9 Manfaat Buah Markisa yang Jarang Diketahui

Manfaat buah markisa sangatlah banyak bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

Mengandung vitamin C tinggi yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.
Kaya akan serat yang baik untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan mencegah penuaan dini.
Mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Menjadi sumber zat besi yang baik untuk mencegah anemia.
Mengandung magnesium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tulang.

Dalam dunia medis, buah markisa dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Dokter spesialis gizi, Dr. Marissa Maharani, M.Gizi, Sp.GK, mengatakan bahwa buah markisa kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Daftar isi

“Buah markisa mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang dapat menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel tubuh,” jelas Dr. Marissa.

Selain itu, buah markisa juga merupakan sumber serat yang baik. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah markisa juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, serta zat besi yang penting untuk mencegah anemia.

Oleh karena itu, Dr. Marissa menyarankan untuk mengonsumsi buah markisa secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat. “Buah markisa dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad,” ujarnya.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah markisa mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 90 mg per 100 gram. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi.

2. Melancarkan pencernaan

Buah markisa mengandung serat yang tinggi, yaitu sekitar 10 gram per 100 gram. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Mencegah penuaan dini

Buah markisa mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan berperan penting dalam menangkal radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penuaan dini. Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, Anda dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan kulit kusam.

4. Menjaga tekanan darah tetap stabil

Buah markisa mengandung kalium yang tinggi, yaitu sekitar 250 mg per 100 gram. Kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi.

5. Mencegah anemia

Buah markisa mengandung zat besi yang cukup tinggi, yaitu sekitar 1,8 mg per 100 gram. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, Anda dapat membantu mencegah anemia, yaitu kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas.

6. Menjaga kesehatan jantung

Buah markisa mengandung magnesium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 20 mg per 100 gram. Magnesium berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Magnesium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, serta dapat membantu mencegah terjadinya aritmia (detak jantung tidak teratur) dan penyakit jantung lainnya.

7. Menjaga kesehatan tulang

Buah markisa mengandung kalsium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 12 mg per 100 gram. Kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, Anda dapat membantu mencegah osteoporosis, yaitu kondisi tulang menjadi lemah dan rapuh.

8. Mencegah penyakit kronis

9. Meningkatkan kualitas tidur

Buah markisa mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang berperan dalam produksi hormon melatonin. Hormon melatonin mengatur siklus tidur-bangun tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Artikel Terbaru

Inilah Fakta, Apakah Kopi Benar Menaikkan Kadar Gula Darah? Cari tahu selengkapnya!

publish oleh aisyah

Banyak dari kita memulai hari dengan secangkir kopi. Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya, apakah kopi, minuman yang kaya kafein ini, bisa memengaruhi kadar gula darah kita? Jawabannya, ya, bisa. Kafein dalam kopi dapat memicu lonjakan kadar gula darah pada sebagian orang.Bagaimana ini bisa terjadi? Kafein bekerja pada sistem saraf pusat, yang kemudian memicu respons hormonal dalam tubuh. Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research, kafein memblokir reseptor adenosin. Adenosin adalah zat kimia yang membantu kita merasa rileks dan mengantuk. Ketika reseptornya diblokir, aktivitas sel otak meningkat.

Ketahui Reaksi Keras PDI,P ke Budi Arie, Bantah Tudingan Judi Online, Minta Bukti! Stop lempar tuduhan palsu.

publish oleh aisyah

Ketegangan mewarnai rapat kerja antara Komisi VI DPR RI dan Menteri Koperasi dan UKM, Budi Arie Setiadi. Fraksi PDI-P melontarkan kritik pedas terhadap Budi Arie terkait target ambisius pembentukan 80.000 koperasi serta tudingannya mengenai keterlibatan partai politik dalam jaringan judi online. Rapat yang berlangsung di Kompleks Parlemen, Senayan, Jakarta, pada Senin (26/5/2025) itu menjadi ajang adu argumentasi yang cukup panas.Darmadi Durianto, seorang legislator dari PDI-P, secara terbuka mempertanyakan keseriusan Budi Arie dalam merealisasikan target tersebut. Ia mengingatkan agar sang menteri tidak gegabah dalam membuat pernyataan, terutama yang menyangkut reputasi partai.

Ketahui Mengapa Industri Terpuruk? Grup Raksasa Mobil Listrik Ini Ajukan Pailit, Masa Depan Suram!

publish oleh aisyah

Industri mobil listrik global dikejutkan dengan berita kurang sedap. Asosiasi Mobilitas Elektronik Federal Jerman (BEM), sebuah kelompok besar yang menaungi ratusan perusahaan di sektor ini, dilaporkan telah mengajukan kebangkrutan. Kabar ini pertama kali mencuat dari laporan media ternama Jerman, Die Welt, pada Minggu, 25 Mei 2025.Pengadilan kebangkrutan Berlin-Charlottenburg telah menunjuk administrator kebangkrutan sementara untuk menangani kasus BEM, seperti yang juga dilansir oleh Russia Today. Sayangnya, alasan pasti di balik pengajuan kebangkrutan ini masih menjadi misteri. Markus Emmert, salah satu anggota dewan BEM, menolak memberikan komentar ketika dimintai keterangan.

Inilah 7 Inspirasi Desain Rumah Islami Semi Terbuka Terbaru, Hunian Sejuk Menyatu dengan Alam, Gaya Hidup Modern Impian

publish oleh aisyah

Di tahun 2025 ini, konsep desain rumah semi terbuka semakin populer. Bayangkan hunian yang memadukan kenyamanan ruang tertutup dengan keindahan alam terbuka. Konsep inilah yang ditawarkan desain semi terbuka, menciptakan keseimbangan sempurna antara keduanya.Bukan hanya sekadar sejuk karena angin sepoi-sepoi dan cahaya matahari yang lembut, rumah dengan desain ini juga memberikan energi positif bagi penghuninya. Desain semi terbuka juga menghadirkan koneksi yang erat antara rumah dan lingkungan sekitarnya, menciptakan kesan hunian yang harmonis dan tidak terisolasi.

