Manfaat minum air garam sebelum tidur adalah untuk membantu melancarkan pencernaan, menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, dan mengatasi masalah susah tidur.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Restiyani, M. Gizi, Sp. GK, mengatakan bahwa minum air garam sebelum tidur memiliki manfaat kesehatan tertentu.
“Air garam mengandung elektrolit, seperti natrium dan klorida, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh,” jelas dr. Restiyani.
Selain itu, air garam juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah susah tidur.
1. Membantu melancarkan pencernaan
Air garam dapat membantu melancarkan pencernaan karena mengandung elektrolit, seperti natrium dan klorida, yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketika tubuh dehidrasi, usus besar akan menyerap lebih banyak air dari tinja, sehingga tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Minum air garam sebelum tidur dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tinja tetap lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
2. Menjaga keseimbangan elektrolit tubuh
Keseimbangan elektrolit tubuh sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Elektrolit adalah mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan, tekanan darah, dan fungsi otot dan saraf. Ketika tubuh kekurangan elektrolit, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kelelahan, dan kram otot.
Air garam mengandung elektrolit, seperti natrium dan klorida, yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Minum air garam sebelum tidur dapat membantu mencegah kekurangan elektrolit dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Mengatasi masalah susah tidur
Minum air garam sebelum tidur dapat membantu mengatasi masalah susah tidur karena dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Air garam mengandung magnesium, yang merupakan mineral yang membantu mengatur tidur. Selain itu, air garam juga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, yang merupakan faktor umum penyebab susah tidur.
4. Mencegah kram otot
Kram otot dapat terjadi ketika tubuh kekurangan elektrolit, seperti natrium dan klorida. Air garam mengandung elektrolit tersebut, sehingga dapat membantu mencegah kram otot, terutama pada malam hari.
5. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Air garam mengandung fluoride, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan gigi. Fluoride membantu memperkuat gigi dan mencegah kerusakan gigi. Selain itu, air garam juga dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi dan mencegah penyakit gusi.
6. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Air garam mengandung magnesium, yang merupakan mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Magnesium bekerja dengan cara melemaskan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih mudah. Selain itu, air garam juga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan faktor yang dapat meningkatkan tekanan darah.
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Air garam mengandung mineral yang penting untuk kesehatan kulit, seperti magnesium, kalium, dan natrium. Mineral-mineral ini membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
8. Mencegah dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan cairan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit. Minum air garam sebelum tidur dapat membantu mencegah dehidrasi dengan cara mengganti cairan yang hilang selama tidur.
9. Meningkatkan fungsi kognitif
Air garam mengandung mineral penting seperti magnesium dan natrium, yang berperan penting dalam fungsi kognitif. Magnesium membantu meningkatkan memori dan konsentrasi, sementara natrium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi otak yang optimal.
10. Mengurangi risiko penyakit kronis
Minum air garam sebelum tidur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Hal ini karena air garam mengandung mineral penting, seperti magnesium dan kalium, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
