Manfaat minum air putih di pagi hari sangat beragam, antara lain: melancarkan pencernaan, membuang racun dari dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan fungsi otak.
Dokter Tirta menyarankan untuk minum air putih di pagi hari, karena dapat membantu melancarkan pencernaan, membuang racun dari dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan fungsi otak.
Dokter Tirta berkata, “Air putih mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh, seperti natrium, kalium, dan magnesium. Mineral-mineral ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengatur tekanan darah, dan menjaga kesehatan otot dan saraf.”
Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui urine. Racun-racun ini dapat menumpuk di dalam tubuh seiring waktu dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Minum air putih di pagi hari dapat membantu membuang racun-racun ini dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
1. Melancarkan pencernaan
Air putih membantu melancarkan pencernaan dengan cara melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Air juga membantu merangsang pergerakan usus, yang penting untuk buang air besar secara teratur. Selain itu, air putih dapat membantu meredakan sembelit dan diare.
2. Membuang racun
Air putih membantu membuang racun dari dalam tubuh melalui urine. Racun-racun ini dapat menumpuk di dalam tubuh seiring waktu dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Minum air putih di pagi hari dapat membantu membuang racun-racun ini dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Meningkatkan metabolisme
Air putih dapat meningkatkan metabolisme, yaitu proses tubuh mengubah makanan menjadi energi. Metabolisme yang lebih tinggi berarti tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat. Minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sepanjang hari.
4. Menjaga kesehatan kulit
Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara menghidrasi kulit dari dalam ke luar. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih sehat, bercahaya, dan awet muda. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat.
5. Meningkatkan fungsi otak
Air putih sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Otak terdiri dari sekitar 80% air, dan dehidrasi bahkan dalam jumlah kecil dapat mengganggu fungsi kognitif, seperti memori, konsentrasi, dan waktu reaksi. Minum air putih di pagi hari dapat membantu menghidrasi otak dan memastikannya berfungsi dengan baik sepanjang hari.
6. Mencegah dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang minum air putih, diare, atau muntah. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit. Minum air putih di pagi hari dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
7. Meningkatkan suasana hati
Air putih dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan cara menghidrasi tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otak. Hidrasi yang cukup sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal, termasuk suasana hati dan emosi. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, otak dapat berfungsi dengan baik dan memproduksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati, seperti serotonin dan dopamin.
8. Mengurangi nyeri sendi
Air putih dapat membantu mengurangi nyeri sendi dengan cara melumasi sendi dan bantalan tulang rawan. Cairan sinovial, yang ditemukan di dalam sendi, mengandung air, dan air putih dapat membantu menjaga cairan ini tetap terhidrasi. Ketika cairan sinovial terhidrasi dengan baik, sendi dapat bergerak lebih mudah dan nyeri dapat berkurang.
9. Meningkatkan energi
Air putih dapat membantu meningkatkan energi dengan cara menghidrasi tubuh dan meningkatkan aliran darah. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, darah dapat mengalir lebih mudah ke seluruh tubuh, membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel. Hal ini dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
10. Mendukung penurunan berat badan
Minum air putih di pagi hari dapat mendukung penurunan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Metabolisme yang lebih tinggi berarti tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat. Selain itu, air putih dapat membantu mengisi perut dan membuat Anda merasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
