Ternyata Bukan Cuma Buah Kencur, Ini Dia 10 Manfaat Buah Kemuning yang Wajib Diketahui

Manfaat buah kemuning sangatlah banyak, antara lain: membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah penyakit jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, memperlancar pencernaan, mengatasi masalah kulit, dan masih banyak lagi.

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Amelia Nugraha SpGK, mengatakan bahwa buah kemuning memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Daftar isi

Buah kemuning mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan saponin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Senyawa ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah penyakit jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memperlancar pencernaan, jelas dr. Amelia.

Selain itu, buah kemuning juga mengandung vitamin C dan serat yang tinggi. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan kekebalan tubuh, sedangkan serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Manfaat Buah Kemuning

Buah kemuning memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Menurunkan tekanan darah
Mencegah penyakit jantung
Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Mengatasi masalah kulit
Menurunkan kadar gula darah
Menghambat pertumbuhan sel kanker
Melindungi hati
Menjaga kesehatan tulang
Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yangpada buah kemuning, seperti vitamin C, vitamin E, flavonoid, dan saponin. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan kekebalan tubuh, sedangkan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan. Flavonoid dan saponin memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Menurunkan tekanan darah

Buah kemuning memiliki sifat diuretik yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, buah kemuning juga mengandung kalium yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Mencegah penyakit jantung

Buah kemuning memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, antara lain:

Menurunkan kadar kolesterol

Buah kemuning mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Menurunkan kadar kolesterol LDL dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Mencegah pembentukan plak

Buah kemuning mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah pembentukan plak di arteri. Plak adalah penumpukan lemak, kolesterol, dan zat lain yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
Mengurangi peradangan

Buah kemuning mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di arteri. Peradangan adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Menurunkan tekanan darah

Buah kemuning memiliki sifat diuretik yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Menurunkan tekanan darah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah kemuning secara teratur, Anda dapat membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah kemuning mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan saponin. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, flavonoid dan saponin memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Melancarkan pencernaan

Buah kemuning mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah konstipasi.

Mengatasi masalah kulit

Buah kemuning memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, antara lain:

Mencerahkan kulit

Buah kemuning mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi.
Mengurangi jerawat

Buah kemuning mengandung senyawa antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi jerawat dan mencegah timbulnya jerawat baru.
Melembabkan kulit

Buah kemuning mengandung asam lemak esensial yang dapat membantu melembabkan kulit dan mencegah kulit kering.
Meremajakan kulit

Buah kemuning mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperlambat penuaan kulit.

Dengan mengonsumsi buah kemuning secara teratur, Anda dapat membantu mengatasi masalah kulit dan menjaga kesehatan kulit Anda secara keseluruhan.

Menurunkan kadar gula darah

Buah kemuning memiliki sifat antidiabetik yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Buah kemuning mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan saponin yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat penyerapan gula di usus.

Meningkatkan sensitivitas insulin

Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh mengambil gula dari darah. Flavonoid dan saponin dalam buah kemuning dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga sel-sel tubuh dapat mengambil lebih banyak gula dari darah dan menurunkan kadar gula darah.
Memperlambat penyerapan gula di usus

Serat dalam buah kemuning dapat membantu memperlambat penyerapan gula di usus, sehingga kadar gula darah tidak naik terlalu cepat setelah makan.

Dengan mengonsumsi buah kemuning secara teratur, penderita diabetes dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengontrol diabetes mereka.

Menghambat pertumbuhan sel kanker

Buah kemuning memiliki sifat antikanker yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Buah kemuning mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan saponin yang memiliki sifat antioksidan dan antiproliferatif.

Antioksidan

Antioksidan dalam buah kemuning dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kanker.
Antiproliferatif

Senyawa antiproliferatif dalam buah kemuning dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dengan menghentikan pembelahan sel. Dengan menghambat pembelahan sel, buah kemuning dapat membantu mencegah penyebaran kanker.

Dengan mengonsumsi buah kemuning secara teratur, Anda dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah kanker.

Melindungi hati

Buah kemuning memiliki sifat hepatoprotektif yang dapat membantu melindungi hati dari kerusakan. Buah kemuning mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan saponin yang dapat membantu mengurangi peradangan hati, mencegah kerusakan sel hati, dan meningkatkan regenerasi sel hati.

Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Kemuning

Untuk memaksimalkan manfaat buah kemuning, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan:

Tip 1: Konsumsi secara teratur
Konsumsilah buah kemuning secara teratur, misalnya 1-2 buah setiap hari. Anda dapat mengonsumsinya langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.

Tip 2: Pilih buah kemuning yang matang
Buah kemuning yang matang memiliki warna kuning keemasan dan kulit yang sedikit lembek. Buah kemuning yang matang memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan buah kemuning yang masih mentah.

Tip 3: Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, kombinasikan buah kemuning dengan makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan lain, dan biji-bijian.

