Temukan 8 Manfaat Makan Buah Strawberry yang Jarang Diketahui Dokte

Manfaat makan buah stroberi sangatlah banyak, di antaranya adalah sebagai berikut: kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh, serta mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

Menurut Dr. Lisa Agustina, SpGK, buah stroberi memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang. Stroberi kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat.

Daftar isi

“Antioksidan dalam stroberi dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas Dr. Lisa.

Selain itu, vitamin C dalam stroberi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sementara seratnya dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat merasa kenyang lebih lama.

1. Kaya Antioksidan

Antioksidan adalah molekul yang dapat mencegah atau memperlambat oksidasi, yaitu reaksi kimia yang dapat merusak sel-sel tubuh. Oksidasi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti polusi, asap rokok, dan sinar matahari. Stroberi kaya akan antioksidan, terutama vitamin C dan antosianin. Kedua antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat oksidasi, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.

2. Mengandung Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan, membantu meningkatkan kekebalan tubuh, dan berperan dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi.

Buah stroberi merupakan sumber vitamin C yang baik. Dalam 100 gram stroberi, terkandung sekitar 59 mg vitamin C. Jumlah ini memenuhi sekitar 85% kebutuhan vitamin C harian orang dewasa.

Dengan mengonsumsi buah stroberi secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang terkait dengan vitamin C, seperti:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
Membantu pembentukan kolagen
Menjaga kesehatan kulit, tulang, dan sendi

3. Sumber serat

Buah stroberi kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, sementara serat tidak larut dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.

4. Menjaga kesehatan kulit

Stroberi mengandung vitamin C yang tinggi, vitamin C ini berperan penting dalam pembentukan kolagen. Kolagen adalah protein yang berfungsi menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, stroberi juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah stroberi kaya akan vitamin C, vitamin C ini berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.

6. Melancarkan pencernaan

Buah stroberi mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, sementara serat tidak larut dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.

7. Meningkatkan kesehatan jantung

Buah stroberi mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Selain itu, stroberi juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kedua faktor ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

8. Mengurangi risiko kanker

Buah stroberi mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah stroberi secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker prostat.

Artikel Terbaru

Temukan Kehidupan Pensiun Impian di Purwokerto, Bahagia, Produktif, dan Terjangkau dengan segala kenyamanannya

publish oleh aisyah

Masa pensiun seringkali dianggap sebagai babak akhir dalam kehidupan. Padahal, bagi banyak orang, ini adalah awal dari petualangan baru. Di Purwokerto, semakin banyak pensiunan yang membuktikan bahwa usia senja bisa diisi dengan kebahagiaan dan produktivitas.Bagi keluarga, pensiunan yang aktif berkarya memberikan contoh yang sangat berharga. Semangat hidup mereka menginspirasi anak cucu untuk selalu bekerja keras, bertanggung jawab, dan mandiri. Kehadiran mereka bukan hanya sebagai "penonton," tetapi sebagai bagian aktif dari masyarakat yang terus memberikan kontribusi.

Temukan Mengapa Apple Masih Jadi Merek Paling Berharga di Dunia hingga saat ini

publish oleh aisyah

Siapa yang tak kenal Apple? Raksasa teknologi ini kembali membuktikan dominasinya. Menurut laporan terbaru dari Kantar BrandZ, Apple masih kokoh bertengger di puncak sebagai merek paling berharga di dunia. Nilainya? Fantastis, mencapai USD 1,29 triliun! Jika dikonversikan ke Rupiah, angkanya mencapai sekitar Rp 21.230 triliun.Kenaikan nilai ini cukup signifikan, mencapai 28% dibandingkan tahun sebelumnya. Kantar sendiri memiliki metode penilaian khusus yang menggabungkan persepsi konsumen dan performa finansial perusahaan untuk menentukan nilai akhir sebuah merek. Jadi, angka ini bukan sekadar tebakan belaka, ya!

