Ketahui 10 Manfaat Makan Buah Nangka yang Jarang Diketahui

Manfaat makan buah nangka sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Buah nangka mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan kekebalan tubuh.

Menurut Dr. Amelia Sari, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Universitas Indonesia, buah nangka kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. “Buah nangka mengandung vitamin A, C, dan kalium yang tinggi. Vitamin A baik untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Sedangkan kalium penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah,” jelas Dr. Amelia.

Daftar isi

Dr. Amelia menambahkan, “Selain itu, buah nangka juga mengandung serat yang tinggi. Serat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.”

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of California, Davis, buah nangka mengandung senyawa aktif yang disebut flavonoid. Flavonoid memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah nangka, disarankan untuk mengonsumsi buah nangka secara teratur dalam jumlah sedang. Buah nangka dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.

1. Menjaga kesehatan jantung

Buah nangka mengandung kalium yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung. Selain itu, buah nangka juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Melancarkan pencernaan

Buah nangka mengandung serat yang tinggi, yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan dengan menjadi makanan bagi bakteri baik dalam usus.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah nangka mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi cukup vitamin C, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.

4. Menjaga kesehatan mata

Buah nangka mengandung vitamin A yang tinggi, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea dan retina, serta mencegah rabun senja dan kebutaan malam.

5. Melindungi dari kerusakan sel

Buah nangka mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

6. Menurunkan kadar kolesterol

Buah nangka mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Serat bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.

7. Mencegah sembelit

Buah nangka mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mencegah sembelit. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan membuat feses lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan dengan menjadi makanan bagi bakteri baik dalam usus.

8. Mengurangi risiko penyakit kronis

Buah nangka mengandung antioksidan dan serat yang tinggi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

9. Menjaga kesehatan kulit

Buah nangka mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya. Dengan mengonsumsi cukup vitamin C, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih awet muda.

10. Meningkatkan tekanan darah

Buah nangka mengandung kalium yang tinggi, mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Artikel Terbaru

Pendapatan Naik, Laba Bersih Bukit Asam Malah Turun, Apa yang Terjadi?

publish oleh aisyah

Meskipun PT Bukit Asam Tbk (PTBA) berhasil meningkatkan pendapatannya secara signifikan di tahun 2024, laba bersih perusahaan justru mengalami penurunan. Pendapatan PTBA naik 11,1% menjadi Rp 42,76 triliun, namun laba bersihnya turun 16,41% menjadi Rp 5,1 triliun. Kok bisa ya?Laporan keuangan PTBA per 23 April 2025 menunjukkan bahwa peningkatan pendapatan mereka主要didorong oleh penjualan batu bara yang mencapai Rp 42,08 triliun (naik 10,82%) dan aktivitas lainnya sebesar Rp 680,96 miliar. Sayangnya, kenaikan pendapatan ini diiringi juga dengan lonjakan berbagai beban operasional.

Buah Simalakama Konsumen Meikarta, Stop Cicilan Kena BI Checking, Lanjut Cicilan Tapi Tak Dapat Unit, Dilema yang Kian Memusingkan

publish oleh aisyah

Sudah delapan tahun lamanya Tri terjebak dalam situasi sulit terkait cicilan apartemen Meikarta yang dibelinya pada 2017. Janji manis serah terima unit di tahun 2019 tak kunjung terealisasi, sementara ia terus dibebani cicilan. Ibarat buah simalakama, berhenti membayar cicilan berisiko merusak skor kreditnya, namun melanjutkan pembayaran pun terasa sia-sia karena unit apartemen tak kunjung ia terima.Kisah Tri terungkap dalam dialog dengan Menteri Perumahan dan Kawasan Permukiman, Maruarar Sirait, di Jakarta, Senin (21/4/2025). Ia terpaksa terus membayar bunga cicilan sebesar Rp 2,5 juta per bulan demi menjaga skor BI Checking atau Sistem Layanan Informasi Keuangan (SLIK) OJK tetap baik. Ironisnya, total bunga yang telah dibayarkan bahkan melebihi harga apartemen itu sendiri.

