10 Manfaat Buah Carica yang Wajib Kamu Intip

Manfaat buah carica sangat beragam, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pencernaan, hingga mencegah penyakit kronis. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut Dr. Amelia Sari, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Sardjito, buah carica memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang kaya.

Daftar isi

“Buah carica mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mencegah penyakit kronis,” jelas Dr. Amelia.

Kandungan antioksidan dalam buah carica, seperti flavonoid dan vitamin C, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah carica juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.

Manfaat Buah Carica

Buah carica memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari menjaga daya tahan tubuh hingga mencegah penyakit kronis. Berikut adalah 10 manfaat buah carica yang perlu Anda ketahui:

Meningkatkan daya tahan tubuh
Membantu pencernaan
Mencegah penyakit jantung
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi risiko kanker
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kualitas tidur
Mengurangi stres
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan fungsi otak

Buah carica kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Antioksidan dalam buah carica dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah carica juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah carica dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko kanker, dan menjaga kesehatan jantung. Buah carica juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, rambut, dan kuku karena mengandung vitamin C dan vitamin E yang berperan sebagai antioksidan dan dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah carica mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Antioksidan dalam buah carica dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.

Membantu pencernaan

Buah carica mengandung banyak serat makanan yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Serat bekerja dengan menyerap air dan membuat tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Meningkatkan gerakan usus

Serat dalam buah carica dapat membantu meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit. Ini penting untuk kesehatan pencernaan yang baik dan dapat membantu mencegah masalah seperti wasir dan divertikulitis.
Memberi makan bakteri baik di usus

Serat dalam buah carica juga merupakan prebiotik, yang berarti merupakan makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dan mengurangi risiko penyakit pencernaan.

Selain kandungan seratnya, buah carica juga mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan.

Mencegah penyakit jantung

Buah carica memiliki manfaat untuk mencegah penyakit jantung berkat kandungan antioksidan dan seratnya yang tinggi.

Antioksidan

Antioksidan dalam buah carica, seperti vitamin C dan flavonoid, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan kerusakan sel, termasuk sel-sel jantung. Dengan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan, antioksidan dalam buah carica dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Serat

Serat dalam buah carica dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan menurunkan kadar kolesterol LDL, serat dalam buah carica dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.

Selain itu, buah carica juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan menurunkan tekanan darah, kalium dalam buah carica dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurunkan tekanan darah

Buah carica mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan menurunkan tekanan darah, kalium dalam buah carica dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengurangi Risiko Kanker

Buah carica memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Antioksidan

Buah carica mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kanker.
Anti-inflamasi

Buah carica juga mengandung senyawa anti-inflamasi seperti papain dan bromelain. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko untuk beberapa jenis kanker.

Beberapa penelitian pada hewan dan tabung reaksi menunjukkan bahwa buah carica dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek anti-kanker buah carica pada manusia.

Menjaga kesehatan kulit

Buah carica memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, berkat kandungan vitamin dan mineralnya yang kaya.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya. Vitamin C dalam buah carica membantu menetralisir radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit.
Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan lain yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi. Vitamin E juga membantu menjaga kelembapan kulit dan membuatnya tetap lembut dan kenyal.
Kalium

Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, termasuk di kulit. Kalium membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegah kekeringan dan iritasi.
Serat

Serat dalam buah carica membantu melancarkan pencernaan dan membuang racun dari tubuh. Racun yang menumpuk di dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim. Dengan membuang racun, serat dalam buah carica membantu menjaga kulit tetap bersih dan sehat.

Untuk mendapatkan manfaat buah carica untuk kesehatan kulit, Anda bisa mengonsumsi buah carica secara langsung atau mengolahnya menjadi jus, smoothie, atau masker wajah.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Buah carica telah banyak diteliti karena potensinya dalam memberikan manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa studi kasus yang mendukung manfaat buah carica:

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa buah carica mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Studi ini menunjukkan bahwa buah carica dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Studi lain yang diterbitkan dalam Plant Foods for Human Nutrition menemukan bahwa buah carica dapat membantu menurunkan tekanan darah. Studi ini menunjukkan bahwa buah carica dapat menjadi makanan pendamping yang baik untuk pengobatan tekanan darah tinggi.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menemukan bahwa buah carica memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Studi ini menunjukkan bahwa buah carica dapat membantu mengobati kondisi seperti radang sendi dan asma.

