Manfaat air bagi tubuh sangatlah banyak, di antaranya adalah mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi organ dan jaringan tubuh, mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, serta membuang limbah dan racun.
Menurut Dr. Fitria, seorang dokter umum, air sangat penting untuk kesehatan tubuh. Air membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi organ dan jaringan tubuh, mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, serta membuang limbah dan racun.
“Kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit,” kata Dr. Fitria.
Air juga mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan kalium, yang bermanfaat bagi kesehatan tulang, otot, dan jantung.
1. Mengatur suhu tubuh
Air membantu mengatur suhu tubuh dengan cara menyerap panas saat tubuh kepanasan dan melepaskannya saat tubuh kedinginan. Proses ini dilakukan melalui keringat. Saat tubuh berkeringat, air menguap dari kulit dan membawa panas bersamanya. Proses penguapan ini membantu menurunkan suhu tubuh.
2. Melumasi sendi
Air juga berperan penting dalam melumasi sendi. Sendi adalah titik pertemuan antara dua tulang. Tulang-tulang ini dilapisi oleh tulang rawan, yaitu jaringan licin yang membantu tulang bergerak dengan mudah. Air membantu menjaga tulang rawan tetap lembap dan kenyal, sehingga sendi dapat bergerak dengan lancar dan tanpa rasa sakit.
3. Melindungi organ tubuh
Air membantu melindungi organ tubuh dari kerusakan. Misalnya, air membantu melindungi otak dari cedera dengan bertindak sebagai bantalan. Air juga membantu melindungi paru-paru dari infeksi dengan membersihkan saluran udara. Selain itu, air membantu melindungi hati dari kerusakan dengan membuang racun.
4. Mengangkut nutrisi
Air berperan penting dalam mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh. Nutrisi adalah zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Nutrisi ini meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Air membantu melarutkan nutrisi ini sehingga dapat diserap oleh tubuh. Air juga membantu mengedarkan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh.
5. Membuang limbah
Air juga berperan penting dalam membuang limbah dari tubuh. Limbah ini dihasilkan oleh proses metabolisme tubuh. Limbah ini dapat berupa urea, kreatinin, dan asam urat.
Air membantu melarutkan limbah ini sehingga dapat dikeluarkan dari tubuh melalui urine dan keringat.
6. Menjaga keseimbangan elektrolit
Elektrolit adalah mineral yang berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Elektrolit juga membantu mengatur fungsi otot dan saraf.
Air membantu menjaga keseimbangan elektrolit dengan cara mengangkut elektrolit ke seluruh tubuh. Air juga membantu mengeluarkan elektrolit yang berlebih melalui urine dan keringat.
7. Mencegah dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi dapat terjadi ketika seseorang tidak cukup minum air atau ketika kehilangan cairan tubuh yang berlebihan, seperti melalui keringat atau diare.
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit. Dalam kasus yang parah, dehidrasi dapat mengancam jiwa.
Air membantu mencegah dehidrasi dengan cara mengisi kembali cairan tubuh yang hilang. Air juga membantu mengatur suhu tubuh dan mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.
8. Meningkatkan fungsi kognitif
Air sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal. Dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi, memori, dan waktu reaksi. Minum cukup air dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan kinerja kognitif secara keseluruhan.
9. Menjaga kesehatan kulit
Air merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan kulit. Air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan elastis, serta membantu membuang racun dari tubuh melalui keringat. Dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan lebih rentan terhadap kerutan dan masalah kulit lainnya.
