Buah kiwi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk ibu hamil, seperti vitamin C, vitamin K, folat, dan serat. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan penyerapan zat besi. Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah dan perkembangan tulang bayi. Folat mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang bayi. Sedangkan serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil.
Menurut Dr. Putri Alam, SpOG, buah kiwi merupakan salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah ini mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan ibu dan janin, seperti vitamin C, vitamin K, folat, dan serat.
“Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit infeksi. Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi,” jelas Dr. Putri.
Selain vitamin C, buah kiwi juga mengandung vitamin K yang berperan penting dalam pembekuan darah dan perkembangan tulang bayi. Folat juga sangat penting untuk mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang bayi. Sedangkan serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kiwi mengandung banyak vitamin C, yaitu vitamin yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi buah kiwi secara teratur, ibu hamil dapat terhindar dari berbagai penyakit infeksi, seperti pilek, flu, dan infeksi saluran kemih.
2. Membantu penyerapan zat besi
Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk memproduksi sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sesak napas, dan pusing. Buah kiwi mengandung vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi.
3. Mencegah pembekuan darah
Pembekuan darah yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti stroke, serangan jantung, dan emboli paru. Buah kiwi mengandung vitamin K, yang berperan penting dalam pembekuan darah. Dengan mengonsumsi buah kiwi secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah pembekuan darah yang berlebihan.
4. Membantu perkembangan tulang bayi
Buah kiwi mengandung vitamin K, yaitu vitamin yang berperan penting dalam perkembangan tulang bayi. Vitamin K membantu membentuk protein yang dibutuhkan untuk membangun dan memelihara tulang, sehingga bayi dapat memiliki tulang yang kuat dan sehat.
5. Mencegah cacat lahir
Buah kiwi mengandung folat, yaitu vitamin B yang sangat penting untuk mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang bayi. Folat membantu memproduksi DNA dan RNA, yang merupakan bahan penyusun genetik. Kekurangan folat dapat menyebabkan cacat lahir, seperti spina bifida dan anencephaly.
6. Melancarkan pencernaan
Buah kiwi mengandung banyak serat, yang merupakan komponen penting untuk melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum yang sering dialami ibu hamil.
7. Mencegah sembelit
Sembelit adalah masalah umum yang sering dialami ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan peningkatan kadar progesteron, yang dapat memperlambat pergerakan usus. Buah kiwi mengandung banyak serat, yang dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
8. Sumber antioksidan
Buah kiwi kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.
9. Menjaga kesehatan kulit
Buah kiwi mengandung banyak vitamin C, yaitu vitamin yang sangat penting untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Dengan mengonsumsi buah kiwi secara teratur, ibu hamil dapat membantu menjaga kesehatan kulitnya, sehingga terlihat lebih berseri dan bercahaya.
10. Mengurangi risiko preeklamsia
Preeklamsia adalah kondisi serius yang dapat terjadi pada ibu hamil, ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein dalam urin. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti kelahiran prematur, gangguan fungsi organ, bahkan kematian. Buah kiwi mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin K, folat, dan serat, yang dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia.