Tip 4: Hindari mengonsumsi berlebihan
Meskipun buah kemuning memiliki banyak manfaat kesehatan, namun sebaiknya hindari mengonsumsinya secara berlebihan. Konsumsi buah kemuning secara berlebihan dapat menyebabkan sakit perut dan diare.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat memaksimalkan manfaat buah kemuning untuk kesehatan Anda.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat buah kemuning telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas Indonesia menunjukkan bahwa ekstrak buah kemuning memiliki aktivitas antioksidan dan antiinflamasi yang tinggi.

Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menemukan bahwa buah kemuning efektif dalam menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Studi tersebut menunjukkan bahwa konsumsi buah kemuning secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat penyerapan gula di usus.

Selain penelitian di atas, masih banyak studi kasus lain yang menunjukkan manfaat buah kemuning untuk kesehatan. Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” melaporkan bahwa buah kemuning efektif dalam mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan eksim.

Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa penelitian tentang manfaat buah kemuning masih terbatas. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah kemuning dan menentukan dosis yang aman dan efektif.

Artikel Terbaru

Inilah Fakta, Apakah Kopi Benar Menaikkan Kadar Gula Darah? Cari tahu selengkapnya!

publish oleh aisyah

Banyak dari kita memulai hari dengan secangkir kopi. Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya, apakah kopi, minuman yang kaya kafein ini, bisa memengaruhi kadar gula darah kita? Jawabannya, ya, bisa. Kafein dalam kopi dapat memicu lonjakan kadar gula darah pada sebagian orang.Bagaimana ini bisa terjadi? Kafein bekerja pada sistem saraf pusat, yang kemudian memicu respons hormonal dalam tubuh. Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research, kafein memblokir reseptor adenosin. Adenosin adalah zat kimia yang membantu kita merasa rileks dan mengantuk. Ketika reseptornya diblokir, aktivitas sel otak meningkat.

Ketahui Reaksi Keras PDI,P ke Budi Arie, Bantah Tudingan Judi Online, Minta Bukti! Stop lempar tuduhan palsu.

publish oleh aisyah

Ketegangan mewarnai rapat kerja antara Komisi VI DPR RI dan Menteri Koperasi dan UKM, Budi Arie Setiadi. Fraksi PDI-P melontarkan kritik pedas terhadap Budi Arie terkait target ambisius pembentukan 80.000 koperasi serta tudingannya mengenai keterlibatan partai politik dalam jaringan judi online. Rapat yang berlangsung di Kompleks Parlemen, Senayan, Jakarta, pada Senin (26/5/2025) itu menjadi ajang adu argumentasi yang cukup panas.Darmadi Durianto, seorang legislator dari PDI-P, secara terbuka mempertanyakan keseriusan Budi Arie dalam merealisasikan target tersebut. Ia mengingatkan agar sang menteri tidak gegabah dalam membuat pernyataan, terutama yang menyangkut reputasi partai.

Ketahui Mengapa Industri Terpuruk? Grup Raksasa Mobil Listrik Ini Ajukan Pailit, Masa Depan Suram!

publish oleh aisyah

Industri mobil listrik global dikejutkan dengan berita kurang sedap. Asosiasi Mobilitas Elektronik Federal Jerman (BEM), sebuah kelompok besar yang menaungi ratusan perusahaan di sektor ini, dilaporkan telah mengajukan kebangkrutan. Kabar ini pertama kali mencuat dari laporan media ternama Jerman, Die Welt, pada Minggu, 25 Mei 2025.Pengadilan kebangkrutan Berlin-Charlottenburg telah menunjuk administrator kebangkrutan sementara untuk menangani kasus BEM, seperti yang juga dilansir oleh Russia Today. Sayangnya, alasan pasti di balik pengajuan kebangkrutan ini masih menjadi misteri. Markus Emmert, salah satu anggota dewan BEM, menolak memberikan komentar ketika dimintai keterangan.

Inilah 7 Inspirasi Desain Rumah Islami Semi Terbuka Terbaru, Hunian Sejuk Menyatu dengan Alam, Gaya Hidup Modern Impian

publish oleh aisyah

Di tahun 2025 ini, konsep desain rumah semi terbuka semakin populer. Bayangkan hunian yang memadukan kenyamanan ruang tertutup dengan keindahan alam terbuka. Konsep inilah yang ditawarkan desain semi terbuka, menciptakan keseimbangan sempurna antara keduanya.Bukan hanya sekadar sejuk karena angin sepoi-sepoi dan cahaya matahari yang lembut, rumah dengan desain ini juga memberikan energi positif bagi penghuninya. Desain semi terbuka juga menghadirkan koneksi yang erat antara rumah dan lingkungan sekitarnya, menciptakan kesan hunian yang harmonis dan tidak terisolasi.

