Ketahui 10 Manfaat Buah Melur yang Bikin Kamu Penasaran

aisyah


manfaat buah melur

Manfaat buah melur sangat beragam. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan ekstrak untuk berbagai keperluan kesehatan. Manfaat buah melur antara lain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan meredakan nyeri.

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Amelia Sari, menjelaskan bahwa buah melur memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. “Buah melur kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat.

Kandungan-kandungan ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan meredakan nyeri,” ujarnya.

Dr. Amelia menambahkan, “Selain itu, buah melur juga mengandung senyawa aktif yang disebut anthocyanin.

Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis, such as heart disease and cancer.”

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah melur, dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsinya secara teratur, seperti dalam bentuk jus atau ekstrak. “Buah melur dapat dikonsumsi setiap hari, namun sebaiknya tidak berlebihan.

Konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti sakit perut dan diare,” pungkasnya.

Manfaat Buah Melur

Buah melur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain:

  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Melancarkan pencernaan
  • Mengatasi nyeri
  • Menurunkan tekanan darah
  • Menjaga kesehatan jantung
  • Mencegah diabetes
  • Mengatasi masalah kulit
  • Menjaga kesehatan mata
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Mencegah kanker

Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yangdalam buah melur, seperti vitamin C, antioksidan, dan serat. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sementara antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Serat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, buah melur juga mengandung senyawa aktif yang disebut anthocyanin. Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah melur, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan ekstrak. Buah melur dapat dikonsumsi setiap hari, namun sebaiknya tidak berlebihan.

Konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti sakit perut dan diare.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah melur memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, dimana vitamin C ini berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

Selain itu, buah melur juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk infeksi.

Melancarkan Pencernaan

Buah melur memiliki kandungan serat yang tinggi, dimana serat sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat mencegah dan mengatasi sembelit.

  • Membantu Mencerna Makanan

    Serat dalam buah melur membantu memecah makanan menjadi partikel-partikel kecil, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh.

  • Mencegah dan Mengatasi Sembelit

    Serat menyerap air dalam usus, sehingga membuat feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

  • Menjaga Kesehatan Usus

    Serat membantu menjaga kesehatan usus dengan cara memberi makan bakteri baik yang hidup di usus.

Dengan melancarkan pencernaan, buah melur dapat membantu mencegah dan mengatasi berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan perut kembung.

Mengatasi Nyeri

Manfaat buah melur lainnya adalah mengatasi nyeri. Buah melur mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik, yang dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan.

  • Mengatasi Nyeri Sendi

    Senyawa antiinflamasi dalam buah melur dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada sendi, seperti yang terjadi pada penyakit artritis.

  • Mengatasi Nyeri Haid

    Buah melur dapat membantu mengurangi nyeri haid dengan cara mengurangi peradangan dan kram pada rahim.

Untuk mengatasi nyeri, buah melur dapat dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan ekstrak. Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat dan cara penggunaan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Menurunkan tekanan darah

Buah melur memiliki kandungan kalium yang tinggi, dimana kalium berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Menjaga kesehatan jantung

Buah melur mengandung antioksidan dan serat yang tinggi, keduanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Selain itu, buah melur juga mengandung kalium yang tinggi, dimana kalium berperan penting dalam mengatur tekanan darah.

Dengan menjaga tekanan darah tetap terkontrol, buah melur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.

Untuk menjaga kesehatan jantung, disarankan untuk mengonsumsi buah melur secara teratur, seperti dalam bentuk jus atau ekstrak. Buah melur dapat dikonsumsi setiap hari, namun sebaiknya tidak berlebihan.

Konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti sakit perut dan diare.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat buah melur bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Universitas Indonesia menunjukkan bahwa ekstrak buah melur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.

Penelitian lain yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa buah melur dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah sembelit. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi dalam buah melur.

Selain itu, sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Airlangga menunjukkan bahwa buah melur memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik.

Senyawa aktif dalam buah melur dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan, sehingga dapat bermanfaat untuk mengatasi nyeri sendi dan nyeri haid.

Temuan-temuan penelitian ini menunjukkan bahwa buah melur memiliki potensi sebagai bahan alami untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat buah melur dan menentukan dosis yang tepat dan aman untuk penggunaan jangka panjang.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah
Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah
Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah
Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah
Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah
Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah
Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah
Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah
Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah
Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah
Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka:

Artikel Terbaru