Manfaat air jeruk sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pencernaan, hingga mencegah batu ginjal.
Menurut Dr. Amelia Salim, SpGK, air jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung vitamin C, flavonoid, dan asam sitrat.
“Vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, sementara flavonoid berfungsi sebagai antioksidan,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, air jeruk juga dapat membantu melancarkan pencernaan karena kandungan asam sitratnya. Asam sitrat dapat membantu memecah makanan dan mengurangi produksi gas di perut.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Air jeruk kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Selain itu, air jeruk juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Menjaga kesehatan jantung
Air jeruk mengandung flavonoid, antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara:
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL)
- Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
- Mencegah pembentukan plak di arteri
Dengan menjaga kesehatan jantung, air jeruk dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
3. Menurunkan tekanan darah
Air jeruk mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sementara kalium dapat membantu mengeluarkan natrium dari tubuh melalui urine.
4. Membantu pencernaan
Air jeruk mengandung asam sitrat, yang dapat membantu memecah makanan dan mengurangi produksi gas di perut. Selain itu, air jeruk juga dapat membantu melancarkan buang air besar karena kandungan seratnya.
5. Mencegah batu ginjal
Air jeruk mengandung sitrat, zat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Sitrat bekerja dengan cara mengikat kalsium dalam urine, sehingga kalsium tidak dapat membentuk kristal dan menggumpal menjadi batu ginjal.
6. Melancarkan buang air kecil
Air jeruk memiliki sifat diuretik, yang dapat membantu meningkatkan produksi urine dan melancarkan buang air kecil. Hal ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran kemih dan mencegah infeksi.
7. Menyegarkan tubuh
Air jeruk mengandung banyak cairan dan elektrolit, seperti kalium dan natrium, yang dapat membantu menghidrasi tubuh dan menggantikan cairan yang hilang. Hal ini sangat bermanfaat setelah berolahraga atau aktivitas fisik lainnya yang menyebabkan dehidrasi.
8. Sumber vitamin C
Air jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam banyak fungsi tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu penyerapan zat besi.
9. Kaya antioksidan
Air jeruk kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan vitamin C. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