Durasi Jalan Kaki untuk Perut Buncit, Cara Sederhana Menuju Perut Rata yang Mengejutkan Anda

publish oleh aisyah

Jakarta, CNN Indonesia -- Perut buncit bukan cuma mengganggu penampilan, tapi juga kesehatan. Kabar baiknya, Anda tak perlu merogoh kocek dalam-dalam atau program olahraga berat untuk mengatasinya. Jalan kaki, olahraga sederhana yang bisa dilakukan siapa saja, ternyata ampuh mengecilkan perut buncit. Kuncinya? Konsistensi.Cukup bermodalkan sepatu nyaman dan sedikit waktu luang, Anda sudah bisa memulai langkah menuju perut rata. Tak perlu peralatan khusus atau keahlian tertentu. Lantas, berapa lama durasi jalan kaki yang ideal untuk membakar lemak perut?

Roy Suryo Tak Gentar Dilaporkan Usai Tuding Ijazah Jokowi Palsu, Tantang Buktikan di Pengadilan

publish oleh aisyah

Roy Suryo tampak tenang menghadapi laporan yang dilayangkan Relawan Pemuda Patriot Nusantara terkait tudingannya tentang ijazah palsu Presiden Joko Widodo. Bersama Roy, tiga orang lainnya, yaitu ahli digital forensik Rismon Sianipar, Wakil Ketua Tim Pembela Ulama dan Aktivis (TPUA) Rizal Fadillah, dan dokter Tifauzia Tyassuma, juga turut dilaporkan.“Silakan saja diproses. Kami berempat justru menggunakan teknologi canggih untuk mengungkap kebenaran, malah dituduh menghasut,” ujar Roy saat dikonfirmasi Kamis (24/4). Ia enggan berkomentar lebih lanjut dan menyerahkan penilaian kepada publik. “Masyarakat bisa menilai sendiri apa yang sebenarnya terjadi. Gusti Allah SWT tidak tidur,” tambahnya.

J&T Express Dorong Praktik Keberlanjutan di Seluruh Jaringan Logistik dalam Laporan ESG 2024, Menuju Masa Depan Berkelanjutan

publish oleh aisyah

J&T Express, perusahaan logistik global, baru saja merilis Laporan Environmental, Social, and Governance (ESG) untuk tahun 2024. Laporan ini menunjukkan dedikasi mereka terhadap praktik bisnis berkelanjutan, mencakup upaya ramah lingkungan, kesejahteraan sosial, tata kelola perusahaan yang kuat, dan inovasi teknologi.Sebagai pemain utama di industri logistik, J&T Express terus mengoptimalkan praktik ramah lingkungan di seluruh rantai pasoknya. Salah satu sorotan utama di tahun 2024 adalah pembangunan taman industri rantai pasok pintar pertama mereka di Baoying, Jiangsu, China, yang dilengkapi panel surya atap seluas 74.000 meter persegi. Panel surya ini menghasilkan energi sebesar 1.089.760 kWh hingga akhir Desember 2024, setara dengan pengurangan emisi karbon dioksida sekitar 7.880 ton per tahun. Ini merupakan langkah besar menuju logistik hijau dan standar baru dalam industri.

Gugatan Redenominasi Rp 1.000 Jadi Rp 1 di MK, Legal Standing Pemohon Disorot Picu Kontroversi

publish oleh aisyah

Jakarta - Usulan redenominasi rupiah dari Rp 1.000 menjadi Rp 1 tengah diuji di Mahkamah Konstitusi (MK). Namun, hakim konstitusi mempertanyakan kerugian konkret yang dialami pemohon, seorang advokat bernama Zico, sehingga merasa perlu mengajukan gugatan ini. Dalam sidang Selasa (22/4/2025), Hakim Konstitusi Saldi Isra menyoroti legal standing Zico, menekankan pentingnya argumentasi yang kuat terkait kerugian aktual maupun potensial akibat banyaknya angka nol pada mata uang rupiah.Saldi Isra belum yakin dengan argumen yang disampaikan. "Saya terus terang belum bisa meyakinkan dengan argumentasi legal standing itu, yang aktualnya saja belum meyakinkan, apalagi yang potensialnya," katanya. Ia pun memberi nasihat kepada pemohon untuk memperkuat argumentasi kerugian yang dialaminya.

