Manfaat buah malaka sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, melancarkan pencernaan, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini kaya akan serat, vitamin C, dan kalium, sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurut dr. Amelia Sari, SpGK, buah malaka memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan serat, vitamin C, dan kaliumnya yang tinggi.
“Buah malaka dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” jelas dr. Amelia.
Serat dalam buah malaka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
1. Menjaga kesehatan jantung
Buah malaka mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kandungan kaliumnya juga dapat membantu mengatur tekanan darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Menurunkan tekanan darah
Buah malaka mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sementara kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengeluarkan kelebihan natrium melalui urine.
3. Melancarkan pencernaan
Buah malaka mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah malaka mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang telah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer. Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan radikal bebas, vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
5. Menurunkan kadar kolesterol
Buah malaka mengandung serat larut yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat larut mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Selain itu, buah malaka juga mengandung fitosterol, yang merupakan senyawa tanaman yang mirip dengan kolesterol. Fitosterol bersaing dengan kolesterol untuk diserap ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan.
6. Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
Buah malaka mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang telah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer. Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan radikal bebas, vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
7. Mengatur tekanan darah
Buah malaka mengandung kalium yang tinggi, yaitu mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sementara kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengeluarkan kelebihan natrium melalui urine.
8. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
Buah malaka mengandung kalium yang tinggi, yaitu mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium bekerja dengan cara mengatur kadar air dan elektrolit dalam sel dan cairan tubuh lainnya. Keseimbangan cairan yang baik sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk mengatur tekanan darah, menjaga suhu tubuh, dan mendukung fungsi otot dan saraf.
9. Mencegah sembelit
Buah malaka mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mencegah sembelit. Serat membantu melancarkan pergerakan usus dan membuat tinja menjadi lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
10. Menjaga kesehatan kulit
Buah malaka kaya akan vitamin C, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainnya. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
