Manfaat minum air jeruk nipis setiap hari sangatlah banyak. Jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, jeruk nipis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Minum air jeruk nipis setiap hari juga dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi kadar kolesterol, dan menjaga kesehatan kulit.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, mengatakan bahwa minum air jeruk nipis setiap hari memiliki banyak manfaat kesehatan.
“Jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, jeruk nipis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” jelas Dr. Rita.
Selain vitamin C dan antioksidan, jeruk nipis juga mengandung beberapa senyawa aktif lainnya, seperti asam sitrat, flavonoid, dan limonene. Senyawa-senyawa ini memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti:
- Asam sitrat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kadar kolesterol.
- Flavonoid dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
- Limonene dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Dr. Rita menyarankan untuk minum air jeruk nipis setiap hari, namun dalam jumlah yang tidak berlebihan. “Cukup konsumsi satu gelas air jeruk nipis setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya,” saran Dr. Rita.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin C dalam jeruk nipis berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Melancarkan pencernaan
Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat membantu melancarkan pencernaan. Asam sitrat membantu memecah makanan dan meningkatkan produksi cairan pencernaan, sehingga makanan dapat lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.
3. Mengurangi kadar kolesterol
Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Asam sitrat mengikat kolesterol dan mencegahnya diserap oleh tubuh.
Selain itu, asam sitrat juga merangsang produksi empedu, yang membantu memecah dan mengeluarkan kolesterol dari tubuh.
4. Menjaga kesehatan jantung
Flavonoid dalam jeruk nipis dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
Selain itu, flavonoid juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
5. Mengurangi risiko kanker
Flavonoid dalam jeruk nipis memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Antioksidan melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sedangkan anti-inflamasi membantu mengurangi peradangan kronis yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
6. Meningkatkan mood
Jeruk nipis mengandung limonene, senyawa aktif yang memiliki sifat antidepresan. Limonene dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan kecemasan.
Selain itu, vitamin C dalam jeruk nipis juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.
7. Mengurangi stres
Selain mengandung limonene yang memiliki sifat antidepresan, jeruk nipis juga mengandung magnesium. Magnesium adalah mineral yang berperan penting dalam mengatur fungsi saraf dan otot.
Ketika kadar magnesium dalam tubuh rendah, dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan sulit tidur. Dengan mengonsumsi air jeruk nipis setiap hari, dapat membantu meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh dan mengurangi stres.
8. Menjaga kesehatan kulit
Air jeruk nipis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, air jeruk nipis juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen.
Kolagen adalah protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Dengan mengonsumsi air jeruk nipis setiap hari, dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