Muncul Fenomena Barang Palsu Banjiri E,commerce, Ribuan Orang RI Korban Penipuan Online Merajalela

publish oleh aisyah

Maraknya e-commerce di Indonesia ternyata menyimpan sisi gelap. Kementerian Perdagangan (Kemendag) mencatat lonjakan drastis pengaduan konsumen terkait transaksi online. Hingga Maret 2025, dari total 20.942 aduan, lebih dari 19.428 kasus berkaitan dengan perdagangan daring. Mayoritas keluhan berkisar seputar barang palsu dan ilegal yang membanjiri platform belanja online.Dalam Rapat Dengar Pendapat (RDP) dengan Komisi VI DPR RI (24/4/2025), Dirjen Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga (PKTN) Kemendag, Moga Simatupang, mengungkapkan bahwa kemajuan teknologi dan digitalisasi memang membuka akses pasar yang lebih luas. Namun, hal ini juga menciptakan celah bagi praktik curang seperti penipuan, pelanggaran data pribadi, dan peredaran barang ilegal. "Fenomena e-commerce yang booming ini juga membawa berbagai modus penipuan baru. Barang ilegal dan palsu beredar masif, membuat konsumen semakin rentan," ungkap Moga.

Volvo XC90 Facelift Resmi Meluncur, Harga Rp 2,75 Miliar, Mewah dan Canggih untuk Anda

publish oleh aisyah

Jakarta, 17 April 2025 - Volvo Car Indonesia resmi meluncurkan versi terbaru dari SUV mewahnya, XC90, di Atrium Senayan City. Dengan tampilan yang lebih segar dan teknologi canggih, XC90 facelift siap memikat pecinta otomotif Tanah Air."Kami berkomitmen untuk memberikan pengalaman otomotif premium yang selaras dengan kebutuhan dan harapan pelanggan, dengan berfokus pada kepercayaan, transparansi, dan inovasi," ujar Yoshiki Terawaki, CEO Volvo Car Indonesia.

Google Minta Karyawan Kembali Ngantor Atau Terancam PHK, Ultimatum Mengejutkan

publish oleh aisyah

Setelah lima tahun pandemi, Google mulai memperketat aturan kerja jarak jauh. Raksasa teknologi ini meminta beberapa karyawan remote untuk kembali ke kantor jika ingin mempertahankan pekerjaan mereka. Kabarnya, beberapa divisi Google telah menyampaikan ultimatum: kerja hybrid (minimal tiga hari di kantor) atau terancam PHK, meskipun sebelumnya sudah disetujui untuk full remote.Kebijakan ini diduga sebagai bagian dari upaya efisiensi di tengah persaingan sengit di dunia kecerdasan buatan (AI) yang membutuhkan investasi besar. Sejak PHK besar-besaran di awal 2023, Google terus merampingkan tim dan menggenjot inovasi AI. Awal 2025, mereka juga menawarkan program pengunduran diri sukarela di AS, yang bagi sebagian karyawan remote, menjadi satu-satunya pilihan jika menolak kembali ke kantor.

Permukaan Planet Merkurius Berlapis Berlian Setebal 17 Km, Temuan Mengejutkan yang Mengubah Segalanya

publish oleh aisyah

Bayangkan sebuah planet yang terik dan tandus, namun menyimpan harta karun yang berkilauan di bawah permukaannya. Itulah Merkurius, planet terkecil dan terdekat dengan Matahari di tata surya kita. Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di Nature Communications mengungkap kemungkinan adanya lapisan berlian setebal 17 km yang menyelimuti inti logam Merkurius.Permukaan Merkurius kaya akan grafit, bentuk lain dari karbon. Para ilmuwan menduga bahwa dulunya, kerak Merkurius mengapung di atas lautan magma yang kaya karbon. Seiring pendinginan magma, karbon yang lebih ringan naik ke permukaan membentuk grafit, sementara karbon yang lebih padat tenggelam dan mengalami transformasi luar biasa.