Manfaat buah duku sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis seperti kanker dan diabetes.
Menurut Dr. Amelia Sari, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat Fatmawati, buah duku memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Buah duku mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah duku juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah duku juga mengandung kalium, yang penting untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
1. Kaya antioksidan
Buah duku kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah duku mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
3. Melancarkan pencernaan
Buah duku mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan cara memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.
4. Mencegah sembelit
Buah duku mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mencegah sembelit. Serat berperan penting dalam melancarkan pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan.
5. Menjaga kesehatan jantung
Buah duku mengandung kalium yang tinggi, yaitu mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan menjaga tekanan darah tetap terkontrol, buah duku dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Mengontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Buah duku mengandung kalium yang tinggi, yaitu mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Dengan menjaga tekanan darah tetap terkontrol, buah duku dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Mencegah kanker
Manfaat buah duku lainnya adalah dapat membantu mencegah kanker. Buah duku mengandung antioksidan flavonoid yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.
8. Mencegah diabetes
Buah duku mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah diabetes tipe 2. Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
9. Menjaga kesehatan kulit
Buah duku mengandung vitamin C dan antioksidan flavonoid yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas kulit. Sementara itu, antioksidan flavonoid dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