Temukan Rahasia Awet Muda, Khasiat Jogging untuk Lansia, Bahagia dan Lebih Bugar Setiap Hari jadi semangat baru

publish oleh aisyah

Usia senja seringkali dianggap sebagai masa untuk beristirahat dan menikmati hidup. Namun, tahukah Anda bahwa tetap aktif, seperti dengan jogging ringan, bisa memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan dan kebahagiaan para lansia? Inilah kisah inspiratif dari seorang pria di Mataram yang merasakan langsung dampak positif dari jogging rutin.Yustinus, seorang warga Mataram, membuktikan bahwa usia bukanlah penghalang untuk tetap bugar dan bersemangat. Awalnya, ia mungkin tidak terlalu memperhatikan aktivitas fisik. Namun, setelah rutin berjalan kaki dan jogging, tubuhnya mengalami transformasi yang signifikan. Tanpa mengonsumsi alkohol atau rokok, detak jantungnya kini normal di angka 70 bpm, dan berat badannya terjaga di sekitar 68 kilogram.

Ketahui 6 Rekomendasi Kopi Instan Nikmat untuk Temani Aktivitasmu Sehari,hari agar makin semangat menjalani hari

publish oleh aisyah

Bagi para pencinta kopi, menikmati secangkir kopi setiap hari sudah menjadi bagian dari rutinitas. Kopi instan seringkali menjadi pilihan praktis karena kemudahan dan harganya yang terjangkau. Tidak perlu repot menggiling biji atau menggunakan alat kopi khusus, kopi instan siap menemani di berbagai suasana. Lantas, kopi instan apa saja yang enak dan cocok untuk dinikmati setiap hari? Yuk, simak rekomendasi berikut!Memilih kopi instan memang gampang-gampang susah. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tidak salah pilih. Mulai dari level pemanggangan biji kopi, jenis biji kopi (Robusta atau Arabica), hingga kemasan yang praktis dibawa bepergian. Mari kita telusuri beberapa pilihan kopi instan yang bisa jadi favoritmu.

Temukan Daftar Wilayah yang Diprediksi Mengalami Musim Kemarau Basah Tahun Ini, Cek Sekarang Juga!

publish oleh aisyah

Kabar terbaru dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebutkan bahwa sebagian wilayah Indonesia diperkirakan akan mengalami musim kemarau yang berbeda dari biasanya. Alih-alih kering kerontang, beberapa daerah justru diprediksi akan mengalami musim kemarau basah di tahun 2025. Mana saja daerah yang perlu bersiap?Berdasarkan prediksi sifat musim kemarau tahun 2025, BMKG memperkirakan bahwa sekitar 60% wilayah Indonesia (atau 416 Zona Musim/ZOM) akan mengalami curah hujan musiman dalam kategori normal. Artinya, sebagian besar Sumatera, Jawa Timur, Kalimantan, Sulawesi, Maluku, dan Papua diprediksi akan merasakan musim kemarau seperti biasa.

Temukan Strategi Prabowo, Harapan Baru Pengganti BBM Bensin hadirkan energi masa depan

publish oleh aisyah

Jakarta, CNBC Indonesia - Pemerintah Indonesia tengah mempersiapkan langkah besar untuk mengurangi ketergantungan pada bahan bakar fosil. Salah satu upayanya adalah dengan mencampurkan bioetanol ke dalam bensin, dimulai dengan komposisi 5% atau dikenal dengan E5. Program ambisius ini diharapkan dapat menjadi solusi untuk menekan impor bahan bakar yang selama ini membebani negara.Menurut Direktur Jenderal Energi Baru Terbarukan dan Konservasi Energi (EBTKE) Kementerian ESDM, Eniya Listiani Dewi, implementasi program E5 ini diperkirakan akan dimulai antara tahun 2025 dan 2026. Landasan hukum untuk mewajibkan penggunaan bioetanol ini akan dituangkan dalam Keputusan Menteri (Kepmen) ESDM.