Inilah Perkembangan Terbaru, Rismon Sianipar Diperiksa Polisi soal Dugaan Ijazah Palsu Jokowi, Penyelidikan Intensif Berlanjut

publish oleh aisyah

Kasus dugaan pencemaran nama baik yang dilaporkan Presiden Joko Widodo terus bergulir. Rismon Hasiholan Sianipar, salah satu pihak yang diduga terlibat dalam penyebaran tudingan ijazah palsu, memenuhi panggilan pemeriksaan di Polda Metro Jaya pada Senin (26/5).Seharusnya, Rismon diperiksa pada Kamis (22/5), namun ia berhalangan hadir dan meminta penjadwalan ulang. Kabid Humas Polda Metro Jaya, Kombes Ade Ary Syam Indradi, membenarkan kedatangan Rismon dan menyatakan bahwa pemeriksaan sedang berlangsung.

Ketahui Yamaha XMAX 2025, Motor Matic Premium Ideal untuk Mahasiswa Bergaya, Harga Rp 66 Juta tampil beda di jalanan kampus

publish oleh aisyah

Bagi mahasiswa yang ingin tampil beda dan tetap fungsional, Yamaha XMAX 2025 hadir sebagai pilihan skutik premium yang menggabungkan gaya, teknologi, dan kenyamanan. Lebih dari sekadar alat transportasi, XMAX 2025 adalah pernyataan gaya hidup.Skutik ini menawarkan perpaduan ideal antara performa, desain yang memukau, dan fitur-fitur canggih yang mendukung aktivitas sehari-hari mahasiswa. Dengan harga mulai dari Rp 66 juta, XMAX 2025 menjanjikan pengalaman berkendara yang tak terlupakan.

Inilah Rupiah Menggila, Dolar AS Tertekan Hebat tanda tanya besar?

publish oleh aisyah

Jakarta - Kabar baik untuk kita semua! Nilai tukar rupiah terhadap dolar Amerika Serikat (AS) menunjukkan performa yang sangat menggembirakan. Penguatan ini terjadi seiring dengan meredanya ketegangan antara AS dan China terkait perang tarif yang sempat menghantui pasar global.Mari kita telusuri sedikit ke belakang. Pada awal April 2025, tepatnya tanggal 2, Presiden AS saat itu, Donald Trump, mengumumkan rencana penerapan tarif global sebesar 10% untuk semua impor, bahkan bea masuk yang lebih tinggi untuk beberapa mitra dagang utama AS. Tak berhenti di situ, pada 8 April 2025, Trump kembali mengeluarkan pernyataan bahwa ia akan mengenakan tarif tambahan sebesar 50% untuk impor dari China jika Beijing tidak mencabut kebijakan balasan tarif mereka.

Ketahui Kabar Gembira! Raja Salman Undang 1.300 Jemaah dari 100 Negara Naik Haji Gratis wujudkan impian ke tanah suci

publish oleh aisyah

Kabar gembira datang dari Arab Saudi! Raja Salman bin Abdulaziz Al Saud kembali menunjukkan kemurahan hatinya dengan mengundang 1.300 jemaah dari 100 negara untuk menunaikan ibadah haji tahun ini secara gratis. Sebuah kehormatan besar bagi para tamu undangan yang akan segera berangkat ke Tanah Suci.Undangan istimewa ini merupakan bagian dari Program Tamu Penjaga Dua Masjid Suci untuk Haji, Umrah, dan Kunjungan. Program yang prestisius ini berada di bawah naungan Kementerian Urusan Islam, Dakwah, dan Bimbingan Arab Saudi.

Inilah Resep Rahasia Teh Sereh Jeruk Nipis, Segar, Sehat, dan Hilangkan Dahaga di siang hari

publish oleh aisyah

Ingin menikmati minuman segar yang menyehatkan tanpa ribet? Teh sereh jeruk nipis adalah jawabannya! Tak perlu lagi repot beli di luar, karena resepnya sangat mudah dan bisa kamu buat sendiri di rumah. Cukup dengan beberapa bahan sederhana, kamu sudah bisa menikmati segelas teh yang nikmat dan kaya manfaat.Teh sereh jeruk nipis bukan hanya sekadar minuman pelepas dahaga. Kombinasi sereh dan jeruk nipis memberikan sensasi segar yang menenangkan, sekaligus memberikan berbagai manfaat kesehatan. Sereh dikenal memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, sementara jeruk nipis kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Temukan Harga Yamaha XMAX 125cc Lebih Mahal? Ini Perbandingannya, sungguh fakta yang menarik

publish oleh aisyah

Siapa sangka, Yamaha XMAX ternyata punya varian mesin 125cc yang khusus ditujukan untuk pasar Eropa. Kabar baiknya, meski kapasitas mesinnya lebih kecil dari versi 250cc yang kita kenal di Indonesia, fitur-fiturnya tetap canggih. Kabar kurang baiknya? Harganya justru lebih mahal! Mari kita ulas lebih dalam.Yamaha XMAX 125cc ini memang tidak dipasarkan di Indonesia. Yamaha Motor Europe melansir bahwa perbedaan paling mendasar tentu terletak pada mesinnya. Jika XMAX 250cc menggunakan mesin 250cc, XMAX 125cc mengandalkan mesin 125cc SOHC 1-silinder 4-tak 4 katup berpendingin cairan.