Manfaat buah apel merah sangat banyak, di antaranya untuk kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
Menurut dr. Fitria, buah apel merah memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti antioksidan, serat, dan vitamin.
“Antioksidan dalam buah apel merah membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Seratnya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan jantung. Sementara itu, vitamin dalam buah apel merah berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit,” jelas dr. Fitria.
Berdasarkan penelitian, konsumsi buah apel merah secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol, melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan untuk mengonsumsi satu buah apel merah setiap hari.
1. Menjaga kesehatan jantung
Buah apel merah mengandung antioksidan dan serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Konsumsi buah apel merah secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
2. Menurunkan kolesterol
Buah apel merah mengandung serat pektin yang dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membuangnya bersama feses. Selain itu, buah apel merah juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL, sehingga mengurangi risiko penumpukan plak di arteri.
3. Melancarkan pencernaan
Buah apel merah mengandung banyak serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, sehingga membantu memperlancar buang air besar dan mencegah konstipasi. Sementara itu, serat tidak larut dapat menambah volume feses dan mempercepat waktu transit makanan di usus, sehingga juga membantu mencegah konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah apel merah mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, dan zinc, yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Vitamin A membantu menjaga kesehatan selaput lendir, yang merupakan lapisan pelindung tubuh terhadap infeksi. Sementara itu, zinc berperan penting dalam aktivasi sel kekebalan tubuh.
5. Menjaga kesehatan kulit
Buah apel merah mengandung antioksidan dan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.
6. Mencegah kanker
Buah apel merah mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan salah satu faktor risiko kanker. Sementara itu, serat dapat membantu mengurangi waktu transit makanan di usus, sehingga mengurangi paparan sel-sel usus terhadap zat karsinogenik.
7. Mengurangi risiko diabetes
Buah apel merah mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, buah apel merah juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel pankreas, organ yang memproduksi insulin. Insulin adalah hormon yang membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil dan melindungi sel-sel pankreas, buah apel merah dapat membantu mengurangi risiko diabetes.
8. Meningkatkan fungsi otak
Buah apel merah mengandung antioksidan dan flavonoid yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah apel merah juga mengandung quercetin, senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu meningkatkan fungsi kognitif.
9. Menjaga kesehatan tulang
Buah apel merah mengandung boron, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Boron membantu meningkatkan penyerapan kalsium, mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang. Selain itu, buah apel merah juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.
10. Menurunkan berat badan
Buah apel merah mengandung serat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, serat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga mencegah keinginan mengonsumsi makanan manis.
