Temukan 9 Manfaat Susu Segar yang Jarang Diketahui

Manfaat susu segar adalah kebaikan yang terkandung di dalamnya, seperti protein, kalsium, dan vitamin D. Protein dalam susu segar membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sedangkan kalsium berperan penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D yang terkandung dalam susu segar juga berperan dalam penyerapan kalsium.

Menurut dr. Fitria, susu segar memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung nutrisi penting seperti protein, kalsium, dan vitamin D. Protein dalam susu segar berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara kalsium berperan penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D yang terkandung dalam susu segar juga berperan dalam penyerapan kalsium.

Daftar isi

“Susu segar juga merupakan sumber riboflavin, vitamin B12, dan potasium yang baik,” tambah dr. Fitria.

Secara keseluruhan, susu segar merupakan minuman yang menyehatkan dan bergizi. Konsumsi susu segar secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang, gigi, dan tubuh secara keseluruhan.

1. Membangun tulang yang kuat

Susu segar merupakan sumber kalsium dan fosfor yang baik, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang, sedangkan fosfor membantu menyerap kalsium. Konsumsi susu segar secara teratur dapat membantu membangun tulang yang kuat dan sehat, serta mengurangi risiko osteoporosis.

2. Memelihara kesehatan gigi

Susu segar mengandung kalsium dan fosfor yang berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi. Kalsium membantu memperkuat email gigi, lapisan terluar gigi yang melindungi dari kerusakan. Fosfor membantu membentuk kristal hidroksiapatit, mineral utama dalam email gigi. Konsumsi susu segar secara teratur dapat membantu menjaga gigi tetap kuat dan sehat, serta mengurangi risiko gigi berlubang.

3. Meningkatkan penyerapan kalsium

Susu segar mengandung laktosa, gula alami yang membantu tubuh menyerap kalsium secara lebih efisien. Selain itu, susu segar juga mengandung vitamin D, nutrisi penting yang membantu mengatur penyerapan kalsium di usus. Dengan meningkatkan penyerapan kalsium, susu segar dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mengurangi risiko osteoporosis.

4. Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh

Susu segar mengandung protein berkualitas tinggi yang merupakan bahan pembangun penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Protein dalam susu segar mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, sehingga dapat dengan cepat digunakan untuk membangun dan memperbaiki otot, tulang, kulit, dan organ lainnya.

5. Mendukung kesehatan jantung

Susu segar mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan efek natrium, mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu, susu segar juga mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang rendah, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

6. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Susu segar mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, seperti protein, vitamin A, vitamin D, dan seng. Protein sangat penting untuk produksi sel-sel kekebalan, sementara vitamin A dan D berperan dalam mengatur respons kekebalan. Seng juga penting untuk fungsi kekebalan yang sehat, karena membantu melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan.

7. Mengurangi risiko osteoporosis

Susu segar merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, dua nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Kalsium berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Konsumsi susu segar secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.

8. Memelihara kesehatan kulit

Susu segar mengandung asam laktat, alfa hidroksi alami yang membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan sel-sel kulit baru. Selain itu, susu segar juga mengandung vitamin A, vitamin B12, dan protein yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit, vitamin B12 membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, dan protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan kulit.

9. Meningkatkan kualitas tidur

Susu segar mengandung tryptophan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tryptophan diubah menjadi serotonin di dalam tubuh, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan tidur. Selain itu, susu segar juga mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun.

Artikel Terbaru

Inilah Fakta, Apakah Kopi Benar Menaikkan Kadar Gula Darah? Cari tahu selengkapnya!

publish oleh aisyah

Banyak dari kita memulai hari dengan secangkir kopi. Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya, apakah kopi, minuman yang kaya kafein ini, bisa memengaruhi kadar gula darah kita? Jawabannya, ya, bisa. Kafein dalam kopi dapat memicu lonjakan kadar gula darah pada sebagian orang.Bagaimana ini bisa terjadi? Kafein bekerja pada sistem saraf pusat, yang kemudian memicu respons hormonal dalam tubuh. Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research, kafein memblokir reseptor adenosin. Adenosin adalah zat kimia yang membantu kita merasa rileks dan mengantuk. Ketika reseptornya diblokir, aktivitas sel otak meningkat.

