Manfaat minum air hangat sangat banyak, di antaranya dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, meredakan sakit kepala, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Marya Haryono, mengatakan bahwa minum air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
“Air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, meredakan sakit kepala, dan meningkatkan sirkulasi darah,” jelas dr. Marya.
Manfaat-manfaat tersebut disebabkan oleh kandungan mineral dalam air hangat, seperti magnesium dan kalsium. Mineral-mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Dr. Marya menyarankan untuk minum air hangat secara teratur, terutama di pagi hari. “Minum air hangat di pagi hari dapat membantu membersihkan saluran pencernaan dan melancarkan buang air besar,” ujarnya.
Selain itu, minum air hangat juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. “Air hangat dapat membantu memecah makanan dan melarutkan nutrisi, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh,” jelas dr. Marya.
Meskipun banyak manfaatnya, dr. Marya mengingatkan untuk tidak minum air hangat yang terlalu panas. “Air hangat yang terlalu panas dapat merusak lapisan kerongkongan dan menyebabkan iritasi,” ujarnya.
Oleh karena itu, disarankan untuk meminum air hangat dengan suhu sekitar 40-50 derajat Celcius.
1. Melancarkan pencernaan
Minum air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan karena dapat membantu memecah makanan dan melarutkan lemak. Selain itu, air hangat juga dapat membantu membersihkan saluran pencernaan dan melancarkan buang air besar.
2. Menjaga kesehatan kulit
Minum air hangat dapat membantu menjaga kesehatan kulit karena dapat membantu membersihkan kulit dari kotoran dan minyak berlebih. Selain itu, air hangat juga dapat membantu memperlancar peredaran darah ke kulit, sehingga kulit tampak lebih segar dan bercahaya.
3. Meredakan sakit kepala
Minum air hangat dapat membantu meredakan sakit kepala karena dapat membantu melancarkan peredaran darah ke kepala. Selain itu, air hangat juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot-otot di sekitar kepala.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Minum air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah karena dapat memperlebar pembuluh darah. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh karena dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
5. Membersihkan saluran pernapasan
Minum air hangat dapat membantu membersihkan saluran pernapasan karena uap airnya dapat membantu mengencerkan lendir. Selain itu, air hangat juga dapat membantu meredakan iritasi pada saluran pernapasan.
6. Mencegah kram otot
Minum air hangat dapat membantu mencegah kram otot karena dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Elektrolit, seperti natrium dan kalium, berperan penting dalam fungsi otot.
7. Meningkatkan fungsi otak
Minum air hangat dapat membantu meningkatkan fungsi otak karena dapat melancarkan peredaran darah ke otak. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan otak karena dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak.
8. Membantu menurunkan berat badan
Minum air hangat dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan metabolisme dan membuat merasa kenyang lebih lama. Selain itu, air hangat juga dapat membantu mengurangi nafsu makan.
9. Meningkatkan kualitas tidur
Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena dapat membuat tubuh lebih rileks dan nyaman. Selain itu, air hangat juga dapat membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, sehingga dapat membuat tidur lebih nyenyak.
