Manfaat air jeruk nipis sangat beragam, mulai dari membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis seperti kanker dan diabetes.
Menurut Dr. Fitriani, dokter umum di Rumah Sakit Umum Daerah Dr. Soetomo Surabaya, air jeruk nipis memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung senyawa aktif seperti vitamin C, flavonoid, dan limonene.
“Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara flavonoid memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas Dr. Fitriani.
Selain itu, limonene yang terkandung dalam air jeruk nipis juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Air jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel-sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit.
2. Melindungi kesehatan jantung
Air jeruk nipis mengandung flavonoid dan limonene yang bersifat antioksidan. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, air jeruk nipis juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Air jeruk nipis mengandung senyawa limonene yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak, sehingga menyumbat aliran darah ke jantung. Sementara itu, kadar kolesterol HDL yang rendah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Membantu menurunkan berat badan
Air jeruk nipis dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat pektin yang dapat membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori. Selain itu, air jeruk nipis juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.
5. Menjaga kesehatan kulit
Air jeruk nipis mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, air jeruk nipis juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit.
6. Mencegah penyakit kanker
Air jeruk nipis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan mutasi DNA dan meningkatkan risiko kanker. Selain itu, air jeruk nipis juga mengandung senyawa limonene yang telah terbukti memiliki sifat antikanker.
7. Mengatasi masalah pencernaan
Air jeruk nipis dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare. Kandungan serat dalam air jeruk nipis dapat membantu melancarkan buang air besar, sedangkan kandungan asam sitrat dapat membantu meredakan diare.
8. Menjaga kesehatan tulang
Air jeruk nipis mengandung vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang. Vitamin C membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, air jeruk nipis juga mengandung asam sitrat yang dapat membantu mencegah pengeroposan tulang.
9. Menyegarkan tubuh
Air jeruk nipis memiliki sifat diuretik yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari dalam tubuh melalui urine. Hal ini dapat membantu mengurangi kembung dan membuat tubuh terasa lebih segar.