Ketahui Reaksi Keras PDI,P ke Budi Arie, Bantah Tudingan Judi Online, Minta Bukti! Stop lempar tuduhan palsu.

publish oleh aisyah

Ketegangan mewarnai rapat kerja antara Komisi VI DPR RI dan Menteri Koperasi dan UKM, Budi Arie Setiadi. Fraksi PDI-P melontarkan kritik pedas terhadap Budi Arie terkait target ambisius pembentukan 80.000 koperasi serta tudingannya mengenai keterlibatan partai politik dalam jaringan judi online. Rapat yang berlangsung di Kompleks Parlemen, Senayan, Jakarta, pada Senin (26/5/2025) itu menjadi ajang adu argumentasi yang cukup panas.Darmadi Durianto, seorang legislator dari PDI-P, secara terbuka mempertanyakan keseriusan Budi Arie dalam merealisasikan target tersebut. Ia mengingatkan agar sang menteri tidak gegabah dalam membuat pernyataan, terutama yang menyangkut reputasi partai.

Ketahui Mengapa Industri Terpuruk? Grup Raksasa Mobil Listrik Ini Ajukan Pailit, Masa Depan Suram!

publish oleh aisyah

Industri mobil listrik global dikejutkan dengan berita kurang sedap. Asosiasi Mobilitas Elektronik Federal Jerman (BEM), sebuah kelompok besar yang menaungi ratusan perusahaan di sektor ini, dilaporkan telah mengajukan kebangkrutan. Kabar ini pertama kali mencuat dari laporan media ternama Jerman, Die Welt, pada Minggu, 25 Mei 2025.Pengadilan kebangkrutan Berlin-Charlottenburg telah menunjuk administrator kebangkrutan sementara untuk menangani kasus BEM, seperti yang juga dilansir oleh Russia Today. Sayangnya, alasan pasti di balik pengajuan kebangkrutan ini masih menjadi misteri. Markus Emmert, salah satu anggota dewan BEM, menolak memberikan komentar ketika dimintai keterangan.

Inilah 7 Inspirasi Desain Rumah Islami Semi Terbuka Terbaru, Hunian Sejuk Menyatu dengan Alam, Gaya Hidup Modern Impian

publish oleh aisyah

Di tahun 2025 ini, konsep desain rumah semi terbuka semakin populer. Bayangkan hunian yang memadukan kenyamanan ruang tertutup dengan keindahan alam terbuka. Konsep inilah yang ditawarkan desain semi terbuka, menciptakan keseimbangan sempurna antara keduanya.Bukan hanya sekadar sejuk karena angin sepoi-sepoi dan cahaya matahari yang lembut, rumah dengan desain ini juga memberikan energi positif bagi penghuninya. Desain semi terbuka juga menghadirkan koneksi yang erat antara rumah dan lingkungan sekitarnya, menciptakan kesan hunian yang harmonis dan tidak terisolasi.

Inilah Perkembangan Terbaru, Rismon Sianipar Diperiksa Polisi soal Dugaan Ijazah Palsu Jokowi, Penyelidikan Intensif Berlanjut

publish oleh aisyah

Kasus dugaan pencemaran nama baik yang dilaporkan Presiden Joko Widodo terus bergulir. Rismon Hasiholan Sianipar, salah satu pihak yang diduga terlibat dalam penyebaran tudingan ijazah palsu, memenuhi panggilan pemeriksaan di Polda Metro Jaya pada Senin (26/5).Seharusnya, Rismon diperiksa pada Kamis (22/5), namun ia berhalangan hadir dan meminta penjadwalan ulang. Kabid Humas Polda Metro Jaya, Kombes Ade Ary Syam Indradi, membenarkan kedatangan Rismon dan menyatakan bahwa pemeriksaan sedang berlangsung.

