Manfaat jus buah mangga sangat banyak, di antaranya: meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menyehatkan jantung, menjaga kesehatan mata, dan mencegah kanker.
Jus buah mangga merupakan minuman yang menyegarkan dan kaya akan nutrisi. Menurut Dr. Amelia Hasan, seorang ahli gizi, “Jus buah mangga mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.”
“Beberapa senyawa aktif dalam jus buah mangga antara lain vitamin C, vitamin A, dan beta-karoten,” jelas Dr. Hasan. “Senyawa-senyawa ini berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan mencegah penyakit kronis seperti kanker.”
Selain itu, jus buah mangga juga mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan jantung. Dr. Hasan merekomendasikan untuk mengonsumsi jus buah mangga secara teratur, namun dalam jumlah yang wajar. “Sebaiknya konsumsi jus buah mangga tidak lebih dari satu gelas per hari untuk menghindari kelebihan gula dan kalori,” sarannya.
Manfaat Jus Buah Mangga
Jus buah mangga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah 10 manfaatnya:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Menyehatkan jantung
- Menjaga kesehatan mata
- Mencegah kanker
- Mencegah anemia
- Menjaga kesehatan kulit
- Meningkatkan fungsi otak
- Mencegah diabetes
- Meningkatkan mood
Selain manfaat-manfaat tersebut, jus buah mangga juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Jus buah mangga juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Jus buah mangga kaya akan vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lainnya yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Antioksidan dalam jus buah mangga juga dapat melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Melancarkan pencernaan
Jus buah mangga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Menyehatkan jantung
Jus buah mangga mengandung kalium, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menyehatkan jantung. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, dan antioksidan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga kesehatan mata
Jus buah mangga kaya akan vitamin A dan antioksidan, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam pembentukan rhodopsin, pigmen yang memungkinkan kita melihat dalam kondisi cahaya redup.
-
Melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas
Antioksidan dalam jus buah mangga dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula.
-
Mencegah rabun senja
Vitamin A dalam jus buah mangga dapat membantu mencegah rabun senja, suatu kondisi yang ditandai dengan kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup.
-
Menjaga kesehatan kornea
Vitamin A juga penting untuk menjaga kesehatan kornea, lapisan luar yang bening dari mata.
-
Mencegah mata kering
Jus buah mangga mengandung potasium, yang dapat membantu menjaga kadar cairan di mata dan mencegah mata kering.
Dengan mengonsumsi jus buah mangga secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata kita dan mencegah berbagai masalah mata.
Mencegah kanker
Jus buah mangga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jus buah mangga secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker prostat.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, hasil ini menunjukkan bahwa jus buah mangga dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk membantu mencegah kanker.
Mencegah anemia
Anemia merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pucat.
Jus buah mangga mengandung zat besi, vitamin C, dan vitamin B9 (folat), yang semuanya penting untuk produksi sel darah merah.
- Zat besi: Zat besi adalah mineral penting yang digunakan tubuh untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
- Vitamin C: Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.
- Vitamin B9 (folat): Folat adalah vitamin B yang berperan penting dalam produksi sel darah merah.
Dengan mengonsumsi jus buah mangga secara teratur, kita dapat membantu mencegah anemia dan memastikan bahwa tubuh kita memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Jus buah mangga memiliki banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh bukti ilmiah dan studi kasus. Beberapa penelitian utama yang menunjukkan manfaat jus buah mangga antara lain:
- Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa jus buah mangga mengandung kadar antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
- Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” menunjukkan bahwa konsumsi jus buah mangga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa jus buah mangga dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker payudara.
Studi-studi ini memberikan bukti kuat tentang manfaat kesehatan dari jus buah mangga. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk menentukan dosis optimal jus buah mangga untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Selain studi-studi yang disebutkan di atas, terdapat banyak anekdot dan laporan kasus yang mendukung manfaat kesehatan dari jus buah mangga. Misalnya, beberapa orang melaporkan bahwa konsumsi jus buah mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan.
Meskipun bukti anekdot tidak sekuat bukti ilmiah, namun bukti tersebut dapat memberikan wawasan berharga tentang potensi manfaat jus buah mangga. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini dan untuk menentukan mekanisme yang mendasarinya.
Youtube Video:
