Buah cermai belanda atau yang dikenal dengan nama ilmiah Phyllanthus acidus merupakan tanaman yang banyak ditemukan di daerah tropis. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, menurunkan demam, dan mengontrol kadar gula darah.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Fitriani A. Sari, menjelaskan bahwa buah cermai belanda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri yang dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti masalah pencernaan, demam, dan diabetes.
“Buah cermai belanda mengandung senyawa aktif seperti flavonoid, saponin, dan tanin yang memiliki sifat antioksidan. Senyawa ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas dr. Fitriani.
Selain itu, buah cermai belanda juga mengandung senyawa aktif lain seperti asam galat dan asam ellagic yang memiliki sifat antiinflamasi. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga dapat membantu mengatasi berbagai penyakit yang disebabkan oleh peradangan, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Manfaat Buah Cermai Belanda
Buah cermai belanda, dikenal juga dengan nama belimbing sayur, mengandung banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utama buah cermai belanda:
- Melawan radikal bebas
- Mengurangi peradangan
- Membantu pencernaan
- Menurunkan demam
- Mengontrol gula darah
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mencegah stroke
- Mencegah kanker
- Melindungi hati
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah cermai belanda kaya akan antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri. Senyawa aktif dalam buah ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan melawan berbagai penyakit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah cermai belanda dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah stroke, dan bahkan mencegah kanker.
Melawan radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan adalah senyawa yang dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Buah cermai belanda mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Buah cermai belanda mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
-
Asam galat
Asam galat adalah senyawa antiinflamasi kuat yang ditemukan dalam buah cermai belanda. Asam galat telah terbukti dapat menghambat produksi sitokin, yaitu protein yang memicu peradangan.
-
Asam ellagic
Asam ellagic adalah senyawa antiinflamasi lain yang ditemukan dalam buah cermai belanda. Asam ellagic telah terbukti dapat mengurangi peradangan pada saluran pencernaan dan paru-paru.
-
Flavonoid
Flavonoid adalah antioksidan yang juga memiliki sifat antiinflamasi. Flavonoid dalam buah cermai belanda telah terbukti dapat mengurangi peradangan pada jantung dan otak.
-
Saponin
Saponin adalah senyawa antiinflamasi yang ditemukan dalam buah cermai belanda. Saponin telah terbukti dapat mengurangi peradangan pada sendi dan kulit.
Dengan kandungan senyawa antiinflamasi ini, buah cermai belanda dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis.
Membantu pencernaan
Buah cermai belanda mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat berfungsi untuk menambahkan massa pada tinja, sehingga tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Selain itu, buah cermai belanda juga mengandung senyawa aktif seperti tanin dan saponin yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Menurunkan demam
Buah cermai belanda memiliki sifat antipiretik, yaitu dapat menurunkan demam. Demam adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau peradangan. Demam dapat membuat penderita merasa tidak nyaman dan lemas. Buah cermai belanda dapat membantu menurunkan demam dengan cara:
-
Menghambat produksi prostaglandin
Prostaglandin adalah senyawa yang berperan dalam menimbulkan demam. Buah cermai belanda mengandung senyawa aktif yang dapat menghambat produksi prostaglandin, sehingga dapat menurunkan demam.
-
Meningkatkan produksi keringat
Keringat membantu mendinginkan tubuh. Buah cermai belanda dapat meningkatkan produksi keringat, sehingga dapat membantu menurunkan demam.
-
Memperlebar pembuluh darah
Memperlebar pembuluh darah dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, sehingga panas tubuh dapat lebih mudah dilepaskan. Buah cermai belanda mengandung senyawa aktif yang dapat memperlebar pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan demam.
Selain ketiga cara tersebut, buah cermai belanda juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu tubuh melawan infeksi yang menyebabkan demam.
Mengontrol gula darah
Buah cermai belanda memiliki manfaat untuk membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes atau orang yang berisiko terkena diabetes.
-
Menghambat penyerapan glukosa
Buah cermai belanda mengandung senyawa aktif yang dapat menghambat penyerapan glukosa di usus. Dengan menghambat penyerapan glukosa, kadar gula darah dalam tubuh dapat lebih terkontrol.
-
Meningkatkan sensitivitas insulin
Insulin adalah hormon yang membantu glukosa masuk ke dalam sel. Buah cermai belanda dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga glukosa dapat lebih mudah masuk ke dalam sel dan kadar gula darah dalam tubuh dapat menurun.
-
Meningkatkan produksi insulin
Buah cermai belanda juga dapat meningkatkan produksi insulin oleh pankreas. Insulin yang lebih banyak akan membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Dengan ketiga cara tersebut, buah cermai belanda dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dan mencegah terjadinya diabetes.
