Kandungan buah apel sangat kaya akan nutrisi, di antaranya vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata dan menjaga kesehatan selaput lendir. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Antioksidan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Buah apel merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Menurut dr.
Amelia Sari, SpGK, buah apel mengandung vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Dr. Amelia menjelaskan, vitamin C dalam buah apel membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata dan menjaga kesehatan selaput lendir. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.
Antioksidan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Berdasarkan penelitian, konsumsi buah apel secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Hal ini karena kandungan antioksidan dalam buah apel membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, serat dalam buah apel juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat dan antioksidan dalam buah apel berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Antioksidan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu peradangan dan penyumbatan pembuluh darah.
2. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada buah apel sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Serat berfungsi mengatur gerakan usus, sehingga dapat mencegah konstipasi.
Selain itu, serat juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah makan berlebihan.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah apel berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Buah apel mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan selaput lendir mata dan mencegah terjadinya degenerasi makula, yaitu kerusakan pada bagian tengah retina yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan kebutaan.
5. Melindungi Sel dari Kerusakan
Buah apel mengandung antioksidan yang berperan penting dalam melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan memicu berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
6. Menurunkan Kadar Kolesterol
Kandungan serat larut dalam buah apel, yaitu pektin, berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol. Pektin mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh sebelum diserap.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Buah apel mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel dan memicu pertumbuhan sel kanker.
Selain itu, buah apel juga mengandung serat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan gula darah, dua faktor risiko kanker.
8. Mencegah Stroke
Kandungan antioksidan dalam buah apel membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan pembuluh darah dapat memicu pembentukan plak yang menyumbat aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan risiko stroke.
9. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah apel mengandung vitamin C yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
