Temukan 9 Manfaat Mandi Air Panas Setelah Olahraga yang Jarang Diketahui

Manfaat mandi air panas setelah berolahraga adalah untuk membantu merelaksasi otot-otot yang tegang, mengurangi nyeri otot, dan meningkatkan sirkulasi darah. Air panas dapat membantu membuka pori-pori kulit dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Mandi air panas juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.

Daftar isi

Menurut Dr. Fitria Rahmawati, Sp.KO, dokter spesialis kedokteran olahraga, mandi air panas setelah berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

“Air panas dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang, mengurangi nyeri otot, dan meningkatkan sirkulasi darah,” ujarnya.

“Selain itu, mandi air panas juga dapat membantu membuka pori-pori kulit dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh,” lanjut Dr. Fitria.

Manfaat mandi air panas setelah berolahraga didukung oleh beberapa penelitian ilmiah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Medicine & Science in Sports & Exercise” menemukan bahwa mandi air panas dapat membantu mengurangi nyeri otot dan meningkatkan jangkauan gerak setelah berolahraga.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Strength and Conditioning Research” menemukan bahwa mandi air panas dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.

1. Merelaksasi otot

Saat berolahraga, otot-otot akan mengalami kontraksi dan ketegangan. Mandi air panas setelah berolahraga dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang tersebut.

Air panas dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot, sehingga dapat mengurangi ketegangan dan nyeri otot.

2. Mengurangi nyeri otot

Mandi air panas setelah berolahraga dapat membantu mengurangi nyeri otot. Air panas dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot, sehingga dapat mengurangi ketegangan dan nyeri otot.

Selain itu, air panas juga dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang, sehingga dapat mengurangi nyeri otot.

3. Meningkatkan sirkulasi darah

Mandi air panas setelah berolahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Air panas dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar.

Sirkulasi darah yang lancar sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, serta membuang limbah dari tubuh.

4. Membuka pori-pori kulit

Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat melalui pori-pori kulit. Keringat ini dapat membawa kotoran dan minyak dari dalam tubuh.

Mandi air panas setelah berolahraga dapat membantu membuka pori-pori kulit dan mengeluarkan kotoran dan minyak tersebut, sehingga kulit menjadi lebih bersih dan sehat.

5. Mengeluarkan racun

Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi racun sebagai hasil sampingan dari metabolisme. Racun-racun ini dapat menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan nyeri otot.

Mandi air panas setelah berolahraga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui pori-pori kulit. Air panas dapat membuka pori-pori kulit dan membantu mengeluarkan keringat, sehingga racun-racun dapat keluar bersama keringat.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Mandi air panas setelah berolahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Air panas dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran, sehingga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Selain itu, mandi air panas juga dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan salah satu faktor yang dapat mengganggu kualitas tidur.

7. Mengurangi stres

Olahraga dapat memicu pelepasan hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Mandi air panas setelah berolahraga dapat membantu mengurangi kadar hormon stres ini, sehingga dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan tenang.

8. Mempercepat pemulihan otot

Mandi air panas setelah berolahraga dapat membantu mempercepat pemulihan otot. Air panas dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang dan mengurangi nyeri otot.

Selain itu, air panas juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat mempercepat pengiriman oksigen dan nutrisi ke otot-otot yang sedang dalam proses pemulihan.

9. Meningkatkan fleksibilitas

Mandi air panas setelah berolahraga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dengan cara merelaksasi otot-otot yang tegang dan mengurangi nyeri otot.

Otot-otot yang rileks dan tidak nyeri akan lebih mudah untuk diregangkan, sehingga fleksibilitas tubuh pun akan meningkat.

Artikel Terbaru

Temukan 5 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki Setelah Makan, Lebih Sehat Setiap Hari untuk tubuh yang bugar

publish oleh aisyah

Seringkali kita meremehkan kebiasaan sederhana seperti jalan kaki setelah makan. Padahal, tahukah kamu, aktivitas ringan ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita? Terutama setelah menyantap hidangan yang cukup berat, berjalan kaki sebentar bisa memberikan dampak positif yang signifikan, lho!Berdasarkan berbagai sumber terpercaya seperti Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan WebMD, jalan kaki setelah makan bukan hanya sekadar membakar kalori. Lebih dari itu, kebiasaan ini memberikan efek positif pada pencernaan, kadar gula darah, bahkan hingga kesejahteraan mental kita. Yuk, kita simak 5 manfaat jalan kaki setelah makan yang sayang untuk dilewatkan!

Temukan Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juni 2025, Turun Harga Serentak, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada kabar gembira buat kita semua! Pertamina resmi mengumumkan penurunan harga untuk seluruh jenis BBM non-subsidi mulai tanggal 1 Juni 2025. Ini berarti, dompet kita bisa sedikit lebih lega saat mengisi bahan bakar kendaraan.Jenis BBM seperti Pertamax, Pertamax Turbo, Pertamax Green 95, Dexlite, dan Pertamina Dex, semuanya mengalami penurunan harga dibandingkan bulan Mei 2025. Penyesuaian harga ini tentu menjadi angin segar di tengah berbagai kebutuhan yang terus meningkat.