Ketahui Yamaha XMAX 2025, Motor Matic Premium Ideal untuk Mahasiswa Bergaya, Harga Rp 66 Juta tampil beda di jalanan kampus

publish oleh aisyah

Bagi mahasiswa yang ingin tampil beda dan tetap fungsional, Yamaha XMAX 2025 hadir sebagai pilihan skutik premium yang menggabungkan gaya, teknologi, dan kenyamanan. Lebih dari sekadar alat transportasi, XMAX 2025 adalah pernyataan gaya hidup.Skutik ini menawarkan perpaduan ideal antara performa, desain yang memukau, dan fitur-fitur canggih yang mendukung aktivitas sehari-hari mahasiswa. Dengan harga mulai dari Rp 66 juta, XMAX 2025 menjanjikan pengalaman berkendara yang tak terlupakan.

Inilah Rupiah Menggila, Dolar AS Tertekan Hebat tanda tanya besar?

publish oleh aisyah

Jakarta - Kabar baik untuk kita semua! Nilai tukar rupiah terhadap dolar Amerika Serikat (AS) menunjukkan performa yang sangat menggembirakan. Penguatan ini terjadi seiring dengan meredanya ketegangan antara AS dan China terkait perang tarif yang sempat menghantui pasar global.Mari kita telusuri sedikit ke belakang. Pada awal April 2025, tepatnya tanggal 2, Presiden AS saat itu, Donald Trump, mengumumkan rencana penerapan tarif global sebesar 10% untuk semua impor, bahkan bea masuk yang lebih tinggi untuk beberapa mitra dagang utama AS. Tak berhenti di situ, pada 8 April 2025, Trump kembali mengeluarkan pernyataan bahwa ia akan mengenakan tarif tambahan sebesar 50% untuk impor dari China jika Beijing tidak mencabut kebijakan balasan tarif mereka.

Ketahui Kabar Gembira! Raja Salman Undang 1.300 Jemaah dari 100 Negara Naik Haji Gratis wujudkan impian ke tanah suci

publish oleh aisyah

Kabar gembira datang dari Arab Saudi! Raja Salman bin Abdulaziz Al Saud kembali menunjukkan kemurahan hatinya dengan mengundang 1.300 jemaah dari 100 negara untuk menunaikan ibadah haji tahun ini secara gratis. Sebuah kehormatan besar bagi para tamu undangan yang akan segera berangkat ke Tanah Suci.Undangan istimewa ini merupakan bagian dari Program Tamu Penjaga Dua Masjid Suci untuk Haji, Umrah, dan Kunjungan. Program yang prestisius ini berada di bawah naungan Kementerian Urusan Islam, Dakwah, dan Bimbingan Arab Saudi.

Inilah Resep Rahasia Teh Sereh Jeruk Nipis, Segar, Sehat, dan Hilangkan Dahaga di siang hari

publish oleh aisyah

Ingin menikmati minuman segar yang menyehatkan tanpa ribet? Teh sereh jeruk nipis adalah jawabannya! Tak perlu lagi repot beli di luar, karena resepnya sangat mudah dan bisa kamu buat sendiri di rumah. Cukup dengan beberapa bahan sederhana, kamu sudah bisa menikmati segelas teh yang nikmat dan kaya manfaat.Teh sereh jeruk nipis bukan hanya sekadar minuman pelepas dahaga. Kombinasi sereh dan jeruk nipis memberikan sensasi segar yang menenangkan, sekaligus memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sereh dikenal memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, sementara jeruk nipis kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Temukan Harga Yamaha XMAX 125cc Lebih Mahal? Ini Perbandingannya, sungguh fakta yang menarik

publish oleh aisyah

Siapa sangka, Yamaha XMAX ternyata punya varian mesin 125cc yang khusus ditujukan untuk pasar Eropa. Kabar baiknya, meski kapasitas mesinnya lebih kecil dari versi 250cc yang kita kenal di Indonesia, fitur-fiturnya tetap canggih. Kabar kurang baiknya? Harganya justru lebih mahal! Mari kita ulas lebih dalam.Yamaha XMAX 125cc ini memang tidak dipasarkan di Indonesia. Yamaha Motor Europe melansir bahwa perbedaan paling mendasar tentu terletak pada mesinnya. Jika XMAX 250cc menggunakan mesin 250cc, XMAX 125cc mengandalkan mesin 125cc SOHC 1-silinder 4-tak 4 katup berpendingin cairan.