8 Manfaat manfaat jahe dan sereh untuk kesehatan, Terungkap Khasiatnya!

Jahe dan sereh, dua tanaman herbal yang umum ditemukan di Asia Tenggara, telah lama dikenal karena potensi manfaat kesehatannya. Kombinasi kedua bahan alami ini sering dimanfaatkan sebagai minuman tradisional atau bahan masakan, menawarkan berbagai khasiat yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Berikut adalah beberapa manfaat utama yang dapat diperoleh dari konsumsi jahe dan sereh:

Meredakan Peradangan

Jahe dan sereh mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti arthritis, penyakit jantung, dan kanker. Konsumsi jahe dan sereh secara teratur dapat membantu meredakan gejala peradangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jahe dan sereh kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit. Antioksidan dalam jahe dan sereh membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Melancarkan Pencernaan

Jahe dan sereh memiliki sifat karminatif yang dapat membantu meredakan masalah pencernaan, seperti perut kembung, mual, dan gangguan pencernaan. Jahe membantu merangsang produksi enzim pencernaan, sementara sereh membantu merelaksasi otot-otot saluran pencernaan. Kombinasi keduanya dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan.
Menurunkan Tekanan Darah

Sereh mengandung kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Konsumsi sereh secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengurangi Nyeri Otot

Jahe memiliki sifat analgesik yang dapat membantu mengurangi nyeri otot dan peradangan. Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol, dapat membantu memblokir produksi prostaglandin, senyawa yang berperan dalam proses peradangan dan nyeri. Minuman jahe hangat dapat membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga atau aktivitas fisik lainnya.
Mengatasi Mual

Jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi mual, termasuk mual akibat mabuk perjalanan, kehamilan, atau kemoterapi. Jahe membantu menenangkan perut dan mengurangi sensasi mual. Mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau permen jahe dapat membantu meredakan mual dengan cepat.
Meningkatkan Kesehatan Kulit

Jahe dan sereh memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang dapat membantu mengatasi masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan infeksi jamur. Jahe membantu membersihkan pori-pori dan mengurangi peradangan, sementara sereh membantu menenangkan kulit dan mengurangi kemerahan. Penggunaan jahe dan sereh dalam produk perawatan kulit alami dapat membantu meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit.
Meredakan Stres

Aroma jahe dan sereh memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Minyak esensial jahe dan sereh sering digunakan dalam aromaterapi untuk membantu menciptakan suasana yang rileks dan menenangkan. Minum teh jahe dan sereh hangat juga dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan.

Nutrisi	Kandungan (Per 100g)
Kalori	48 kcal (Jahe), 99 kcal (Sereh)
Karbohidrat	11 g (Jahe), 25.31 g (Sereh)
Protein	0.82 g (Jahe), 1.82 g (Sereh)
Lemak	0.75 g (Jahe), 0.49 g (Sereh)
Serat	2 g (Jahe), 0 g (Sereh)
Kalium	415 mg (Jahe), 723 mg (Sereh)
Vitamin C	5 mg (Jahe), 0 mg (Sereh)

Manfaat jahe dan sereh bagi kesehatan tubuh sangat beragam, mencakup berbagai aspek dari sistem pencernaan hingga kesehatan mental. Konsumsi kedua bahan ini dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang berkelanjutan.

Kandungan antioksidan yang tinggi pada jahe dan sereh berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat memicu berbagai penyakit kronis, sehingga konsumsi antioksidan menjadi penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

8 Manfaat manfaat jahe dan sereh untuk kesehatan, Terungkap Khasiatnya!

Selain itu, sifat anti-inflamasi pada jahe dan sereh dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Mengurangi peradangan dapat membantu mencegah dan mengelola penyakit-penyakit tersebut.

Manfaat jahe dan sereh juga terasa pada sistem pencernaan. Jahe membantu merangsang produksi enzim pencernaan, sementara sereh membantu merelaksasi otot-otot saluran pencernaan. Kombinasi keduanya dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti perut kembung, mual, dan gangguan pencernaan lainnya.

Bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, konsumsi sereh dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Kandungan kalium dalam sereh membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Nyeri otot juga dapat diredakan dengan konsumsi jahe. Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol, memiliki sifat analgesik yang dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Minuman jahe hangat dapat menjadi solusi alami untuk meredakan nyeri otot setelah berolahraga atau aktivitas fisik lainnya.

