Ketahui 8 Manfaat Vitamin B12 untuk Pria, Meningkatkan Energi, Kesehatan Otak, dan Performa Tubuh

Vitamin B12 merupakan nutrisi esensial yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh. Vitamin ini larut dalam air dan dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah, fungsi saraf, dan sintesis DNA.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama pada pria.

Ketercukupan vitamin B12 memberikan beragam manfaat kesehatan bagi pria. Berikut delapan manfaat utama:

Meningkatkan Energi
Vitamin B12 berperan penting dalam metabolisme energi, mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelelahan dan lesu.
Mendukung Kesehatan Otak
Vitamin B12 penting untuk fungsi kognitif, termasuk memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Kekurangannya dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif dan demensia.
Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah
Vitamin B12 dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah yang sehat. Kekurangannya dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelelahan, sesak napas, dan pucat.
Mendukung Kesehatan Jantung
Vitamin B12 membantu mengurangi kadar homosistein, asam amino yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Meningkatkan Kesehatan Sistem Saraf
Vitamin B12 penting untuk menjaga kesehatan sel saraf dan mielin, lapisan pelindung yang mengelilingi saraf.
Meningkatkan Mood
Vitamin B12 berperan dalam produksi neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin, yang memengaruhi suasana hati. Kekurangannya dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.
Mendukung Kesehatan Tulang
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B12 dapat berkontribusi pada kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Meningkatkan Kesehatan Reproduksi
Vitamin B12 berperan dalam produksi sperma dan dapat meningkatkan kualitas sperma.

Sumber Vitamin B12	Kandungan (µg per 100g)
Daging Sapi	2.6
Ikan Salmon	4.8
Telur	0.6
Susu	0.4
Keju	1.1

Vitamin B12 memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan pria secara menyeluruh. Energi yang cukup merupakan fondasi untuk aktivitas sehari-hari, dan vitamin B12 berperan penting dalam proses konversi makanan menjadi energi.

Selain energi, kesehatan otak juga sangat dipengaruhi oleh ketercukupan vitamin B12. Fungsi kognitif yang optimal, seperti daya ingat dan konsentrasi, membutuhkan asupan vitamin B12 yang memadai. Hal ini penting untuk produktivitas dan kualitas hidup.

Produksi sel darah merah yang sehat juga bergantung pada vitamin B12. Sel darah merah berperan dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yang berdampak pada penurunan energi dan kesehatan secara umum.

Kesehatan jantung merupakan aspek penting yang perlu diperhatikan. Vitamin B12 membantu mengontrol kadar homosistein, yang jika tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan menjaga kadar homosistein tetap terkendali, risiko penyakit jantung dapat diminimalisir.

Sistem saraf yang sehat juga dipengaruhi oleh asupan vitamin B12. Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan sel saraf dan mielin, sehingga penting untuk fungsi saraf yang optimal.

Kesehatan saraf yang baik mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

Suasana hati atau mood juga berkaitan erat dengan vitamin B12. Vitamin ini berperan dalam produksi neurotransmiter yang memengaruhi suasana hati. Ketercukupan vitamin B12 dapat membantu menjaga keseimbangan mood dan mengurangi risiko depresi atau kecemasan.

Kesehatan tulang, meskipun sering terlupakan, juga dipengaruhi oleh vitamin B12. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B12 dapat berkontribusi pada kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Hal ini penting untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang di usia lanjut.

Terakhir, kesehatan reproduksi pria juga dapat ditingkatkan dengan asupan vitamin B12 yang cukup. Vitamin ini berperan dalam produksi dan kualitas sperma. Dengan demikian, menjaga asupan vitamin B12 yang cukup penting untuk kesehatan reproduksi pria.

FAQ dengan Dr. Budi Santoso, Sp.PD

Sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan darah untuk memastikannya.

Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

Namun, olahraga bukan faktor utama dalam penyerapan vitamin B12.

Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda memerlukan suplementasi atau perawatan khusus.

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka: