, Dirantai, Disetrum, hingga Dipisahkan dengan Anak, Kisah Pilu yang Terungkap

publish oleh aisyah

Bayangan gemerlap dunia sirkus ternyata menyimpan kisah kelam bagi sejumlah mantan pemainnya. Beberapa perempuan mantan pemain sirkus OCI, yang pernah beratraksi di berbagai tempat termasuk Taman Safari Indonesia, membuka tabir penderitaan mereka selama puluhan tahun di hadapan Wakil Menteri HAM Mugiyanto, Selasa (15/4/2025). Mereka mengadukan pengalaman pahit yang mencakup kekerasan fisik, eksploitasi, dan perlakuan tidak manusiawi.Butet, salah satu mantan pemain, menceritakan kisah memilukannya. "Kalau penampilan saya kurang memuaskan, saya dipukuli. Pernah kaki saya dirantai dengan rantai gajah, sampai sulit untuk sekadar buang air," ungkapnya lirih di Kantor Kementerian HAM, Jakarta. Kekerasan yang dialaminya tak berhenti bahkan saat ia mengandung. "Saya tetap dipaksa tampil, dan setelah melahirkan, anak saya diambil. Saya bahkan tidak bisa menyusui. Pernah juga saya dijejali kotoran gajah hanya karena ketahuan mengambil sepotong daging empal," lanjut Butet sambil menahan tangis. Lebih tragis lagi, Butet mengaku tak pernah mengetahui identitas aslinya, entah nama, keluarga, maupun usia, karena sudah ditempa menjadi pemain sirkus sejak kecil.

Fakta BPJS Kesehatan PBI 2025, Haruskah Digunakan Tiap Bulan agar Tidak Dinonaktifkan? Cek Info Terbaru

publish oleh aisyah

Beredar kabar di media sosial yang membuat banyak orang bertanya-tanya: apakah BPJS Kesehatan PBI harus digunakan setiap bulan agar tidak dinonaktifkan? Kabarnya, jika BPJS gratis ini tidak dipakai minimal sebulan sekali, status kepesertaannya bisa dicabut otomatis. Benarkah demikian?Tenang, informasi tersebut tidak sepenuhnya benar. Menurut Asisten Deputi Komunikasi Publik BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, penonaktifan BPJS PBI tidak terkait dengan seberapa sering Anda menggunakan layanan kesehatan. Status aktif BPJS PBI ditentukan oleh data kepesertaan sosial, bukan frekuensi pemakaian.

Cicil Modal Rp100 Juta Tanpa Riba di BSI Non KUR 2025 Bisa Cicil Sampai 5 Tahun, Cicil Mulai dari Rp200 Ribu, Solusi Modal Usaha Anda

publish oleh aisyah

Saat ini, semakin banyak orang yang mencari solusi pembiayaan yang sesuai dengan prinsip agama, terutama untuk modal usaha. BSI hadir dengan program BSI Non KUR 2025, sebuah solusi pembiayaan syariah yang fleksibel dan mudah diakses, bahkan bagi yang tidak memenuhi syarat KUR konvensional.Program ini menawarkan plafon pembiayaan hingga Rp100 juta dengan tenor cicilan sampai 5 tahun, bahkan cicilannya bisa dimulai dari Rp200 ribu! BSI Non KUR 2025 menggunakan akad-akad syariah seperti Murabahah, memastikan transaksi bebas riba dan sesuai prinsip keadilan serta transparansi. Bagi yang membutuhkan dana lebih kecil untuk keperluan mendesak, pembiayaan bisa dimulai dari Rp2,5 juta.

Tak Mau Tunjukkan Ijazah Asli Jokowi, Kuasa Hukum, Siapa yang Menuduh, Dialah yang Buktikan, Tantangan Terbuka untuk Publik

publish oleh aisyah

Tim kuasa hukum Presiden Jokowi menegaskan mereka tidak akan menunjukkan ijazah asli Presiden. Hal ini sebagai respons atas tudingan palsu yang kembali muncul di media sosial, tuduhan yang dianggap tidak berdasar dan menyesatkan.Dalam konferensi pers hari Senin (14/4/2025), Yakub Hasibuan, salah satu kuasa hukum Jokowi, menyatakan ijazah asli hanya akan ditunjukkan jika diminta secara hukum oleh pihak berwenang seperti pengadilan. "Kami akan taat hukum dan menunjukkannya jika diminta oleh pengadilan dan sebagainya," ujarnya.

UNESCO Nominasikan Naskah Sunda Kuno Ini Jadi Memory of The World, Warisan Budaya Tak Ternilai

publish oleh aisyah

Dua harta karun literasi Indonesia, naskah kuno Sang Hyang Siksa Kandang Karesian dan karya-karya Hamzah Fansuri, selangkah lebih dekat menuju pengakuan dunia. UNESCO, melalui Dewan Eksekutifnya, telah memasukkan keduanya dalam 74 nominasi Memory of the World (MoW) untuk periode 2024-2025. Keputusan ini diambil dalam Sidang Dewan Eksekutif UNESCO ke-221 di Paris, Prancis.Sang Hyang Siksa Kandang Karesian, naskah Sunda kuno abad ke-16 yang tersimpan di Perpustakaan Nasional, menawarkan jendela ke masa lalu, mengungkapkan ajaran moral, serta dinamika sosial, politik, dan ekonomi masyarakat Sunda. Naskah ini bahkan mencatat pentingnya peran juru bahasa, atau jurubasa darmamurcaya, dalam membangun hubungan internasional.

Mie Instan Favorit dengan Rasa Bumbu yang Paling Enak ala Netizen Versi Terbaru 2024

publish oleh aisyah

Perdebatan seputar mie instan terbaik memang tak pernah ada habisnya. Di dunia maya, netizen ramai-ramai berbagi rekomendasi mie instan favorit mereka, mulai dari yang klasik hingga varian rasa terbaru. Mie instan memang selalu jadi andalan, praktis, murah, dan pastinya enak. Dari dulu hingga sekarang, mie instan selalu jadi penyelamat di saat lapar melanda.Apalagi di Indonesia, popularitas mie instan terus melejit. Berbagai merek baru bermunculan dengan varian rasa yang semakin beragam, memanjakan lidah para pencinta mie. Tak heran jika Indonesia dinobatkan sebagai negara kedua dengan konsumsi mie instan tertinggi di dunia pada tahun 2024 menurut World Instant Noodles Association (WINA). Saking banyaknya pilihan, netizen di X (Twitter) pun berlomba-lomba merekomendasikan varian rasa mie instan favorit mereka dengan bumbu yang nendang.

Sejarah Comeback Emery di Eropa, Pernah Disakiti Enrique, Kisah Pilu Sang Pelatih

publish oleh aisyah

Aston Villa menghadapi tugas berat untuk membalikkan defisit 1-3 melawan PSG di leg kedua perempatfinal Liga Champions. Pertandingan di Villa Park nanti malam akan menjadi ujian besar bagi Unai Emery, terutama mengingat sejarah pertemuannya yang kurang menyenangkan dengan Luis Enrique.Kemenangan dengan selisih tiga gol bukanlah hal yang mudah, apalagi melawan PSG yang sedang dalam performa puncak di bawah asuhan Enrique. Keberhasilan menyingkirkan Liverpool di babak 16 besar semakin menambah kepercayaan diri Les Parisiens. Sementara itu, Villa harus berjuang ekstra keras untuk setidaknya memaksakan perpanjangan waktu.