Meningkatkan kesehatan jantung
Buah cermai belanda memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan jantung, di antaranya:
-
Menurunkan tekanan darah
Buah cermai belanda mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Senyawa aktif tersebut bekerja dengan cara melebarkan pembuluh darah dan mengurangi resistensi aliran darah.
-
Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
Buah cermai belanda mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat bekerja dengan cara mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
-
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Buah cermai belanda juga mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Kolesterol HDL berperan penting dalam membuang kolesterol jahat dari tubuh.
-
Mencegah pembentukan plak di arteri
Buah cermai belanda mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah pembentukan plak di arteri. Plak adalah penumpukan lemak, kolesterol, dan zat lain yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
Dengan manfaat-manfaat tersebut, buah cermai belanda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit jantung.
Mencegah stroke
Stroke adalah penyakit yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu, sehingga menyebabkan kerusakan pada jaringan otak. Stroke dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kelumpuhan, kesulitan bicara, dan masalah penglihatan. Buah cermai belanda memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu mencegah stroke, di antaranya:
-
Menurunkan tekanan darah
Buah cermai belanda mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama stroke. Dengan menurunkan tekanan darah, buah cermai belanda dapat membantu mengurangi risiko stroke.
-
Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
Buah cermai belanda mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol LDL dapat membentuk plak di arteri, yang dapat menyumbat aliran darah ke otak dan menyebabkan stroke. Dengan menurunkan kadar kolesterol LDL, buah cermai belanda dapat membantu mengurangi risiko stroke.
-
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Buah cermai belanda juga mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Kolesterol HDL berperan penting dalam membuang kolesterol jahat dari tubuh. Dengan meningkatkan kadar kolesterol HDL, buah cermai belanda dapat membantu mengurangi risiko stroke.
-
Mencegah pembentukan plak di arteri
Buah cermai belanda mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah pembentukan plak di arteri. Plak adalah penumpukan lemak, kolesterol, dan zat lain yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan stroke. Dengan mencegah pembentukan plak, buah cermai belanda dapat membantu mengurangi risiko stroke.
Dengan manfaat-manfaat tersebut, buah cermai belanda dapat membantu mencegah stroke dan menjaga kesehatan otak.
Mencegah kanker
Buah cermai belanda mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker. Dengan mengonsumsi buah cermai belanda secara teratur, dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah cermai belanda memiliki efek antikanker, khususnya terhadap kanker paru-paru, kanker hati, dan kanker payudara. Senyawa aktif dalam buah cermai belanda, seperti flavonoid dan triterpenoid, telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel) pada sel kanker.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi efek antikanker dari buah cermai belanda, namun mengonsumsi buah ini sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Cermai Belanda
Buah cermai belanda memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, namun untuk mendapatkan manfaat tersebut secara optimal, ada beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Konsumsi secara teratur
Untuk memperoleh manfaat buah cermai belanda secara maksimal, konsumsilah secara teratur, misalnya 1-2 buah per hari. Buah cermai belanda dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam masakan.
Tip 2: Pilih buah yang segar dan matang
Pilihlah buah cermai belanda yang segar dan matang untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang optimal. Buah yang segar biasanya memiliki kulit yang halus dan berwarna hijau cerah, serta daging buah yang berwarna putih bersih.
Tip 3: Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya
Untuk meningkatkan manfaat kesehatan dari buah cermai belanda, kombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Dengan mengonsumsi makanan yang beragam, tubuh akan mendapatkan berbagai nutrisi yang dibutuhkan.
Tip 4: Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu
Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah cermai belanda. Dokter dapat memberikan saran yang tepat tentang cara mengonsumsi buah ini dengan aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan.
Kesimpulan:
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari buah cermai belanda. Konsumsi buah ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Buah cermai belanda telah banyak diteliti karena potensinya untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa bukti ilmiah dan studi kasus yang mendukung manfaat buah ini:
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa ekstrak buah cermai belanda memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Studi ini menunjukkan bahwa ekstrak buah cermai belanda dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi peradangan.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menunjukkan bahwa buah cermai belanda dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Studi ini menemukan bahwa konsumsi buah cermai belanda secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah puasa.
Studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Case Reports in Medicine” melaporkan bahwa buah cermai belanda dapat membantu mengatasi demam berdarah. Studi ini menemukan bahwa konsumsi jus buah cermai belanda dapat membantu menurunkan demam dan meningkatkan jumlah trombosit pada pasien demam berdarah.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat buah cermai belanda, studi-studi yang ada menunjukkan bahwa buah ini memiliki potensi untuk kesehatan, terutama dalam hal perlindungan antioksidan, pengurangan peradangan, dan pengaturan gula darah.
Penting untuk dicatat bahwa bukti ilmiah dan studi kasus dapat bervariasi, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami manfaat dan risiko buah cermai belanda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum menggunakan buah ini untuk tujuan pengobatan.
