Buah bernung memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah sebagai berikut: dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Buah bernung memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Menurut dr. Amelia Sari, buah bernung mengandung senyawa aktif seperti flavonoid, saponin, dan tanin yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri. Senyawa aktif ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Buah bernung dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau teh. Konsumsi buah bernung secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
1. Menurunkan kolesterol
Buah bernung mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, buah bernung juga mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan produksi empedu. Empedu membantu memecah kolesterol dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah bernung mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung. Selain itu, buah bernung juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
3. Menurunkan tekanan darah
Buah bernung mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium bekerja dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, sedangkan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah.
4. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah bernung mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, buah bernung juga mengandung prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah bernung mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan meningkatkan kekebalan tubuh, buah bernung dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya.
6. Menjaga kesehatan kulit
Buah bernung mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainnya. Antioksidan dalam buah bernung dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan.
7. Membantu menurunkan berat badan
Buah bernung mengandung serat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit. Selain itu, buah bernung juga rendah kalori dan lemak, sehingga dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
8. Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel, DNA, dan komponen sel lainnya. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
Buah bernung mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.
9. Anti-inflamasi
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan artritis. Buah bernung mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
10. Antibakteri
Buah bernung memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi bakteri. Senyawa antibakteri dalam buah bernung dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangan bakteri, sehingga dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi bakteri.