Meskipun penelitian-penelitian ini memberikan bukti yang mendukung manfaat kesehatan buah carica, namun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan untuk menentukan dosis dan bentuk penggunaan yang optimal.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Motor 'Lemot' Yamaha Bisa Taklukan Ducati, Bagnaia Bilang Begini, Kejutan di MotoGP?

publish oleh aisyah

Kejutan terjadi di MotoGP Spanyol 2025! Fabio Quartararo, dengan Yamaha M1-nya yang dianggap kurang bertenaga, berhasil mengungguli Francesco Bagnaia (Ducati) dan mengamankan posisi kedua. Bagnaia, yang finis di posisi ketiga, terpaksa mengakui keunggulan Quartararo dan membeberkan alasan di balik kekalahannya.Quartararo tampil memukau, menjaga jarak aman 0,5 hingga 1 detik di depan Bagnaia setelah disalip Alex Marquez di lap ke-11 dari total 25 lap. Performa impresif Quartararo di atas Yamaha M1 membuat Bagnaia terkesan sekaligus frustrasi.

ITB Benarkan Dugaan Kebocoran Data, Mahasiswa dan Alumni Diimbau Waspada Penipuan, Lindungi Data Pribadi Anda

publish oleh aisyah

Institut Teknologi Bandung (ITB) telah mengonfirmasi laporan dugaan kebocoran data yang mengarah pada upaya penipuan melalui panggilan telepon mencurigakan kepada mahasiswa dan alumni. Panggilan-panggilan ini, yang banyak dilaporkan berasal dari nomor dengan awalan 0888*, menjadi viral di media sosial, termasuk X (dulunya Twitter), sejak Sabtu (27/4/2025).Dr. Nurlaela Arief, Direktur Komunikasi dan Hubungan Masyarakat ITB, menjelaskan, "Kami menerima laporan dari sejumlah mahasiswa dan alumni. ITB menegaskan bahwa panggilan tersebut merupakan modus penipuan." Beliau menambahkan bahwa ITB sangat menyayangkan kejadian ini dan sedang bekerja sama dengan pihak terkait untuk menelusuri sumber kebocoran dan menangani kasus penipuan ini.

5 Makanan untuk Kesehatan Tulang, Rajin,rajinlah Mengonsumsinya agar Tulang Tetap Kuat

publish oleh aisyah

Tulang, fondasi tubuh kita, seringkali terlupakan perannya yang vital. Selain memberi bentuk dan menyangga tubuh, melindungi organ penting seperti otak, jantung, dan paru-paru, tulang juga menyimpan mineral penting, terutama kalsium. Lebih dari itu, sumsum tulang di dalamnya berperan penting dalam produksi dan penyimpanan sel darah. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang alami menurun, meningkatkan risiko osteoporosis – kondisi tulang rapuh dan mudah patah. Osteoporosis umumnya terjadi di usia lanjut, terutama pada wanita pascamenopause. Namun, jangan khawatir! Kabar baiknya, kita bisa menjaga kesehatan tulang dengan pola makan dan gaya hidup sehat.Berikut beberapa makanan yang baik untuk kesehatan tulang Anda:

Sudah Minum Obat Hipertensi, tapi Tekanan Darah Tetap Tinggi? Ini Penjelasan Dokter, Cari Tahu Penyebabnya Sekarang Juga

publish oleh aisyah

Minum obat hipertensi biasanya jadi andalan untuk menurunkan tekanan darah. Tapi, bagaimana jika tekanan darah tetap tinggi meski sudah minum beberapa jenis obat sekaligus? Jangan panik, Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami kondisi yang disebut hipertensi resisten ini.Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. R.A. Adaninggar Primadia Nariswari, Sp.PD, atau yang akrab disapa dokter Ningz, menjelaskan bahwa hipertensi resisten terjadi ketika tekanan darah tetap tinggi meskipun pasien telah mengonsumsi tiga hingga empat macam obat hipertensi dari kelas terapi yang berbeda dan dengan dosis maksimal yang bisa ditoleransi. "Banyak faktor yang bisa menyebabkan kondisi ini, terutama ketidakpatuhan minum obat dan gaya hidup yang belum diubah," ungkapnya.

5 Destinasi Wisata Terindah di Jawa Tengah yang Cocok Untuk Refreshing Semua Kalangan, Temukan Ketenangan Anda di Sini

publish oleh aisyah

Jawa Tengah, surganya wisata alam dan budaya, selalu menggoda untuk dijelajahi. Dari pegunungan yang menenangkan hingga pantai yang eksotis, provinsi ini menawarkan beragam destinasi yang cocok untuk menyegarkan pikiran dan melepas penat. Berikut 5 rekomendasi destinasi wisata terindah di Jawa Tengah yang wajib kamu kunjungi:Dieng, dataran tinggi dengan ketinggian mencapai 2.093 m di atas permukaan laut, menawarkan udara sejuk dan pemandangan hijau yang memanjakan mata. Rasakan ketenangan dan kedamaian di tengah hamparan alam yang menakjubkan. Selain panorama alamnya, Dieng juga kaya akan atraksi wisata, mulai dari situs-situs bersejarah hingga event budaya yang meriah seperti Dieng Culture Festival dan berbagai open trip seru.

