
Manfaat buah hangasa sangat beragam, antara lain untuk kesehatan jantung, pencernaan, hingga kecantikan.
Menurut Dr. Amelia Setiawan, buah hangasa memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang”Buah hangasa mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, pencernaan, dan kecantikan kulit,” ujarnya.
Dr. Amelia menjelaskan, serat dalam buah hangasa dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, vitamin C dalam buah hangasa berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Meskipun memiliki banyak manfaat, Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah hangasa dalam jumlah sedang. Hal ini karena buah hangasa mengandung asam oksalat yang dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh jika dikonsumsi berlebihan.
Manfaat Buah Hangasa
Buah hangasa memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
- Melancarkan Pencernaan
- Menjaga Kesehatan Jantung
- Meningkatkan Imunitas
- Menurunkan Risiko Kanker
- Mengontrol Gula Darah
- Menjaga Kesehatan Kulit
- Mencegah Penuaan Dini
- Meningkatkan Nafsu Makan
- Mengatasi Masalah Pernapasan
- Meredakan Nyeri Sendi
Kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan dalam buah hangasa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, sedangkan vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Selain itu, buah hangasa juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah. Buah hangasa juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
Melancarkan Pencernaan
Buah hangasa mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah hangasa mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat mencegah tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan Imunitas
Buah hangasa mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit infeksi.
Menurunkan Risiko Kanker
Buah hangasa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko kanker. Antioksidan dalam buah hangasa dapat menetralkan radikal bebas, sehingga dapat membantu menurunkan risiko kanker.
Mengontrol Gula Darah
Buah hangasa mengandung serat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Serat bekerja dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Menjaga Kesehatan Kulit
Buah hangasa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya. Antioksidan dalam buah hangasa dapat menetralkan radikal bebas, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Tips Mengolah Buah Hangasa
Buah hangasa memiliki banyak manfaat kesehatan, namun perlu diolah dengan benar agar kandungan nutrisinya tidak hilang.
Tips 1: Cuci bersih buah hangasa
Cuci bersih buah hangasa dengan air mengalir sebelum dikonsumsi. Hal ini untuk menghilangkan kotoran dan pestisida yang menempel pada kulit buah.
Tips 2: Kupas kulit buah hangasa
Kupas kulit buah hangasa secara tipis menggunakan pisau. Hindari mengupas terlalu tebal, karena bagian kulit buah juga mengandung nutrisi.
Tips 3: Potong buah hangasa sesuai selera
Potong buah hangasa sesuai selera, bisa menjadi potongan kecil atau besar. Anda juga bisa memotongnya menjadi bentuk-bentuk yang menarik.
Tips 4: Sajikan buah hangasa segar atau diolah
Buah hangasa dapat disajikan langsung dalam keadaan segar atau diolah menjadi berbagai hidangan, seperti jus, salad, atau manisan.
Kesimpulan
Mengolah buah hangasa dengan benar dapat membantu mempertahankan kandungan nutrisinya. Buah hangasa dapat dikonsumsi langsung dalam keadaan segar atau diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat dan menyehatkan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat kesehatan buah hangasa didukung oleh bukti ilmiah dan studi kasus.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa buah hangasa mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Studi lain yang diterbitkan dalam Food Chemistry menunjukkan bahwa buah hangasa memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Selain itu, beberapa studi kasus telah melaporkan manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah hangasa. Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Medicine melaporkan bahwa konsumsi jus buah hangasa membantu mengurangi gejala asma pada seorang pasien.
Meskipun bukti ilmiah dan studi kasus memberikan dukungan untuk manfaat kesehatan buah hangasa, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut dan menentukan dosis optimal dan efektivitasnya dalam pengobatan penyakit tertentu.