Mangga muda memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, seperti membantu melancarkan pencernaan, meredakan mual dan muntah, serta mencegah anemia.
Selain itu, mangga muda juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium, yang sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin.
Menurut Dr. Amelia Sari, SpOG, mangga muda memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, seperti membantu melancarkan pencernaan, meredakan mual dan muntah, serta mencegah anemia.
“Mangga muda kaya akan serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering terjadi pada ibu hamil,” ujar Dr. Amelia.
Selain itu, mangga muda juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan kalium, yang sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin.
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin A membantu perkembangan mata dan kulit janin, sedangkan kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan.
1. Melancarkan pencernaan
Mangga muda kaya akan serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering terjadi pada ibu hamil.
2. Meredakan mual dan muntah
Mangga muda mengandung vitamin B6, yang dapat membantu meredakan mual dan muntah pada ibu hamil.
3. Mencegah anemia
Mangga muda mengandung zat besi yang cukup tinggi, yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas.
Zat besi sangat penting untuk pembentukan sel darah merah, sehingga konsumsi mangga muda dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan zat besi hariannya.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mangga muda mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Sistem kekebalan tubuh yang kuat penting untuk melindungi ibu dan janin dari infeksi dan penyakit.
5. Membantu perkembangan mata dan kulit janin
Mangga muda mengandung vitamin A yang tinggi, yang sangat penting untuk perkembangan mata dan kulit janin. Vitamin A membantu pembentukan sel-sel baru dan menjaga kesehatan jaringan tubuh, termasuk mata dan kulit.
6. Mengatur tekanan darah
Ibu hamil sering mengalami peningkatan tekanan darah, yang dapat berbahaya bagi ibu dan janin. Mangga muda mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
7. Menjaga keseimbangan cairan
Keseimbangan cairan sangat penting untuk ibu hamil, karena dapat mempengaruhi volume darah, tekanan darah, dan fungsi organ. Mangga muda mengandung kalium, elektrolit penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi mangga muda, ibu hamil dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.
8. Sumber vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah anemia, dan membantu perkembangan tulang dan gigi janin.
Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
9. Sumber vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk perkembangan mata dan kulit janin. Selain itu, vitamin A juga membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.
10. Sumber kalium
Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah, menyeimbangkan cairan tubuh, dan menjaga fungsi saraf dan otot.
Ibu hamil membutuhkan asupan kalium yang cukup untuk menjaga kesehatan jantung, mencegah kram otot, dan mengurangi risiko preeklamsia.