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, jahe dan sereh juga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Aroma jahe dan sereh memiliki efek menenangkan yang dapat membantu menciptakan suasana yang rileks dan menenangkan.

Secara keseluruhan, jahe dan sereh menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Mengintegrasikan kedua bahan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah penting untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Pertanyaan dan Jawaban Seputar Jahe dan Sereh

Ibu Ani bertanya: “Dokter, saya sering merasa mual di pagi hari. Apakah jahe dan sereh aman untuk dikonsumsi saat hamil?”

Dr. Budi menjawab: “Selamat pagi, Ibu Ani. Jahe umumnya aman dikonsumsi dalam jumlah sedang selama kehamilan untuk membantu meredakan mual. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan Anda sebelum mengonsumsinya secara rutin. Untuk sereh, konsumsinya perlu dibatasi karena beberapa penelitian menunjukkan potensi efek samping pada kehamilan. Selalu utamakan konsultasi dengan dokter Anda ya.”

Bapak Roni bertanya: “Dok, saya punya riwayat tekanan darah tinggi. Apakah teh sereh bisa membantu menurunkan tekanan darah saya?”

Dr. Budi menjawab: “Selamat siang, Bapak Roni. Sereh memang memiliki potensi untuk membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan kaliumnya. Namun, teh sereh tidak bisa menggantikan pengobatan dari dokter. Tetap konsumsi obat yang diresepkan dokter dan jadikan teh sereh sebagai pelengkap. Penting juga untuk memantau tekanan darah secara teratur.”

Mbak Sinta bertanya: “Dok, saya sering merasa perut kembung setelah makan. Apakah jahe bisa membantu mengatasi masalah ini?”

Dr. Budi menjawab: “Selamat sore, Mbak Sinta. Jahe memiliki sifat karminatif yang dapat membantu meredakan perut kembung. Jahe membantu merangsang produksi enzim pencernaan dan mengurangi gas dalam perut. Anda bisa mencoba mengonsumsi teh jahe hangat setelah makan untuk membantu mengatasi perut kembung.”

Adik Dika bertanya: “Dok, saya sering sakit otot setelah berolahraga. Apakah jahe bisa membantu mengurangi nyeri otot saya?”

Dr. Budi menjawab: “Selamat malam, Adik Dika. Jahe memiliki sifat analgesik yang dapat membantu mengurangi nyeri otot. Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol, dapat membantu memblokir produksi prostaglandin, senyawa yang berperan dalam proses peradangan dan nyeri. Anda bisa mencoba mengonsumsi minuman jahe hangat setelah berolahraga untuk membantu meredakan nyeri otot.”

Nenek Lusi bertanya: “Dok, saya sering merasa stres dan sulit tidur. Apakah aroma sereh bisa membantu saya merasa lebih rileks?”

Dr. Budi menjawab: “Selamat malam, Nenek Lusi. Aroma sereh memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Anda bisa mencoba menggunakan minyak esensial sereh dalam aromaterapi untuk membantu menciptakan suasana yang rileks dan menenangkan. Minum teh sereh hangat sebelum tidur juga bisa membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.”

Artikel Terbaru

Temukan Resep Brownies Pisang Lumer, Camilan Cokelat Lembut Mudah Dibuat di Rumah, Dijamin Nagih Banget!

publish oleh aisyah

Siapa bilang membuat camilan enak harus ribet? Brownies pisang adalah solusinya! Kombinasi rasa pisang yang manis dan cokelat yang kaya akan membuat siapa saja ketagihan. Lebih asyiknya lagi, resepnya super simpel dan bisa dibuat sendiri di rumah. Yuk, simak cara membuatnya!Dengan bahan-bahan sederhana ini, Anda sudah bisa menciptakan brownies pisang yang lezat dan memanjakan lidah. Penasaran bagaimana cara membuatnya? Ikuti langkah-langkah berikut ini!