Inilah Perkembangan Terbaru, Rismon Sianipar Diperiksa Polisi soal Dugaan Ijazah Palsu Jokowi, Penyelidikan Intensif Berlanjut

publish oleh aisyah

Kasus dugaan pencemaran nama baik yang dilaporkan Presiden Joko Widodo terus bergulir. Rismon Hasiholan Sianipar, salah satu pihak yang diduga terlibat dalam penyebaran tudingan ijazah palsu, memenuhi panggilan pemeriksaan di Polda Metro Jaya pada Senin (26/5).Seharusnya, Rismon diperiksa pada Kamis (22/5), namun ia berhalangan hadir dan meminta penjadwalan ulang. Kabid Humas Polda Metro Jaya, Kombes Ade Ary Syam Indradi, membenarkan kedatangan Rismon dan menyatakan bahwa pemeriksaan sedang berlangsung.

Ketahui Yamaha XMAX 2025, Motor Matic Premium Ideal untuk Mahasiswa Bergaya, Harga Rp 66 Juta tampil beda di jalanan kampus

publish oleh aisyah

Bagi mahasiswa yang ingin tampil beda dan tetap fungsional, Yamaha XMAX 2025 hadir sebagai pilihan skutik premium yang menggabungkan gaya, teknologi, dan kenyamanan. Lebih dari sekadar alat transportasi, XMAX 2025 adalah pernyataan gaya hidup.Skutik ini menawarkan perpaduan ideal antara performa, desain yang memukau, dan fitur-fitur canggih yang mendukung aktivitas sehari-hari mahasiswa. Dengan harga mulai dari Rp 66 juta, XMAX 2025 menjanjikan pengalaman berkendara yang tak terlupakan.

Inilah Rupiah Menggila, Dolar AS Tertekan Hebat tanda tanya besar?

publish oleh aisyah

Jakarta - Kabar baik untuk kita semua! Nilai tukar rupiah terhadap dolar Amerika Serikat (AS) menunjukkan performa yang sangat menggembirakan. Penguatan ini terjadi seiring dengan meredanya ketegangan antara AS dan China terkait perang tarif yang sempat menghantui pasar global.Mari kita telusuri sedikit ke belakang. Pada awal April 2025, tepatnya tanggal 2, Presiden AS saat itu, Donald Trump, mengumumkan rencana penerapan tarif global sebesar 10% untuk semua impor, bahkan bea masuk yang lebih tinggi untuk beberapa mitra dagang utama AS. Tak berhenti di situ, pada 8 April 2025, Trump kembali mengeluarkan pernyataan bahwa ia akan mengenakan tarif tambahan sebesar 50% untuk impor dari China jika Beijing tidak mencabut kebijakan balasan tarif mereka.

Ketahui Kabar Gembira! Raja Salman Undang 1.300 Jemaah dari 100 Negara Naik Haji Gratis wujudkan impian ke tanah suci

publish oleh aisyah

Kabar gembira datang dari Arab Saudi! Raja Salman bin Abdulaziz Al Saud kembali menunjukkan kemurahan hatinya dengan mengundang 1.300 jemaah dari 100 negara untuk menunaikan ibadah haji tahun ini secara gratis. Sebuah kehormatan besar bagi para tamu undangan yang akan segera berangkat ke Tanah Suci.Undangan istimewa ini merupakan bagian dari Program Tamu Penjaga Dua Masjid Suci untuk Haji, Umrah, dan Kunjungan. Program yang prestisius ini berada di bawah naungan Kementerian Urusan Islam, Dakwah, dan Bimbingan Arab Saudi.

Inilah Resep Rahasia Teh Sereh Jeruk Nipis, Segar, Sehat, dan Hilangkan Dahaga di siang hari

publish oleh aisyah

Ingin menikmati minuman segar yang menyehatkan tanpa ribet? Teh sereh jeruk nipis adalah jawabannya! Tak perlu lagi repot beli di luar, karena resepnya sangat mudah dan bisa kamu buat sendiri di rumah. Cukup dengan beberapa bahan sederhana, kamu sudah bisa menikmati segelas teh yang nikmat dan kaya manfaat.Teh sereh jeruk nipis bukan hanya sekadar minuman pelepas dahaga. Kombinasi sereh dan jeruk nipis memberikan sensasi segar yang menenangkan, sekaligus memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sereh dikenal memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, sementara jeruk nipis kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Temukan Harga Yamaha XMAX 125cc Lebih Mahal? Ini Perbandingannya, sungguh fakta yang menarik

publish oleh aisyah

Siapa sangka, Yamaha XMAX ternyata punya varian mesin 125cc yang khusus ditujukan untuk pasar Eropa. Kabar baiknya, meski kapasitas mesinnya lebih kecil dari versi 250cc yang kita kenal di Indonesia, fitur-fiturnya tetap canggih. Kabar kurang baiknya? Harganya justru lebih mahal! Mari kita ulas lebih dalam.Yamaha XMAX 125cc ini memang tidak dipasarkan di Indonesia. Yamaha Motor Europe melansir bahwa perbedaan paling mendasar tentu terletak pada mesinnya. Jika XMAX 250cc menggunakan mesin 250cc, XMAX 125cc mengandalkan mesin 125cc SOHC 1-silinder 4-tak 4 katup berpendingin cairan.