Temukan 5 Kelompok Orang yang Sangat Dianjurkan Minum Lebih Banyak Vitamin D, Apakah Anda Termasuk? demi kesehatan optimal

publish oleh aisyah

Vitamin D itu penting banget buat tubuh kita. Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi, vitamin ini juga berperan penting dalam menjaga fungsi otot. Kekurangan vitamin D bisa berakibat buruk, terutama pada anak-anak yang bisa mengalami kelainan tulang, dan orang dewasa yang berisiko terkena nyeri tulang atau osteomalasia.Menurut Prof. Zullies Ikawati, Guru Besar Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM), kebutuhan vitamin D setiap orang itu beda-beda, tergantung usianya. Untuk anak-anak dan orang dewasa di bawah 70 tahun, dosis yang disarankan adalah 600 IU (15 mcg) per hari. Sementara, untuk lansia, dosisnya sedikit lebih tinggi, yaitu 800 IU (20 mcg) per hari.

Inilah Kabar Terbaru, Pimpinan Demo Ojol 20 Mei Beri Peringatan Keras Buat Driver yang Tetap Narik, Apa Alasannya? Demi keamanan bersama

publish oleh aisyah

Tanggal 20 Mei 2025 mendatang, ribuan pengemudi ojek online (ojol) dari berbagai daerah di Indonesia berencana menggelar aksi unjuk rasa besar-besaran di Jakarta. Raden Igun Wicaksono, Ketua Umum Asosiasi Pengemudi Ojol Garda Indonesia, memberikan peringatan keras kepada para pengemudi yang tetap nekat mengambil orderan alias "narik" pada hari tersebut.Menurut Igun, aksi ini akan melibatkan lebih dari 25 ribu pengemudi ojol, baik roda dua (R2) maupun roda empat (R4). Mereka akan menyebar ke titik-titik penting di ibu kota, termasuk Kementerian Perhubungan, Istana Merdeka, Gedung DPR RI, kantor-kantor aplikasi, dan pusat layanan pelanggan perusahaan aplikator.

Temukan Inovasi Ipda Lanjar, Pos Lantas Gombong Kebumen Kini Jadi Tempat Berobat Gratis Setiap Jumat, Layanan Kesehatan Prima

publish oleh aisyah

Di tengah kesibukan mengatur lalu lintas, seorang polisi di Kebumen menunjukkan sisi humanisnya. Ipda Lanjar Pamuji, Kanit Lantas Polsek Gombong, mengubah Pos Lantas Gombong menjadi tempat pengobatan alternatif gratis setiap hari Jumat. Inisiatif mulia ini memberikan harapan baru bagi warga yang membutuhkan bantuan medis, terutama mereka yang kurang mampu.Ipda Lanjar, dengan keahliannya dalam pengobatan tradisional, melayani berbagai keluhan masyarakat, mulai dari dislokasi sendi, saraf kejepit, hingga masalah tulang. Pada Jumat (16/5) lalu, ia kembali memberikan pelayanan pengobatan alternatif dengan metode pijat yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing pasien.

Temukan 7 Minuman Pagi Ampuh Turunkan Gula Darah Tinggi, Praktis, Tinggal Seduh, Rasakan Manfaatnya

publish oleh aisyah

Apakah Anda sering merasa haus saat bangun pagi? Terutama jika Anda memiliki riwayat gula darah tinggi, rasa haus ini bisa menjadi pertanda penting. Sayangnya, memilih minuman yang salah justru bisa memperburuk keadaan. Banyak minuman kemasan mengandung gula tersembunyi yang bisa membuat kadar gula darah Anda melonjak.Untungnya, ada banyak pilihan minuman lezat dan menyegarkan yang aman dikonsumsi dan bahkan bisa membantu menurunkan serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. Air putih adalah pilihan terbaik, namun ada alternatif lain yang tak kalah menyehatkan dan menggugah selera. Mari kita simak!