Buah arbei banyak mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil, seperti vitamin C, folat, dan kalium. Vitamin C membantu menjaga kesehatan ibu dan janin, folat mencegah cacat lahir, dan kalium membantu mengatur tekanan darah.
Buah arbei merupakan buah yang kaya nutrisi dan sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Hal ini diungkapkan oleh Dr. Amelia Putri, SpOG, dokter kandungan dari Rumah Sakit Premier Bintaro.
“Buah arbei mengandung vitamin C, folat, dan kalium yang sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin,” jelas Dr. Amelia.
Vitamin C membantu menjaga kesehatan ibu dan janin, folat mencegah cacat lahir, dan kalium membantu mengatur tekanan darah. Selain itu, buah arbei juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
1. Kaya Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri dan janin. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah infeksi, dan membantu penyerapan zat besi. Buah arbei merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, sehingga sangat bermanfaat untuk dikonsumsi ibu hamil.
2. Sumber Folat
Folat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk mencegah cacat lahir pada janin, seperti spina bifida dan anensefali. Buah arbei merupakan sumber folat yang baik, sehingga sangat bermanfaat untuk dikonsumsi ibu hamil.
3. Mengandung Kalium
Kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta mengatur tekanan darah. Buah arbei merupakan sumber kalium yang baik, sehingga sangat bermanfaat untuk dikonsumsi ibu hamil.
4. Mencegah Cacat Lahir
Buah arbei merupakan sumber folat yang baik, yaitu nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk mencegah cacat lahir pada janin, seperti spina bifida dan anensefali.
5. Mengatur Tekanan Darah
Buah arbei mengandung kalium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 160 mg per 100 gram. Kalium merupakan mineral penting yang berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta membantu mengatur tekanan darah. Dengan mengonsumsi buah arbei secara teratur, ibu hamil dapat membantu menjaga tekanan darahnya tetap stabil.
6. Melancarkan Pencernaan
Buah arbei mengandung banyak serat, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, sehingga dapat mencegah sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil.
7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah arbei mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 58,8 mg per 100 gram. Vitamin C merupakan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi buah arbei secara teratur, ibu hamil dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuhnya, sehingga lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah arbei mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Selain itu, kandungan kalium dalam buah arbei juga dapat membantu mengatur tekanan darah. Dengan menjaga kesehatan jantung, ibu hamil dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, baik selama kehamilan maupun setelah melahirkan.
9. Sumber Antioksidan
Buah arbei mengandung antioksidan yang berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. Dengan mengonsumsi buah arbei secara teratur, ibu hamil dapat membantu melindungi dirinya dan janinnya dari risiko kesehatan tersebut.
10. Menjaga Berat Badan
Buah arbei mengandung kalori yang rendah dan kaya serat, sehingga dapat membantu ibu hamil menjaga berat badan selama kehamilan. Serat membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat.