Temukan Tanda,Tanda Kolesterol Tinggi di Pagi Hari yang Sering Diabaikan, Kenali Gejalanya Lebih Awal untuk Jaga Kesehatanmu sekarang juga

publish oleh aisyah

Pernahkah Anda merasa ada yang tidak beres dengan tubuh saat bangun tidur? Kondisi tubuh di pagi hari ternyata bisa menjadi sinyal penting mengenai kesehatan kita, lho. Salah satunya adalah kadar kolesterol yang tinggi. Banyak orang mengabaikan gejala-gejala kecil yang sebenarnya bisa menjadi petunjuk adanya masalah kolesterol.Kolesterol tinggi, atau hiperkolesterolemia, terjadi ketika kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) pada Jumat, 22 Juli 2022, batas normal kolesterol adalah di bawah 200 mg/dl. Mengapa ini penting? Karena kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti stroke, penyumbatan pembuluh darah, dan penyakit jantung. Yuk, kenali tanda-tandanya agar kita bisa lebih waspada!

Inilah Lawan Tangguh Suzuki Fronx Siap Menggempur, Harga dan Spesifikasi 7 SUV Compact Pesaing Sengit yang Wajib Dilirik

publish oleh aisyah

Suzuki Fronx baru saja hadir di pasar otomotif Indonesia, dan kehadirannya langsung meramaikan persaingan di segmen SUV dan crossover compact. Dengan desain yang futuristik, teknologi canggih, dan harga yang cukup menarik, Fronx langsung menjadi perhatian. Tapi, perjalanan Fronx tidak akan mudah. Ada banyak pemain lama yang sudah punya nama dan basis penggemar yang kuat.Segmen crossover compact memang sedang naik daun di Indonesia. Konsumen mencari mobil yang tidak hanya bertenaga, tapi juga irit bahan bakar dan dilengkapi dengan fitur-fitur modern. Inilah yang membuat persaingan semakin ketat. Suzuki Fronx harus berhadapan dengan mobil-mobil yang sudah lebih dulu populer, seperti Toyota Raize, Daihatsu Rocky, Honda WR-V, Nissan Magnite, dan beberapa model lainnya.

Temukan Kesempatan Terbatas, Sepeda Listrik Rp2 Juta di Transmart Full Day Sale, jangan lewatkan kesempatan emas!

publish oleh aisyah

Siap-siap! Transmart kembali dengan penawaran yang bikin heboh: sepeda listrik impian bisa kamu bawa pulang dengan harga super miring hanya hari ini saja! Jangan sampai ketinggalan kesempatan emas ini. Transmart Full Day Sale hadir memberikan diskon besar-besaran untuk berbagai jenis sepeda, termasuk sepeda listrik yang lagi naik daun.Kabar baiknya, diskon untuk sepeda listrik mencapai hingga 30% + 20% selama promo berlangsung. Bayangkan, sepeda listrik yang biasanya dibanderol Rp3.800.000, khusus di Transmart Pulau Jawa, bisa kamu dapatkan hanya dengan Rp2.000.000 saja per unit! Harga yang sangat menggiurkan, bukan?

Ketahui Tanda,tanda Kolesterol Tinggi di Pagi Hari yang Sering Disepelekan, Jangan Abaikan Gejala Ini agar jantung tetap sehat

publish oleh aisyah

Bagaimana kondisi tubuhmu saat bangun tidur tadi pagi? Apakah terasa segar bugar, atau justru ada yang terasa aneh? Kondisi tubuh saat baru membuka mata ternyata bisa menjadi sinyal penting tentang kesehatan kita, lho. Salah satunya adalah kadar kolesterol. Kolesterol tinggi, kalau dibiarkan, bisa bikin badan terasa tidak enak dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.Kolesterol tinggi berarti kadar kolesterol dalam darah sudah melewati batas normal. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), batas normal kolesterol adalah di bawah 200 mg/dl. Penting banget untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil demi menghindari risiko stroke, penyumbatan pembuluh darah, dan penyakit jantung. Jadi, apa saja sih tanda-tanda kolesterol tinggi yang sering muncul di pagi hari dan sering kita abaikan?

Ketahui, Honda Rilis Motor Matik Gaya Vespa, Harga Mulai Segini, Siap Jadi Rebutan!

publish oleh aisyah

Para pecinta skutik retro, siap-siap! Sundiro Honda baru saja memperkenalkan Honda NS150LA terbaru yang desainnya mengingatkan kita pada Vespa. Skutik ini, sayangnya, belum akan mengaspal di Indonesia, melainkan di pasar China. Mari kita intip apa saja yang menarik dari skutik bergaya klasik ini.Menurut laporan dari Greatbiker, Jumat (9/5), Honda NS150LA terbaru ini hadir dengan desain serba membulat. Mulai dari lampu depan, spion, hingga lekukan bodi, semuanya didesain untuk memancarkan aura retro yang kuat. Salah satu ciri khasnya adalah desain lampu sein depan yang unik, membentuk pola "L" dan ditempatkan agak ke bawah. Emblem khusus di bagian tengah juga semakin mempertegas kesan klasiknya.

Temukan Daftar Supermarket Tutup di Indonesia per Mei 2025? Cek Sekarang agar tidak kaget nanti

publish oleh aisyah

Jakarta, CNN Indonesia -- Dalam beberapa tahun terakhir, kita menyaksikan perubahan lanskap ritel di Indonesia. Sayangnya, perubahan ini juga berarti perpisahan dengan beberapa supermarket yang pernah menjadi bagian dari keseharian kita. Beberapa supermarket, baik yang dikelola oleh perusahaan lokal maupun waralaba asing, terpaksa menutup bisnis mereka karena berbagai alasan.Investigasi dari CNNIndonesia.com mengungkap bahwa setidaknya tiga supermarket besar telah mengakhiri operasinya dalam beberapa tahun terakhir. Dari jumlah tersebut, satu merupakan jaringan lokal, sementara dua lainnya adalah waralaba internasional. Penutupan ini terjadi secara bertahap, dan seringkali baru disadari publik beberapa bulan setelah gerai-gerai tersebut berhenti beroperasi.

Ketahui 5 Rekomendasi Sampo Ampuh Mengatasi Rambut Rontok dan Membuat Rambut Lebih Kuat untuk perawatan maksimal anda

publish oleh aisyah

Siapa sih yang nggak panik kalau rambut rontoknya makin banyak? Rasanya setiap menyisir atau keramas, rambut yang gugur selalu lebih dari biasanya. Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak kok yang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada banyak solusi untuk mengatasi masalah rambut rontok, salah satunya dengan memilih sampo yang tepat.Dengan sampo yang diformulasikan khusus, rambut rontok bisa berkurang, dan rambutmu jadi lebih kuat dan sehat. Yuk, intip 5 rekomendasi sampo terbaik yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan rambut dan mengurangi kerontokan!

Ketahui, 6 Asuransi dan 11 Dapen Masuk Pengawasan Khusus OJK, Apa Dampaknya Bagi Kita?

publish oleh aisyah

Jakarta, CNBC Indonesia - Otoritas Jasa Keuangan (OJK) tengah fokus memantau secara intensif sejumlah perusahaan asuransi dan dana pensiun (dapen) yang masuk dalam pengawasan khusus. Langkah ini diambil sebagai bagian dari upaya OJK untuk memastikan kesehatan dan stabilitas sektor jasa keuangan. Menurut laporan terbaru OJK, per Maret 2025, sebanyak 109 perusahaan asuransi dan reasuransi dari total 144 perusahaan telah memenuhi persyaratan minimum ekuitas yang ditetapkan untuk tahun 2026. Angka ini menunjukkan peningkatan dibandingkan bulan sebelumnya, di mana terdapat penambahan 3 perusahaan yang berhasil memenuhi ketentuan tersebut.

Inilah 10 Ikan Tinggi Merkuri yang Sering Dikonsumsi Warga RI, Waspada Bahayanya bagi Kesehatan

publish oleh aisyah

Ikan adalah sumber protein yang luar biasa dan penting untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, pencemaran laut bisa membuat ikan-ikan yang kita konsumsi sehari-hari terpapar merkuri. Hampir semua ikan mengandung merkuri dalam kadar tertentu, tetapi beberapa jenis memiliki kadar yang lebih tinggi dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Bahkan, beberapa di antaranya sering kita jumpai di meja makan!Merkuri sendiri adalah unsur alami yang ada di udara, air, dan tanah. Aktivitas industri seperti pembakaran batu bara dan fenomena alam seperti letusan gunung berapi dapat melepaskan merkuri ke lingkungan. Lalu, ikan apa saja yang perlu kita waspadai karena kandungan merkurinya tinggi? Berikut daftar yang perlu kamu ketahui, berdasarkan data dari Food and Drug Administration (FDA):