Manfaat mandi air hangat sangat beragam, mulai dari melancarkan peredaran darah, meredakan nyeri otot, hingga membantu mengatasi masalah tidur.
Dokter spesialis kulit dan kelamin, dr. Arini Astasari Widodo, Sp. KK, mengatakan bahwa mandi air hangat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit.
“Mandi air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya,” jelas dr. Arini.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, serta membantu mengatasi masalah tidur.
1. Melancarkan peredaran darah
Mandi air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah dengan cara meningkatkan suhu tubuh, sehingga pembuluh darah menjadi lebih rileks dan aliran darah menjadi lebih lancar. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
2. Meredakan nyeri otot
Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot dengan cara mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit. Suhu hangat dari air dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang nyeri, sehingga mempercepat proses penyembuhan.
3. Membantu tidur lebih nyenyak
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu membuat tubuh lebih rileks dan mengantuk. Suhu hangat dari air dapat membantu menurunkan suhu tubuh, yang merupakan sinyal bagi tubuh untuk bersiap tidur. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu meredakan stres dan ketegangan, yang dapat mengganggu tidur.
4. Membersihkan kulit
Mandi air hangat dapat membantu membersihkan kulit dengan cara mengangkat sel-sel kulit mati dan kotoran yang menempel pada permukaan kulit. Hal ini dapat membantu membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat.
5. Melembapkan kulit
Mandi air hangat dapat membantu melembapkan kulit dengan cara membuka pori-pori kulit, sehingga kulit dapat menyerap lebih banyak kelembapan. Selain itu, suhu hangat dari air juga dapat membantu melembutkan kulit dan membuatnya terasa lebih halus.
6. Mengurangi stres
Mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres dengan cara merelaksasi otot-otot yang tegang dan menenangkan pikiran. Suhu hangat dari air dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres, seperti kortisol, dan meningkatkan pelepasan hormon endorfin, yang memiliki efek menenangkan.
7. Meningkatkan mood
Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan mood dengan cara merangsang pelepasan hormon endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan membuat perasaan senang. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat berdampak negatif pada mood.
8. Meredakan gejala flu dan pilek
Mandi air hangat dapat membantu meredakan gejala flu dan pilek dengan cara mengencerkan lendir yang menyumbat saluran pernapasan. Hal ini dapat membantu memudahkan pernapasan dan mengurangi rasa sesak.
9. Membantu meredakan sakit kepala
Mandi air hangat dapat membantu meredakan sakit kepala dengan cara merelaksasi otot-otot kepala dan leher yang tegang. Suhu hangat dari air dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kepala, sehingga mengurangi rasa sakit dan tekanan.
10. Meningkatkan kesehatan jantung
Mandi air hangat dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara melancarkan peredaran darah dan menurunkan tekanan darah. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