Ketahui Bocoran Perubahan Xpander Cross Facelift 2025 segera hadir di Indonesia!

publish oleh aisyah

Pecinta otomotif, ada kabar gembira! Mitsubishi Xpander Cross mendapatkan sentuhan segar untuk model tahun 2025. PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (PT MMKSI) resmi memperkenalkan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025, di Jakarta. Apa saja yang berubah dan membuatnya semakin menarik?Pembaruan kali ini fokus pada tiga aspek utama: desain eksterior yang lebih menawan, kenyamanan interior yang ditingkatkan, dan performa yang tetap handal. Xpander Cross terbaru ini dirancang untuk menjadi kendaraan ideal bagi keluarga modern Indonesia yang aktif dan gemar berpetualang.

Temukan Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions ternyata ini biang keroknya

publish oleh aisyah

Mimpi Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions musim 2024/2025 harus terkubur dalam-dalam. Mereka tak berdaya di partai final, Minggu (1/6) dini hari WIB, setelah dibantai Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Tapi, apa sebenarnya yang membuat Nerazzurri begitu mudah ditaklukkan di panggung sebesar ini?PSG sukses merengkuh gelar Liga Champions perdana mereka dengan cara yang sangat meyakinkan. Kemenangan telak atas Inter Milan bukan hanya membuktikan dominasi mereka di kancah Eropa, tetapi juga mencatatkan rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, dengan selisih lima gol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Temukan Tantangan Nexus, Apakah QRIS Akan Tergantikan? Integrasi pembayaran masa depan

publish oleh aisyah

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar QR Code pembayaran yang diinisiasi oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Perkembangannya sangat pesat dan memberikan kemudahan dalam bertransaksi.Data terbaru menunjukkan betapa masifnya penggunaan QRIS. Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS sebagai metode pembayaran, dan 56,28 juta konsumen yang aktif bertransaksi menggunakan QRIS. Angka ini menunjukkan peningkatan signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Ketahui Jadwal Lengkap Pencairan Gaji ke,13 Mulai Hari Ini agar Dompet Aman!

publish oleh aisyah

Siap-siap rekening gendut! Kabar baik datang untuk para abdi negara. Gaji ke-13 mulai dicairkan hari ini, Senin (2 Juni 2025). Menteri Keuangan, Sri Mulyani, telah memberikan lampu hijau bahwa seluruh Pegawai Negeri Sipil (PNS), Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK), anggota TNI, Polri, hingga para pensiunan akan menerima haknya tahun ini.Pencairan gaji ke-13 ini diharapkan dapat membantu meringankan beban ekonomi para abdi negara, terutama menjelang tahun ajaran baru sekolah yang biasanya membutuhkan biaya ekstra. Jadi, bisa buat keperluan anak sekolah, nih!

Ketahui 5 Alasan Penting Mengapa Harus Rajin Makan Pepaya, Buah Superfood yang Mudah Ditemukan di Indonesia untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh aisyah

Siapa yang suka pepaya? Buah yang satu ini memang gampang banget ditemuin di Indonesia. Dari pasar tradisional sampai supermarket, pepaya selalu ada. Tapi, selain mudah didapat dan rasanya yang manis segar, tahukah kamu kalau pepaya itu punya segudang manfaat buat kesehatan? Yuk, simak 5 alasan kenapa kamu harus lebih rajin makan pepaya!Pepaya itu sumber vitamin C yang oke banget! Vitamin C ini penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang tugasnya melawan infeksi. Bayangin deh, cuma dengan makan satu cangkir pepaya, kamu udah bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harianmu!

Temukan Jetour T1 Siap Menggempur Ford Everest, SUV Tangguh Idaman Keluarga!

publish oleh aisyah

Kabar gembira bagi para penggemar SUV tangguh! Produsen otomotif asal China, Jetour, baru saja meluncurkan SUV urban off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Kendaraan yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini digadang-gadang akan menjadi rival serius bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan komitmennya untuk memperluas jaringan di kawasan Amerika Latin dengan menghadirkan Jetour T1. SUV ini diposisikan sebagai kendaraan off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan bagi pengemudi modern. Jetour T1 dirancang untuk memberikan kenyamanan berkendara di perkotaan sekaligus ketangguhan untuk menghadapi tantangan medan off-road.

Temukan 6 Warna Cat Pembawa Feng Shui Positif untuk Rumah Anda, Raih Keseimbangan Sempurna Sekarang!

publish oleh aisyah

Memilih warna cat untuk rumah seringkali terasa seperti berjudi. Salah pilih, bukan hanya tampilan ruangan yang jadi kurang sedap dipandang, tapi juga bisa memengaruhi energi di dalam rumah, lho! Ternyata, warna cat punya hubungan erat dengan feng shui, seni Tiongkok kuno yang mengatur keseimbangan dan harmoni dalam ruangan.Menurut Abby Magill Henry, seorang pakar feng shui dari Holistic Homes, warna adalah cara yang ampuh untuk mempercantik rumah sekaligus menghadirkan energi positif. Setiap warna punya nuansa unik dan bisa memberikan dampak yang berbeda pada suasana ruangan.

Inilah Kisah Pasien Alami Penyumbatan Otak, Gejala Awal dan Pengalaman Mereka agar Anda Waspada Sejak Dini

publish oleh aisyah

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang secara medis dikenal sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak (endapan lemak) menumpuk dan menghalangi arteri karotis. Arteri ini bertugas penting mengalirkan darah ke otak dan kepala. Kondisi ini sering berkembang perlahan dan meningkatkan risiko terjadinya stroke. Seringkali, gejala pertama yang muncul adalah stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang menyebabkan kekurangan aliran darah ke otak secara sementara.Mari kita simak kisah dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak dan bagaimana gejala awal muncul pada mereka: