Manfaat minum air tebu bagi kesehatan sangatlah beragam, di antaranya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan jantung, dan mengontrol kadar gula darah.
Menurut Dr. Fitria, dokter gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo, air tebu mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, kalium, dan zat besi.
Nutrisi ini memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan jantung, dan mengontrol kadar gula darah.
“Air tebu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel,” tambah Dr. Fitria.
Namun, Dr. Fitria mengingatkan bahwa konsumsi air tebu harus dibatasi karena mengandung gula alami yang tinggi. “Konsumsi air tebu yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya,” ujarnya.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Air tebu mengandung vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memproduksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, air tebu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
2. Melancarkan pencernaan
Air tebu mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Selain itu, air tebu juga mengandung air yang dapat membantu melunakkan feses dan mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk sembelit.
3. Mencegah dehidrasi
Air tebu mengandung banyak air, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Gejala dehidrasi antara lain, pusing, kelelahan, dan kram otot.
Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti gagal ginjal dan syok.
4. Menjaga kesehatan jantung
Air tebu mengandung kalium, mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu menurunkan tekanan darah dengan menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh.
Selain itu, air tebu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Mengontrol kadar gula darah
Air tebu mengandung gula alami, namun indeks glikemiknya rendah, artinya gula dalam air tebu dilepaskan perlahan ke dalam aliran darah.
Hal ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan gula darah setelah minum.
6. Melawan radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Air tebu mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan.
7. Sumber energi
Air tebu merupakan sumber energi yang baik karena mengandung gula alami, seperti sukrosa dan glukosa. Gula-gula ini dapat dengan cepat diubah menjadi energi oleh tubuh.
Selain itu, air tebu juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin C, kalium, dan zat besi, yang dapat membantu meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan.
8. Menyegarkan
Air tebu memiliki rasa yang manis dan segar, sehingga dapat membantu menghilangkan dahaga dan menyegarkan tubuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan air dan gula alami dalam air tebu.
Selain itu, air tebu juga mengandung vitamin dan mineral, seperti vitamin C, kalium, dan zat besi, yang dapat membantu meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan.
