Buah pokak memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, dan fosfor.
Selain itu, buah pokak juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Buah pokak memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan melancarkan pencernaan.
“Buah pokak mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, dan fosfor,” kata Dr. Amelia Sari, dokter spesialis gizi klinik.
Selain itu, buah pokak juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah pokak mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, dan fosfor. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti infeksi dan kanker.
Vitamin A juga penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan sel-sel yang melapisi saluran pernapasan dan pencernaan. Sel-sel ini berfungsi sebagai penghalang untuk mencegah masuknya bakteri dan virus ke dalam tubuh.
Zat besi adalah mineral yang penting untuk produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke sel-sel sistem kekebalan tubuh.
Kalsium dan fosfor juga penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. Kalsium membantu menjaga kekuatan tulang, sementara fosfor membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
2. Menjaga kesehatan mata
“Buah pokak mengandung vitamin A yang tinggi, yang penting untuk kesehatan mata,” kata Dr. Amelia Sari, dokter spesialis gizi klinik.
Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen yang terdapat di retina mata dan membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan, seperti rabun senja dan kebutaan.
Selain vitamin A, buah pokak juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Melancarkan pencernaan
Buah pokak mengandung banyak serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat adalah bagian dari tanaman yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Selain itu, buah pokak juga mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat.
4. Menyehatkan kulit
Buah pokak mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Antioksidan dalam buah pokak dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
5. Mencegah kanker
Buah pokak mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah pokak dapat menurunkan risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar.
6. Menurunkan kadar kolesterol
Buah pokak mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh.
Selain itu, buah pokak juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari oksidasi. Oksidasi kolesterol LDL dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
7. Menurunkan tekanan darah
Buah pokak mengandung kalium yang tinggi, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
8. Mengatasi diabetes
Buah pokak mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu, buah pokak juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk diabetes.
9. Menjaga kesehatan jantung
Buah pokak mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung, seperti serat, kalium, dan antioksidan.
Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, kalium membantu mengatur tekanan darah, dan antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah pokak dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah pokak secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung sebesar 20%.