Lari vs Angkat Beban, Mana yang Lebih Baik untuk Kebugaran Tubuh Anda Temukan Jawabannya Sekarang

publish oleh aisyah

Bingung memilih antara lari atau angkat beban untuk mencapai kebugaran tubuh ideal? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak yang mempertanyakan mana yang lebih efektif. Jawabannya? Keduanya punya manfaat luar biasa dan bisa digabungkan untuk hasil yang maksimal!Bayangkan lari sebagai cara ampuh untuk meningkatkan daya tahan jantung dan membakar kalori. Sedangkan angkat beban membentuk otot, meningkatkan metabolisme, dan membuat tubuh lebih kencang. Menggabungkan keduanya? Seperti mendapatkan paket komplit untuk kebugaran tubuh yang optimal.

Mengapa Makan Seblak Tidak Sehat? Ini Kata Dokter dan Dampaknya Bagi Tubuh Anda

publish oleh aisyah

Seblak, makanan khas Sunda yang pedas dan menggoyang lidah, terutama di kalangan anak muda, ternyata menyimpan potensi bahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering. Meskipun lezat, penting untuk memahami kandungan dan dampaknya bagi tubuh kita.Dr. Santi, Health Management Specialist Corporate HR Kompas Gramedia, menjelaskan bahwa seblak umumnya rendah gizi. Komposisinya didominasi karbohidrat olahan seperti kerupuk dan mie, dengan sedikit protein, lemak sehat, dan sayuran. Mengandalkan seblak sebagai makanan utama, misalnya untuk makan siang, berpotensi menyebabkan kekurangan nutrisi penting.

Segarnya Teh Sereh Madu dengan Jeruk Nipis, Minuman Sehat yang Bisa Anda Nikmati Kapan Saja dan Rasakan Manfaatnya

publish oleh aisyah

Bayangkan perpaduan aroma sereh yang menenangkan, manisnya madu yang lembut, dan sentuhan segar jeruk nipis. Teh sereh madu jeruk nipis bukan hanya minuman pelepas dahaga, tapi juga pilihan sehat yang bisa dinikmati kapan saja, baik untuk memulai hari atau menyegarkan diri setelah beraktivitas.Rasa segar dan aromanya yang khas membuat minuman ini cocok untuk menemani momen santai Anda. Dan kabar baiknya, membuatnya sangat mudah! Yuk, simak resep sederhana berikut ini:

ZTE nubia Z70S Ultra Photographer Edition Resmi Rilis, Kamera Spektakuler Untuk Para Profesional

publish oleh aisyah

Akhir April 2025, ZTE kembali menggebrak pasar smartphone dengan merilis nubia Z70S Ultra Photographer Edition. Bukan sekadar pembaruan minor dari Z70 Ultra, versi terbaru ini hadir dengan peningkatan signifikan, terutama di sektor fotografi, lengkap dengan photographer kit yang membuatnya semakin profesional. Penasaran? Simak ulasan lengkapnya!Salah satu daya tarik utama nubia Z70S Ultra Photographer Edition adalah tiga kamera belakangnya yang semuanya beresolusi 50MP dan menggunakan sensor OmniVision. Kamera utama 50MP dengan sensor Light and Shadow Master 990 berukuran 1/1.3 inci, diafragma f/1.7, dan OIS, menjanjikan hasil foto yang tajam dan detail. Ditambah lagi kamera ultrawide 50MP dengan sensor OV50D dan kemampuan autofokus untuk makro hingga 2,5 cm, serta kamera telefoto 64MP dengan sensor OV64B, diafragma f/2.48, dan OIS, memberikan fleksibilitas luar biasa untuk berbagai skenario pemotretan.

Pasang Gigi Palsu Bisa Pakai BPJS Kesehatan, Syarat, Cara, dan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh aisyah

Kabar baik bagi peserta BPJS Kesehatan! Jaminan kesehatan yang diberikan BPJS Kesehatan kini mencakup perawatan gigi yang komprehensif, termasuk pemeriksaan, pengobatan, dan bahkan pembuatan gigi palsu atau protesa gigi. Namun, masih banyak yang belum paham betul mengenai prosedur dan ketentuannya. Artikel ini akan mengulas tuntas informasi seputar penggunaan BPJS Kesehatan untuk pemasangan gigi palsu.BPJS Kesehatan menanggung biaya pembuatan gigi palsu, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, status kepesertaan BPJS Kesehatan Anda harus aktif. Kedua, pembuatan gigi palsu harus berdasarkan indikasi medis yang ditentukan oleh dokter, bukan atas permintaan pasien sendiri. Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, menegaskan hal ini. Prosedur ini sesuai dengan Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 3 Tahun 2023 tentang Standar Tarif Pelayanan Kesehatan.