Ketahui 10 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari Bikin Kamu Penasaran

aisyah


manfaat minum air putih di pagi hari

Manfaat minum air putih di pagi hari sangat banyak, di antaranya dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, serta membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.

Menurut dr. Fitriana, dokter umum di RS Mitra Keluarga, minum air putih di pagi hari sangat bermanfaat bagi kesehatan. “Air putih dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, melancarkan pencernaan, meningkatkan metabolisme, serta membuat kulit lebih sehat dan bercahaya,” jelasnya.

“Selain itu, air putih juga mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan tulang, otot, dan saraf,” lanjut dr. Fitriana.

Jadi, sangat disarankan untuk membiasakan diri minum air putih di pagi hari, terutama setelah bangun tidur. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Memulai hari dengan segelas air putih menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut adalah 10 manfaat penting dari kebiasaan sehat ini:

  • Detoksifikasi tubuh
  • Melancarkan pencernaan
  • Meningkatkan metabolisme
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Meningkatkan fungsi otak
  • Mencegah sembelit
  • Menjaga kesehatan sendi
  • Mengurangi risiko penyakit kronis
  • Meningkatkan mood
  • Meningkatkan energi

Minum air putih di pagi hari membantu mengeluarkan racun yang menumpuk dalam tubuh semalaman. Selain itu, dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu membakar lemak dan mempertahankan berat badan yang sehat. Air putih juga sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit, karena membantu menghidrasi dan membuatnya tampak lebih bercahaya.

Selain manfaat fisik, minum air putih di pagi hari juga dapat meningkatkan fungsi otak dan kewaspadaan mental. Hal ini karena air merupakan komponen penting dari darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak. Air putih juga dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan sendi, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke.

Membiasakan diri minum air putih di pagi hari adalah cara mudah dan efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, pastikan untuk memulai hari Anda dengan segelas air putih yang menyegarkan untuk merasakan sendiri manfaat luar biasa ini.

Detoksifikasi tubuh

Salah satu manfaat utama minum air putih di pagi hari adalah membantu proses detoksifikasi tubuh. Air dapat membantu mengeluarkan racun dan limbah yang menumpuk dalam tubuh semalaman. Racun-racun ini dapat berasal dari makanan yang dikonsumsi, polusi udara, atau produk perawatan tubuh yang digunakan.

Ketika tubuh terdetoksifikasi dengan baik, sistem organ dapat berfungsi lebih optimal. Hal ini dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk meningkatkan energi, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi risiko penyakit.

Melancarkan pencernaan

Minum air putih di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan. Air dapat membantu melunakkan feses dan mencegah sembelit. Selain itu, air juga dapat membantu mendorong pergerakan usus, sehingga sisa makanan dapat dikeluarkan dengan lebih mudah.

Meningkatkan metabolisme

Minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme. Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makanan menjadi energi. Ketika metabolisme meningkat, tubuh akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang istirahat. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Menjaga kesehatan kulit

Minum air putih di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Air membantu menghidrasi kulit dari dalam ke luar. Kulit yang terhidrasi akan lebih elastis dan tampak lebih muda. Selain itu, air juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi masalah kulit seperti jerawat dan eksim.

Meningkatkan fungsi otak

Air putih sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Otak sebagian besar terdiri dari air, dan dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif. Minum air putih di pagi hari dapat membantu memastikan otak terhidrasi dengan baik dan berfungsi dengan baik sepanjang hari.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat minum air putih di pagi hari telah didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of California, Berkeley menemukan bahwa minum dua gelas air putih di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme sebesar 30%.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” menunjukkan bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, penelitian ini juga menemukan bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Meskipun ada beberapa perdebatan mengenai jumlah air putih yang optimal untuk diminum di pagi hari, namun secara umum disepakati bahwa minum setidaknya dua gelas air putih dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Penting untuk dicatat bahwa bukti ilmiah mengenai manfaat minum air putih di pagi hari masih terus berkembang. Namun, bukti yang ada saat ini menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah
Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah
Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah
Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah
Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah
Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah
Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah
Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah
Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah
Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah
Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka:

Artikel Terbaru