Manggis merupakan buah tropis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk ibu hamil. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B9 (asam folat), dan kalium.
Selain itu, manggis juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Menurut Dr. Fitriana Wulandari, SpOG, manggis memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B9 (asam folat), dan kalium.
“Vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh ibu hamil, sementara vitamin B9 sangat penting untuk perkembangan janin,” jelas Dr. Fitriana.
Selain itu, manggis juga kaya akan antioksidan, seperti xanthone dan mangostin, yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manggis kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh ibu hamil. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh, yang membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
2. Mendukung Perkembangan Janin
Manggis mengandung vitamin B9 (asam folat) yang sangat penting untuk perkembangan janin, terutama pada trimester pertama kehamilan. Asam folat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang, seperti spina bifida.
3. Melindungi dari Radikal Bebas
Manggis kaya akan antioksidan, seperti xanthone dan mangostin, yang dapat membantu melindungi tubuh ibu hamil dari radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan gangguan neurodegeneratif.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manggis memiliki indeks glikemik rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis setelah dikonsumsi.
Hal ini membuat manggis menjadi pilihan buah yang baik untuk ibu hamil yang perlu mengontrol kadar gula darahnya, seperti ibu hamil dengan diabetes gestasional.
5. Mencegah Anemia
Manggis mengandung zat besi yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas.
Ibu hamil sangat rentan mengalami anemia karena kebutuhan zat besinya meningkat selama kehamilan.
6. Mengurangi Risiko Preeklamsia
Preeklamsia adalah kondisi serius yang dapat terjadi pada ibu hamil, ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kadar protein yang tinggi dalam urin. Kondisi ini dapat membahayakan ibu dan janin jika tidak ditangani dengan tepat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi manggis dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia pada ibu hamil. Hal ini diduga karena manggis mengandung antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah peradangan.
7. Melancarkan Pencernaan
Sembelit merupakan masalah umum yang dialami ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan tekanan rahim pada usus.
Manggis mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit pada ibu hamil.
