Manfaat nangka untuk ibu hamil sangatlah banyak. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, C, dan K, serta kalium, magnesium, dan zat besi. Kandungan nutrisi ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan.
Nangka merupakan buah yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, C, dan K, serta kalium, magnesium, dan zat besi. Kandungan nutrisi ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan.
“Nangka mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mencegah sembelit, masalah umum yang dihadapi ibu hamil,” kata Dr. Fitriani, seorang dokter kandungan.
Selain itu, nangka juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Antioksidan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk ibu hamil.
1. Kaya serat
Kandungan serat yang tinggi pada nangka dapat membantu mencegah sembelit, masalah umum yang dihadapi ibu hamil. Serat juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah wasir.
2. Sumber vitamin dan mineral
Nangka merupakan sumber vitamin dan mineral yang penting untuk ibu hamil, seperti vitamin A, C, dan K, serta kalium, magnesium, dan zat besi. Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit, vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan vitamin K penting untuk pembekuan darah. Kalium berperan dalam mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan, magnesium penting untuk kesehatan otot dan saraf, dan zat besi penting untuk produksi sel darah merah.
3. Mengandung antioksidan
Antioksidan dalam nangka dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Nangka mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Sistem kekebalan tubuh yang kuat penting untuk melawan infeksi dan penyakit selama kehamilan, sehingga dapat melindungi ibu dan janin dari berbagai masalah kesehatan.
5. Mencegah anemia
Nangka mengandung zat besi yang cukup tinggi. Zat besi merupakan mineral penting yang diperlukan untuk produksi sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sesak napas, dan pusing. Konsumsi nangka secara teratur dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil dan memastikan bahwa ibu dan janin mendapatkan cukup zat besi.
6. Menjaga kesehatan pencernaan
Selama kehamilan, kadar hormon progesteron meningkat, yang dapat memperlambat sistem pencernaan dan menyebabkan sembelit.
Nangka mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, nangka juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
7. Menurunkan risiko cacat lahir
Nangka mengandung folat, nutrisi penting yang dapat membantu mencegah cacat lahir pada janin. Folat berperan penting dalam pembentukan tabung saraf pada janin, yang akan berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang. Kekurangan folat dapat meningkatkan risiko cacat lahir, seperti spina bifida dan anencephaly.
8. Membantu perkembangan janin
Nangka mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat. Nutrisi-nutrisi tersebut antara lain protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Protein berperan dalam pembentukan sel-sel baru, karbohidrat menyediakan energi, serat membantu menjaga kesehatan pencernaan, vitamin berperan dalam berbagai proses metabolisme, dan mineral penting untuk pembentukan tulang dan gigi.
9. Meningkatkan nafsu makan
Nangka mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama dan mencegah ngemil makanan yang tidak sehat. Selain itu, nangka juga mengandung gula alami yang dapat memberikan energi dan meningkatkan nafsu makan.
