Manfaat buah kurma untuk ibu hamil sangat banyak, di antaranya adalah sebagai berikut:
- Kaya akan zat besi yang dapat mencegah anemia
- Mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan
- Sumber kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah
- Mengandung vitamin K yang dapat membantu pembekuan darah
- Mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan
Menurut Dr. Fitriani, SpOG, buah kurma sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan ibu dan janin.
“Kurma mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia, serat untuk melancarkan pencernaan, kalium untuk mengatur tekanan darah, vitamin K untuk membantu pembekuan darah, dan antioksidan untuk melindungi sel-sel dari kerusakan,” jelas Dr. Fitriani.
Selain itu, kurma juga mengandung senyawa aktif seperti polifenol dan flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa ini dapat membantu melindungi ibu hamil dari berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Meskipun kurma memiliki banyak manfaat, Dr. Fitriani menyarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 2-3 butir per hari. Konsumsi kurma yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare.
1. Kaya zat besi
Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah anemia. Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing. Kurma merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan zat besi hariannya.
2. Lancarkan pencernaan
Selama kehamilan, hormon progesteron dapat memperlambat kerja saluran pencernaan, sehingga menyebabkan sembelit. Kurma mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit pada ibu hamil.
3. Atur tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu komplikasi kehamilan yang berbahaya. Kurma mengandung kalium, mineral yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan mencegah terjadinya hipertensi pada ibu hamil.
4. Bantu pembekuan darah
Vitamin K merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pembekuan darah. Kurma mengandung vitamin K yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan vitamin K hariannya. Pembekuan darah yang baik penting untuk mencegah pendarahan berlebihan setelah melahirkan.
5. Lindungi sel dari kerusakan
Selama kehamilan, tubuh ibu hamil memproduksi lebih banyak radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit. Kurma mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan dalam kurma, seperti flavonoid dan polifenol, telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi dan anti-kanker.
6. Cegah anemia
Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing. Kurma merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan zat besi hariannya dan mencegah anemia.
7. Sumber kalium
Kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengatur tekanan darah, keseimbangan cairan, dan fungsi otot dan saraf. Kurma merupakan sumber kalium yang baik, sehingga dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan kalium hariannya.
8. Mengandung vitamin K
Vitamin K merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu pembekuan darah. Kurma mengandung vitamin K yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan vitamin K hariannya. Pembekuan darah yang baik penting untuk mencegah pendarahan berlebihan setelah melahirkan.
9. Antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Kurma mengandung antioksidan yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu ibu hamil melindungi sel-selnya dari kerusakan dan mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
