Lakum merupakan buah yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
Meningkatkan daya tahan tubuhMenjaga kesehatan mataMelancarkan pencernaanMencegah penyakit jantungMenurunkan kadar kolesterolMengontrol kadar gula darahMencegah kanker
Menurut dr. Sehat Nusantara, buah lakun sangat baik untuk dikonsumsi karena kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Kandungan nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
“Buah lakun mengandung antioksidan tinggi yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” jelas dr. Sehat Nusantara.
Selain itu, buah lakun juga mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan karotenoid yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah lakun mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
2. Menjaga kesehatan mata
Buah lakun mengandung vitamin A yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen yang terdapat di retina mata dan membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup.
3. Melancarkan pencernaan
Buah lakun mengandung serat yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah konstipasi, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
4. Mencegah penyakit jantung
Buah lakun mengandung antioksidan dan serat yang tinggi, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
5. Menurunkan kadar kolesterol
Buah lakun mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, buah lakun juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL, sehingga mengurangi risiko penumpukan plak di arteri.
6. Mengontrol kadar gula darah
Buah lakun mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, termasuk sel-sel pankreas yang memproduksi insulin.
7. Mencegah kanker
Buah lakun mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin A, dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan salah satu faktor risiko terjadinya kanker.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah lakun memiliki sifat anti-kanker. Misalnya, sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak buah lakun dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.
8. Menjaga kesehatan kulit
Buah lakun mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
