Manfaat minum air infus adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan cairan dan mendapatkan nutrisi dari buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah.
Air infus dibuat dengan merendam potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah dalam air selama beberapa jam atau semalaman.
Proses ini memungkinkan nutrisi dan rasa dari bahan-bahan tersebut meresap ke dalam air, menciptakan minuman yang menyegarkan dan sehat.
“Air infus merupakan pilihan minuman sehat yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan,” ujar dr. Amelia Sari, seorang ahli gizi.
Air infus dibuat dengan merendam potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah dalam air selama beberapa jam atau semalaman.
Proses ini memungkinkan nutrisi dan rasa dari bahan-bahan tersebut meresap ke dalam air, menciptakan minuman yang menyegarkan dan sehat.
Beberapa manfaat kesehatan dari minum air infus antara lain:
- Meningkatkan asupan cairan: Air infus adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan cairan, terutama bagi orang yang tidak suka minum air putih biasa.
- Mendapatkan nutrisi dari buah dan sayuran: Air infus mengandung nutrisi dari buah dan sayuran yang digunakan untuk membuatnya, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
- Membantu menurunkan berat badan: Air infus rendah kalori dan dapat membantu mengurangi rasa lapar, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan: Beberapa bahan yang digunakan untuk membuat air infus, seperti jahe dan lemon, dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Meningkatkan mood: Beberapa bahan yang digunakan untuk membuat air infus, seperti buah beri dan mint, dapat membantu meningkatkan mood.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari air infus, disarankan untuk menggunakan bahan-bahan segar dan merendamnya dalam air selama beberapa jam atau semalaman. Anda juga dapat menambahkan sedikit madu atau stevia untuk menambah rasa manis.
1. Meningkatkan hidrasi
Manfaat utama dari air infus adalah meningkatkan hidrasi. Air infus mengandung lebih banyak elektrolit dan nutrisi dibandingkan air putih biasa, sehingga dapat membantu tubuh menyerap dan mempertahankan lebih banyak cairan.
Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena dapat membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan melindungi organ-organ vital.
2. Kaya nutrisi
Air infus kaya akan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Nutrisi ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
3. Mendukung penurunan berat badan
Air infus dapat membantu mendukung penurunan berat badan dengan cara meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori. Air infus mengandung banyak serat, yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, air infus rendah kalori, sehingga dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
4. Meningkatkan pencernaan
Air infus dapat membantu meningkatkan pencernaan dengan cara melancarkan pergerakan usus dan mengurangi gejala kembung dan begah.
Beberapa bahan yang biasa digunakan untuk membuat air infus, seperti jahe dan lemon, memiliki sifat karminatif yang dapat membantu mengurangi gas dan kembung.
Selain itu, air infus juga dapat membantu menghidrasi tubuh, yang penting untuk kesehatan pencernaan yang baik.
5. Meningkatkan suasana hati
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air infus dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Air infus yang dibuat dengan bahan-bahan tertentu, seperti buah beri dan mint, mengandung antioksidan dan senyawa tanaman yang telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan mental.
Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan, sementara senyawa tanaman dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter yang mengatur suasana hati, seperti serotonin dan dopamin.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air infus dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Air infus yang dibuat dengan bahan-bahan tertentu, seperti buah beri dan sayuran hijau, mengandung antioksidan dan senyawa tanaman yang telah terbukti memiliki efek perlindungan pada jantung.
Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan, sementara senyawa tanaman dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
7. Melindungi kesehatan tulang
Air infus yang dibuat dengan bahan-bahan tertentu, seperti sayuran hijau dan kacang-kacangan, mengandung kalsium dan vitamin K, yang penting untuk kesehatan tulang.
Kalsium membantu memperkuat tulang, sementara vitamin K membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan mencegah pengeroposan tulang.
8. Meningkatkan fungsi kognitif
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air infus dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Air infus yang dibuat dengan bahan-bahan tertentu, seperti buah beri dan sayuran hijau, mengandung antioksidan dan senyawa tanaman yang telah terbukti memiliki efek perlindungan pada otak.
Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan, sementara senyawa tanaman dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan produksi neurotransmiter yang penting untuk fungsi kognitif, seperti asetilkolin dan dopamin.
9. Mencegah penyakit kronis
Air infus kaya akan antioksidan dan senyawa tanaman yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air infus secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes tipe 2.
